২৪ মার্চ ,রবিবার, ২০১৯

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৬ নভেম্বর ,মঙ্গলবার, ২০১৮ ২২:০৬:৫২

রক্তাল্পতা দূর করে যে খাবারগুলো


রক্তাল্পতা দূর করে যে খাবারগুলো

বাদাম-মধু-ডিম


‌‘রক্তাল্পতা’ বড় কোনো রোগ নয়। কিন্তু ‌‘রক্তাল্পতা’ থেকে বড় অসুখের শুরু হতে পারে। তাই রক্তাল্পতা সমস্যাকে গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত। একজন পূর্ণবয়স্ক মহিলার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিন ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম/ডেসিলিটার, পুরুষের ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম/ডেসিলিটার, শিশুদের ১১ থেকে ১৬ গ্রাম/ডেসিলিটার থাকা স্বাভাবিক। এর চেয়ে কম হলে তিনি রক্তাল্পতায় আক্রান্ত বলেই মনে করা হয়।

আয়রনের অভাবেই এ সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই রক্তাল্পতা দূর করতে শরীরে আয়রনের ভারসাম্য ঠিক রাখা উচিৎ। আর এজন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। রক্তাল্পতার হাত থেকে রক্ষা করবে যে খাবারগুলো-

চীনাবাদাম: রক্তাল্পতার হাত থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন চীনাবাদাম খাওয়া জরুরি। চীনাবাদামে থাকা আয়রন আপনাকে রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করবে।

ডিম: দিনে মাত্র একটি ডিম খাওয়া অভ্যাস করলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি বা রক্তাল্পতার সমস্যা থেকে দূরে থাকা যাবে। তাই ডিমের মতো সহজলভ্য, পুষ্টিকর খাবার রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়।

খেজুর: খেজুরের পুষ্টিগুণ অতুলনীয়। খেজুরে রয়েছে ভরপুর আয়রন। তাই রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় খেজুর রাখুন।

টমেটো: টমেটো খুবই সহজলভ্য একটি সবজি যা রক্তাল্পতা দূর করতে খুবই কার্যকরী। টমেটোয় থাকা আয়রন, ভিটামিন সি এবং লাইকোপেন রক্তাল্পতা-সহ নানা রোগের হাত থেকে আমাদের রক্ষা করতে সক্ষম। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন টমেটো। এড়ানো যাবে রক্তাল্পতার সমস্যা।

মধু: মধু একটি উচ্চ ঔষধি গুণসম্পন্ন ভেষজ তরল। এই মধু রক্তাল্পতার সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত কার্যকরী। চিনির পরিবর্তে নানা খাবারে মধু যোগ করতে পারেন। এতে চিনির ক্ষতিকর প্রভাব থেকেও বাঁচা যাবে, রক্তাল্পতার সমস্যাও দূর হবে।

(নিউজ টোয়েন্টিফোর/তৌহিদ)


জালভোট দেয়ার সময় প্রিসাইডিং অফিসার আটক
নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে মোটরসাইকেলের ২ আরোহী নিহত
কটিয়াদীয় ভোটগ্রহণ স্থগিত, দুই পুলিশ কর্মকর্তা প্রত্যাহার
চন্দনাইশে ভোটকেন্দ্রে গোলাগুলি, পুলিশ সদস্য গুলিবিদ্ধ 
শিক্ষার্থীকে ধাক্কা দিয়ে হত্যা, সেই হেলপার গ্রেপ্তার
প্রখ্যাত সঙ্গীতশিল্পী শাহনাজ রহমতুল্লাহ আর নেই
১১৭ উপজেলা নির্বাচনের ভোট গ্রহণ শুরু 
বরুড়ায় আ.লীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ, আহত ১৫
লালবাগে কাগজের কারখানায় আগুন 
ফসলি জমি কেটে পুকুর, ৭ দিনের কারাদণ্ড
বাকবিতণ্ডার পর ছাত্রকে ‘বাসচাপা দিয়ে হত্যা’
বৈঠকে যুবলীগ সভাপতির হামলা, আহত ৫
চাঁপাইনবাবগঞ্জে ট্রাকচাপায় পথচারী নিহত
সুনামগঞ্জে হাওর আন্দোলনের নেতা খুন, মানববন্ধন
জুয়াড়িকে হত্যা করল জুয়াড়ি
চীনের বিরুদ্ধে ‌‘যুদ্ধের’ মহড়া যুক্তরাষ্ট্রের
‘প্রাধানমন্ত্রীল নির্দেশ না মানা ফ্যাশন’: নাসিম
মামলার ভয় পেলে দায়িত্ব ছাড়ুন: গয়েশ্বর
আজীবন মুক্তিযুদ্ধের পক্ষে কাজ করবে ইস্ট-ওয়েস্ট মিডিয়া
 'গণতান্ত্রিক মূল্যবোধ থেকে আওয়ামী লীগ দূরে সরে'
জালভোট দেয়ার সময় প্রিসাইডিং অফিসার আটক
বেশিরভাগ কেন্দ্রে ভোটার উপস্থিতি কম!
শান্তিপূর্ণভাবে ভোট গ্রহণ চলছে, উপস্থিতি কম
সাকিবের জন্মদিনে ‘জয়’ উপহার দিতে চায় হায়দরাবাদ
নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে মোটরসাইকেলের ২ আরোহী নিহত
কটিয়াদীয় ভোটগ্রহণ স্থগিত, দুই পুলিশ কর্মকর্তা প্রত্যাহার
চন্দনাইশে ভোটকেন্দ্রে গোলাগুলি, পুলিশ সদস্য গুলিবিদ্ধ 
শিক্ষার্থীকে ধাক্কা দিয়ে হত্যা, সেই হেলপার গ্রেপ্তার
প্রখ্যাত সঙ্গীতশিল্পী শাহনাজ রহমতুল্লাহ আর নেই
১১৭ উপজেলা নির্বাচনের ভোট গ্রহণ শুরু 
বরুড়ায় আ.লীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ, আহত ১৫
লালবাগে কাগজের কারখানায় আগুন 
ফসলি জমি কেটে পুকুর, ৭ দিনের কারাদণ্ড
বাকবিতণ্ডার পর ছাত্রকে ‘বাসচাপা দিয়ে হত্যা’
বৈঠকে যুবলীগ সভাপতির হামলা, আহত ৫
চাঁপাইনবাবগঞ্জে ট্রাকচাপায় পথচারী নিহত
সুনামগঞ্জে হাওর আন্দোলনের নেতা খুন, মানববন্ধন
জুয়াড়িকে হত্যা করল জুয়াড়ি
চীনের বিরুদ্ধে ‌‘যুদ্ধের’ মহড়া যুক্তরাষ্ট্রের
‘প্রাধানমন্ত্রীল নির্দেশ না মানা ফ্যাশন’: নাসিম
দশম শ্রেণির ছাত্রীর গণধর্ষণের ভিডিও ধারণ
‘নতুন জঙ্গি বিমান প্রস্তুত; রিয়াদ-আবু ধাবিতে হামলা হবে’
হানিফ পরিবহনের দু'বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩
নিউজিল্যান্ডের হামলার ভিডিও প্রচার করে ধরা কিশোর
তিন ডাকাতকে চিনলেন রোজী সিদ্দিকী
ঝালকাঠিতে যুবকের হাত-পা বাঁধা লাশ উদ্ধার
চীনের বিরুদ্ধে ‌‘যুদ্ধের’ মহড়া যুক্তরাষ্ট্রের
মোস্তাফিজের বিয়ে শুক্রবার, কেনাকাটা শেষ
পাকিস্তানে চীনা সেনাদল, উদ্বেগে ভারত
তৃতীয় শ্রেণি পর্যন্ত পরীক্ষা তুলে দেওয়ার নির্দেশ
পাকিস্তানের পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি চীনের, ক্ষুব্ধ ভারত
মসজিদে হামলায় নিহতদের তালিকা
‘কনসেনট্রেশন হারিয়েছিলেন’ নুর
নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীকে হত্যার হুমকি
১৩ বছরের মেয়েকে যৌনপল্লীতে বিক্রিকালে ধরা বাবা!
অর্ধযুগ প্রেমের পর মিরাজ-প্রীতির বিয়ে
প্রসবের সময় শিশু দ্বিখণ্ডিত!
সৌদিতে সড়ক দুর্ঘটনায় দুই বাংলাদেশি নিহত 
দুই নারী ক্রুর অর্ন্তবাসে ৩৬ সোনার বার
দুই বছরের শিশুসহ খ্রিস্টান গৃহবধূ উধাও

সব খবর