২৫ মার্চ ,সোমবার, ২০১৯

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৮ ডিসেম্বর ,শনিবার, ২০১৮ ২৩:০২:২২

দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি!


দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি!

ছবি সংগৃহীত


জীবন-জীবিকার প্রয়োজনে অফিস বা ব্যবসা ক্ষেত্রে আমাদের দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করতে হয়। অনেকক্ষণ বসে থাকার ফলে ধীরে ধীরে শরীরে বাঁধতে শুরু করে নানা রোগ-ব্যাধি, যা কখনো মারাত্মক আকারও ধারণ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোমরে চর্বি জমা, রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি পাওয়া ইত্যাদি সমস্যাগুলো যারা বসে কাজ করেন তাদের মধ্যে বেশি।
 
এছাড়াও যারা ডেস্কে বসে বেশিক্ষণ কাজ করেন তারা কোমর ও ঘাড় ব্যথায় বেশি ভোগেন। কিন্তু জীবনের তাগিদে নিত্যদিনের কাজ ত্যাগ করা সম্ভব নয়। তাই প্রতিদিন কাজের ফাঁকে কিছু অভ্যাস তৈরি করা উচিত। যেমন- এক ঘণ্টা পর পর চেয়ার থেকে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটা, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে উঠা-নামার অভ্যাস করা, চেয়ারে সোজা হয়ে বসা।

এছাড়াও কিছু ছোট-খাটো ব্যায়াম আছে যা চেয়ারে বসেই করা যায়, কাজের ফাঁকে এই ব্যায়ামগুলো করতে পারলে আরো ভালো। মনে রাখতে হবে আমাদের শরীর প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করে, তা কাজে লাগাতে হবে।
অারও পড়ুনঃ ক্যান্সার প্রতিরোধ করে ড্রাগন ফল

তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করতে হবে। পাশাপাশি নাশতায় ভাজা-পোড়া বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে মৌসুমি ফল বা বাদাম জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। গ্রিন টি আমাদের শরীরে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, তাই চা বা কফির পরিবর্তে গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে। তবে দীর্ঘক্ষণ বসে যারা কাজ করেন তাদের অন্ততপক্ষে বছরে একবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। পাশাপাশি ছয় মাসে একবার হলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

লেখক: ত্বক, লেজার এন্ড এসথেটিক বিশেষজ্ঞ


NEWS24▐ কামরুল
 


ঝিনাইদহে আ.লীগ ৩, স্বতন্ত্র ১
নরসিংদীতে উপজেলা নির্বাচনে বিজয়ী যারা
নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীকে ইসলাম গ্রহণের দাওয়াত
‘আবেগ দিয়ে যুদ্ধ হয় না, দরকার ঐক্যেরও’
স্কুল ছাত্রীকে যৌন হয়রানি, শিক্ষকের বিরুদ্ধে মামলা
'কত শতাংশ ভোট পড়েছে তা ব্যাপার না'
‘আপা ওখানে অনেক শান্তি অপেক্ষায়’
শাহনাজ রহমতউল্লাহর দাফন সম্পন্ন
ছাত্রলীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ, আহত ৩
কাশ্মীর সীমান্তে গোলাগুলি, ভারতীয় সেনা নিহত
‘আইনি প্রক্রিয়ায় খালেদা জিয়ার মুক্তি সম্ভব’
‘ইসরাইল ডাকাতদের রাষ্ট্র’
মুক্তাগাছায় দুপক্ষের ধাওয়া-পাল্টা ধাওয়া
নোয়াখালীতে ‘পিটিয়ে ও গলাটিপে’ দুই গৃহবধূকে হত্যা
দিনাজপুরে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ২
‘ইমরান খানকে মোদির লাভ লেটার’
জালভোট দেয়ার সময় প্রিসাইডিং অফিসার আটক
নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে মোটরসাইকেলের ২ আরোহী নিহত
কটিয়াদীয় ভোটগ্রহণ স্থগিত, দুই পুলিশ কর্মকর্তা প্রত্যাহার
চন্দনাইশে ভোটকেন্দ্রে গোলাগুলি, পুলিশ সদস্য গুলিবিদ্ধ 
ঝিনাইদহে আ.লীগ ৩, স্বতন্ত্র ১
নরসিংদীতে উপজেলা নির্বাচনে বিজয়ী যারা
নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীকে ইসলাম গ্রহণের দাওয়াত
‘আবেগ দিয়ে যুদ্ধ হয় না, দরকার ঐক্যেরও’
স্কুল ছাত্রীকে যৌন হয়রানি, শিক্ষকের বিরুদ্ধে মামলা
ককটেল বিস্ফোরণ ও ভোট বর্জনের মধ্য দিয়ে নির্বাচন সম্পন্ন
শিশু মৃত্যু রোধে সাঁতার প্রতিযোগিতা
সাকিবের প্রথম ওভারেই উইকেট শিকার
'কত শতাংশ ভোট পড়েছে তা ব্যাপার না'
‘আপা ওখানে অনেক শান্তি অপেক্ষায়’
শাহনাজ রহমতউল্লাহর দাফন সম্পন্ন
ছাত্রলীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ, আহত ৩
কাশ্মীর সীমান্তে গোলাগুলি, ভারতীয় সেনা নিহত
‘আইনি প্রক্রিয়ায় খালেদা জিয়ার মুক্তি সম্ভব’
‘ইসরাইল ডাকাতদের রাষ্ট্র’
মুক্তাগাছায় দুপক্ষের ধাওয়া-পাল্টা ধাওয়া
নোয়াখালীতে ‘পিটিয়ে ও গলাটিপে’ দুই গৃহবধূকে হত্যা
দিনাজপুরে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ২
‘ইমরান খানকে মোদির লাভ লেটার’
জালভোট দেয়ার সময় প্রিসাইডিং অফিসার আটক
দশম শ্রেণির ছাত্রীর গণধর্ষণের ভিডিও ধারণ
নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীকে ইসলাম গ্রহণের দাওয়াত
হানিফ পরিবহনের দু'বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩
নিউজিল্যান্ডের হামলার ভিডিও প্রচার করে ধরা কিশোর
চীনের বিরুদ্ধে ‌‘যুদ্ধের’ মহড়া যুক্তরাষ্ট্রের
তিন ডাকাতকে চিনলেন রোজী সিদ্দিকী
পাকিস্তানে চীনা সেনাদল, উদ্বেগে ভারত
ঝালকাঠিতে যুবকের হাত-পা বাঁধা লাশ উদ্ধার
মোস্তাফিজের বিয়ে শুক্রবার, কেনাকাটা শেষ
তৃতীয় শ্রেণি পর্যন্ত পরীক্ষা তুলে দেওয়ার নির্দেশ
পাকিস্তানের পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি চীনের, ক্ষুব্ধ ভারত
মসজিদে হামলায় নিহতদের তালিকা
‘আপা ওখানে অনেক শান্তি অপেক্ষায়’
নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রীকে হত্যার হুমকি
মাধবদীতে ৬ দিন ধরে কলেজ ছাত্র নিখোঁজ
প্রসবের সময় শিশু দ্বিখণ্ডিত!
অর্ধযুগ প্রেমের পর মিরাজ-প্রীতির বিয়ে
১৩ বছরের মেয়েকে যৌনপল্লীতে বিক্রিকালে ধরা বাবা!
সৌদিতে সড়ক দুর্ঘটনায় দুই বাংলাদেশি নিহত 
দুই নারী ক্রুর অর্ন্তবাসে ৩৬ সোনার বার

সব খবর