১৯ মার্চ ,মঙ্গলবার, ২০১৯

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২১ ডিসেম্বর ,শুক্রবার, ২০১৮ ২৩:৩২:০১

যা করলে মানসিক চাপ কমে!


যা করলে মানসিক চাপ কমে!

প্রতীকী ছবি


একের পর এক টেনশনে ভুগছেন, তা থেকে বেরিয়ে আসতে চাচ্ছেন। আপনার ভালো থাকা যে শুধু আপনার উপর নির্ভর করে। এই সত্যিটা যত তাড়াতাড়ি বুঝতে পাড়বেন এবং নিজের খেয়াল রাখতে পাড়বেন, তত তাড়াতাড়ি টেনশন থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন। নিজে নিজেই এসকল মানসিক চাপ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। আসুন জেনে নেই টেনশন কমানোর কিছু উপায়...

প্রিয়জনের সঙ্গে দেখা করুন, সময় কাটান। দেখা করা সম্ভব না হলে ফোনে কথা বলুন। দরকারে আপনার সমস্যা নিয়ে তাদের সঙ্গে কথা বলুন।
 
সব চিন্তা ফেলে রেখে পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নিন ৷ ক্লান্তি ও চিন্তা দূর করার জন্য ঘুম অত্যন্ত দরকার৷
 
আবৃত্তি, বই পড়া, বাগান করা বা অন্য যেকোনো পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকতে পারেন। আর এই সময় অন্য সবকিছু ভুলে যান। মনের আনন্দে ভালোবেসে ভালোলাগার কাজ করুন।
 
অতিরিক্ত চাপ কাজে মন বসাতে বাধা তৈরি করে। কাজের ফাঁকে মাঝে মধ্যে বিরতি নিন। গান শুনতে পারেন। গান মন ভালো করে, মানসিক চাপ কমাতেও এর জুড়ি নেই।
 
অপরাধবোধ চিন্তা দূরে রাখুন৷ মানুষ মাত্রই ভুল করে৷ তাই অতীত নিয়ে বেশি ভেবে নিজের ভালো সময় নষ্ট করবেন না। 
 
 বুকভরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এটা চাপ কমাতে ও মন শান্ত করতে সাহায্য করে।
 
ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করুন, ফলমূল ও শাকসবজি বেশি করে খান। টেনশন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
 
উপরের বিষয় গুলো মেনে চললেই আপনার জীবন হয়ে উঠবে টেনশন মুক্ত।

NEWS24▐ কামরুল


বগুড়ায় নির্বাচিত হলেন যারা
রংপুরে পাঁচটিতে আ.লীগ, একটিতে জাপা নির্বাচিত
বাবা-মাসহ চারজনকে কোপাল মাদকাসক্ত ছেলে
বাঘাইছড়িতে ব্রাশফায়ারে ভোটগ্রহণ কর্মকর্তাসহ নিহত ৭
নরসিংদীতে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
সাংবাদিক রাজার দাফন সম্পন্ন
অস্ট্রেলিয়াতে বঙ্গবন্ধুর জন্মবার্ষিকী পালন 
কালীগঞ্জে কিশোরী ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ৩
দুই বছরের শিশুসহ খ্রিস্টান গৃহবধূ উধাও
সেরা ক্রীড়াবিদের তালিকায় সাকিব-মুশফিক-মাশরাফি
মসজিদে হামলায় নিহতদের তালিকা
জাল ভোট দেওয়ায় নৌকা প্রতীকের কর্মী আটক
বিদ্যালয়ে সমকামিতার পাঠ বর্জন করল শিক্ষার্থীরা 
নিউজিল্যান্ডের হামলার ভিডিও প্রচার করে ধরা কিশোর
দুই নারী ক্রুর অর্ন্তবাসে ৩৬ সোনার বার
১৩ বছরের মেয়েকে যৌনপল্লীতে বিক্রিকালে ধরা বাবা!
নওগাঁয় প্রিজাইটিং কর্মকর্তার মৃত্যু 
১১৬ উপজেলায় দ্বিতীয় ধাপে ভোটগ্রহণ চলছে
‘নতুন জঙ্গি বিমান প্রস্তুত; রিয়াদ-আবু ধাবিতে হামলা হবে’
শ্রীদেবীর চরিত্রে নিজেকে চান বিদ্যা
বগুড়ায় নির্বাচিত হলেন যারা
রংপুরে পাঁচটিতে আ.লীগ, একটিতে জাপা নির্বাচিত
বাবা-মাসহ চারজনকে কোপাল মাদকাসক্ত ছেলে
বাঘাইছড়িতে ব্রাশফায়ারে ভোটগ্রহণ কর্মকর্তাসহ নিহত ৭
নরসিংদীতে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
সাংবাদিক রাজার দাফন সম্পন্ন
অস্ট্রেলিয়াতে বঙ্গবন্ধুর জন্মবার্ষিকী পালন 
কালীগঞ্জে কিশোরী ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ৩
দুই বছরের শিশুসহ খ্রিস্টান গৃহবধূ উধাও
সেরা ক্রীড়াবিদের তালিকায় সাকিব-মুশফিক-মাশরাফি
মসজিদে হামলায় নিহতদের তালিকা
জাল ভোট দেওয়ায় নৌকা প্রতীকের কর্মী আটক
বিদ্যালয়ে সমকামিতার পাঠ বর্জন করল শিক্ষার্থীরা 
নিউজিল্যান্ডের হামলার ভিডিও প্রচার করে ধরা কিশোর
দুই নারী ক্রুর অর্ন্তবাসে ৩৬ সোনার বার
১৩ বছরের মেয়েকে যৌনপল্লীতে বিক্রিকালে ধরা বাবা!
নওগাঁয় প্রিজাইটিং কর্মকর্তার মৃত্যু 
১১৬ উপজেলায় দ্বিতীয় ধাপে ভোটগ্রহণ চলছে
‘নতুন জঙ্গি বিমান প্রস্তুত; রিয়াদ-আবু ধাবিতে হামলা হবে’
শ্রীদেবীর চরিত্রে নিজেকে চান বিদ্যা
মসজিদে হামলা নিয়ে বিশ্বের মুসলিম নেতাদের বক্তব্য
নিউজিল্যান্ডে মসজিদে হামলাকারীকে রিমান্ডে
গোপনেই হলো সৌদি যুবরাজের দাফন
১২ এপ্রিল থেকে সিনেমা হল বন্ধ
‘নতুন জঙ্গি বিমান প্রস্তুত; রিয়াদ-আবু ধাবিতে হামলা হবে’
বিয়ে করলেন সাব্বির রহমান
শপথ নিও না: ছাত্রলীগকে নাজমুল আলম
হামলাকারীর অস্ত্র কেড়ে মুসল্লির প্রাণ বাঁচায় খাদেম
কে এই হামলাকারী, কেন চালালেন হামলা!
নিউজিল্যান্ডের হামলার ভিডিও প্রচার করে ধরা কিশোর
‘হাততালি ও রেটিং পেতে মুসলিমদের দায়ী করি’
ট্রাম্প বললেন, শ্বেত সন্ত্রাসবাদ হুমকি নয়
‌‘ভারত ছয়টি মারলে পাকিস্তান মারবে ১৮টি’
নিউজিল্যান্ডে হামলায় নিহত বেড়ে ২৭
মৃতের ভান করে বাঁচলেন বাংলাদেশি ওমর জাহিদ
পাক সীমান্তের কাছে হিটের পরীক্ষা চালাল ভারত
হত্যাকারীদের বিচারের দাবিতে বিক্ষোভ
পাকিস্তানে ঢুকতেই ভারতীয় ড্রোন ভূপাতিত
‘কনসেনট্রেশন হারিয়েছিলেন’ নুর
সংবাদ সম্মেলন দেরিতে শেষ, বাঁচল তামিমরা

সব খবর