২১ মার্চ ,বৃহস্পতিবার, ২০১৯

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৫ মার্চ ,মঙ্গলবার, ২০১৯ ১২:০৪:১১

হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির পরামর্শ


হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির পরামর্শ

ছবি সংগৃহীত


ভারতের বিখ্যাত চিকিৎসক দেবী শেঠি বিশ্বের অন্যতম একজন সার্জন। হৃদরোগ এড়ানোর জন্য তিনি জরুরী কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। সেগুলো হলো-

​১. শর্করা এবং চর্বিজাত খাবার কম খেতে হবে। আর আমিষের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে।

২. সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া এড়াতে হবে। একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।

৩. ধুমপান ত্যাগ করতে হবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫. রক্তচাপ এবং সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৬. শাক জাতীয় নয়, এমন খাবার খাওয়া হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী নয়।

৭. ত্রিশের ওপরে সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।

৮. জীবনে সব কিছু নিখুঁত হবে এমন ভাবার কোনও কারণ নেই। তাই জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।

৯. জগিং করার চেয়ে হাঁটা ভালো। জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।

১০. অনিয়মিত খাদ্যাভাস মানুষকে জাঙ্ক ফুডের দিকে ঠেলে দেয়। আর তখনই হজমের জন্য ব্যবহৃত এনজাইমগুলো দ্বিধায় পড়ে যায়। তাই নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।

১১. হৃদযন্ত্রের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার ফল এবং সবজি। আর সবচেয়ে খারাপ তৈলাক্ত খাবার। যে কোনও তেলই খারাপ।

১২. নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।

১৩. হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিহ্বার নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে অ্যাসপিরিনের পাশাপাশি একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর দ্রুত হাসপাতালে নেয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। কেননা প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।


(নিউজ টোয়েন্টিফোর/কামরুল)


'সফল বাইপাস সার্জারি শেষে ওবায়দুল কাদের ভাল আছেন'
মানুষের ক্ষতি করে যেন উন্নয়ন না হয়: প্রধানমন্ত্রী
ঢাকা-চেন্নাই ফ্লাইট চালু করল ইউএস-বাংলা
সাব্বির-মিরাজ-ফিজের পর মুমিনুলও
অর্ধযুগ প্রেমের পর মিরাজ-প্রীতির বিয়ে
‘এখন জয়ী হতে ভোট নয়, নৌকা প্রতীক লাগে’
কাভার্ডভ্যান কেড়ে নিল স্কুলছাত্রের প্রাণ
ইট বোঝাই ট্রলির ধাক্কায় স্কুলছাত্রী নিহত
নিউজিল্যান্ডের রাষ্ট্রীয় গণমাধ্যমে জুমার আজান
নিউজিল্যান্ডের ওই দুই মসজিদে ফের নামাজ
কুকুরের গায়ে রং দিলেই ৬ মাসের জেল!
পাকিস্তানের পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি চীনের, ক্ষুব্ধ ভারত
কল্যাণপুরে সড়কে ঝরল শিক্ষকের প্রাণ
কুমিল্লায় ১১ মামলার আসামি ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত
মোস্তাফিজের বিয়ে শুক্রবার, কেনাকাটা শেষ
সড়কে গেল কলেজ ছাত্রের প্রাণ, ট্রাকে আগুন
প্রসবের সময় শিশু দ্বিখণ্ডিত!
সহকর্মীর গুলিতে তিন ভারতীয় সেনা নিহত
পাকিস্তানের এফ-১৬ নিয়ে মহা চিন্তায় ভারত
শিশু বলাৎকারের শাস্তি ১১ বছরের কারাদণ্ড
পাহাড় রক্তবর্ণ, তদন্ত কমিটির ঘটনাস্থল পরিদর্শন
মাটিবাহী ট্রাক্টরের চাপায় নিহত ১
'সফল বাইপাস সার্জারি শেষে ওবায়দুল কাদের ভাল আছেন'
যে ৫টি বদ অভ্যাস কোমর ব্যথা তৈরি করে!
মানুষের ক্ষতি করে যেন উন্নয়ন না হয়: প্রধানমন্ত্রী
ঢাকা-চেন্নাই ফ্লাইট চালু করল ইউএস-বাংলা
সাব্বির-মিরাজ-ফিজের পর মুমিনুলও
অর্ধযুগ প্রেমের পর মিরাজ-প্রীতির বিয়ে
‘এখন জয়ী হতে ভোট নয়, নৌকা প্রতীক লাগে’
কাভার্ডভ্যান কেড়ে নিল স্কুলছাত্রের প্রাণ
ইট বোঝাই ট্রলির ধাক্কায় স্কুলছাত্রী নিহত
নিউজিল্যান্ডের রাষ্ট্রীয় গণমাধ্যমে জুমার আজান
নিউজিল্যান্ডের ওই দুই মসজিদে ফের নামাজ
কুকুরের গায়ে রং দিলেই ৬ মাসের জেল!
পাকিস্তানের পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি চীনের, ক্ষুব্ধ ভারত
কল্যাণপুরে সড়কে ঝরল শিক্ষকের প্রাণ
কুমিল্লায় ১১ মামলার আসামি ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত
মোস্তাফিজের বিয়ে শুক্রবার, কেনাকাটা শেষ
সড়কে গেল কলেজ ছাত্রের প্রাণ, ট্রাকে আগুন
প্রসবের সময় শিশু দ্বিখণ্ডিত!
মসজিদে হামলা নিয়ে বিশ্বের মুসলিম নেতাদের বক্তব্য
নিউজিল্যান্ডে মসজিদে হামলাকারীকে রিমান্ডে
‘নতুন জঙ্গি বিমান প্রস্তুত; রিয়াদ-আবু ধাবিতে হামলা হবে’
বিয়ে করলেন সাব্বির রহমান
তিন ডাকাতকে চিনলেন রোজী সিদ্দিকী
নিউজিল্যান্ডের হামলার ভিডিও প্রচার করে ধরা কিশোর
হানিফ পরিবহনের দু'বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩
হামলাকারীর অস্ত্র কেড়ে মুসল্লির প্রাণ বাঁচায় খাদেম
কে এই হামলাকারী, কেন চালালেন হামলা!
‘হাততালি ও রেটিং পেতে মুসলিমদের দায়ী করি’
মৃতের ভান করে বাঁচলেন বাংলাদেশি ওমর জাহিদ
ট্রাম্প বললেন, শ্বেত সন্ত্রাসবাদ হুমকি নয়
মসজিদে হামলায় নিহতদের তালিকা
‌‘ভারত ছয়টি মারলে পাকিস্তান মারবে ১৮টি’
ঝালকাঠিতে যুবকের হাত-পা বাঁধা লাশ উদ্ধার
নিউজিল্যান্ডে হামলায় নিহত বেড়ে ২৭
মোস্তাফিজের বিয়ে শুক্রবার, কেনাকাটা শেষ
‘কনসেনট্রেশন হারিয়েছিলেন’ নুর
পাকিস্তানে ঢুকতেই ভারতীয় ড্রোন ভূপাতিত
তৃতীয় শ্রেণি পর্যন্ত পরীক্ষা তুলে দেওয়ার নির্দেশ

সব খবর