২২ মে , বুধবার, ২০১৯

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৬ অক্টোবর ,শনিবার, ২০১৮ ২১:৩১:০১

মুখের মেদ কমাবে যেই ৪ ব্যায়াম


মুখের মেদ কমাবে যেই ৪ ব্যায়াম

প্রতীকী ছবি


১.মুখ যতটা সম্ভব খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে ও থুতনিতে চাপ অনুভব করছেন। এরপর ১০-১৫ সেকেন্ড বিরতি নিন। দিনে পাঁচ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এর ফলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

২.ধীরে ধীরে মাথা পেছন দিকে হেলান যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়াবার চেষ্টা করুন। দিনে ২-৩ মিনিট করে অন্তত পাঁচবার এই ব্যায়াম করতে পারলে ঘাড় ও গলার মাসল টোন হবে, অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।

৩.চোখ বন্ধ করে চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এরপর চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভ্রু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপাল টোনড হবে। প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন।

অনেক সময় চোখের তলায় মেদ জমে যায়। এই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে বিরতি নিন। এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় চোখের মণি ওপরে তুলুন এবং নিচে নামান। ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থাতে যতটা সম্ভব ভ্রু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ না খুলে প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট এই ব্যায়ামটি করুন।

৪.মুখের মধ্যে আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন। এই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে হাওয়া টেনে গাল দু'টোকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন (অনেকটা সেলফি তোলার সময় পাউট করার মতো)। প্রতিদিন অন্তত দশবার যদি এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে গালের ফোলাভাব অনেকটাই কমে যাবে।

এবার মাথা পেছন দিকে হেলিয়ে হাত দিয়ে গালের ওপর চাপ সৃষ্টি করুন। একইসঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।

 

NEWS24কামরুল


'বাংলাদেশকে হালকাভাবে নেয়ার দিন শেষ'
শান্তি না থাকলে উন্নয়ন ধরে রাখা যায় না: প্রধানমন্ত্রী
সংবাদ পরিবেশন নিয়ে সুপ্রিম কোর্টের আবারও বিজ্ঞপ্তি
'রূপপুর বিদ্যুৎ কেন্দ্রের কেনাকাটা নিয়ে অনুসন্ধান করা হচ্ছে'
বন্দুক হামলায় এনপিপি'র সাত সদস্য নিহত
আগামী ৫ জুন পবিত্র ঈদুল ফিতর!
স্কুলছাত্রীকে যৌন নির্যাতন: সেই পুলিশ সদস্য গ্রেপ্তার
তৃতীয় সেরা দল হিসেবে বিশ্বকাপ শুরু করবে বাংলাদেশ!
বিশ্বকাপ খেলা দেখা যেভাবে!
২ লাখ কোটি টাকার এডিপি অনুমোদন
কৃষকের ধান কেটে ‍দৃষ্টান্ত জেলা প্রশাসকের!
বিজিবির পোষাকে শোরুমে ঢুকে মোবাইল ফোন ছিনতাই!
মামা-ভাগনি পরিচয়ে হোটেলে উঠে ধর্ষণ!
আমি যতদিন আছি চীন ততদিন পারবে না: ট্রাম্প
পাস্তুরিত দুধ পরীক্ষার নির্দেশ হাইকোর্টের
মহেশপুরে যুবকের গুলিবিদ্ধ লাশ উদ্ধার
ভালুকায় পুলিশ-ব্যবসায়ী সংঘর্ষ, আহত ১০
খাদ্যে ভেজাল মিশ্রণকারীদের মৃত্যুদণ্ড দাবি নাসিমের
মাদারীপুরে ট্রাকের ধাক্কায় শিশু নিহত
ছাত্রীকে ধর্ষণ করে ভেন্টিলেটর দিয়ে ফেলে দিল পুলিশ
নোয়াখালীতে হাত-পা বাঁধা অবস্থায় লাশ উদ্ধার
'বাংলাদেশকে হালকাভাবে নেয়ার দিন শেষ'
শান্তি না থাকলে উন্নয়ন ধরে রাখা যায় না: প্রধানমন্ত্রী
সংবাদ পরিবেশন নিয়ে সুপ্রিম কোর্টের আবারও বিজ্ঞপ্তি
'রূপপুর বিদ্যুৎ কেন্দ্রের কেনাকাটা নিয়ে অনুসন্ধান করা হচ্ছে'
বন্দুক হামলায় এনপিপি'র সাত সদস্য নিহত
গোমস্তপুরে ট্রাক চাপায় নিহত ১
আগামী ৫ জুন পবিত্র ঈদুল ফিতর!
শিশুদের দিয়ে কর্মসৃজন প্রকল্পে কাজ করানো হচ্ছে
স্কুলছাত্রীকে যৌন নির্যাতন: সেই পুলিশ সদস্য গ্রেপ্তার
তৃতীয় সেরা দল হিসেবে বিশ্বকাপ শুরু করবে বাংলাদেশ!
বিশ্বকাপ খেলা দেখা যেভাবে!
২ লাখ কোটি টাকার এডিপি অনুমোদন
কৃষকের ধান কেটে ‍দৃষ্টান্ত জেলা প্রশাসকের!
বিজিবির পোষাকে শোরুমে ঢুকে মোবাইল ফোন ছিনতাই!
মামা-ভাগনি পরিচয়ে হোটেলে উঠে ধর্ষণ!
আমি যতদিন আছি চীন ততদিন পারবে না: ট্রাম্প
পাস্তুরিত দুধ পরীক্ষার নির্দেশ হাইকোর্টের
মহেশপুরে যুবকের গুলিবিদ্ধ লাশ উদ্ধার
ভালুকায় পুলিশ-ব্যবসায়ী সংঘর্ষ, আহত ১০
আগামী ৫ জুন পবিত্র ঈদুল ফিতর!
প্রথমবারের মতো শিরোপা জিতল বাংলাদেশ
প্রবাসীর স্ত্রীকে ধর্ষণের চেষ্টা, গৃহবধূকে অর্ধনগ্ন করে লাঠিপেঠা 
মামা-ভাগনি পরিচয়ে হোটেলে উঠে ধর্ষণ!
ভাতিজির মেয়েকে ধর্ষণ করে ধরা বিএনপি নেতা
‘ব্রেকআপের পর মনে হয়েছিল আমি বাঁচব না’
কেন ইরাক থেকে লোকজন সরিয়ে নিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র?
পুতুল খেলার কথা বলে শিশু ধর্ষণচেষ্টা!
বাড়াবাড়ি করবেন না, যুক্তরাষ্ট্রকে চীন
মাদারীপুরের নিহত ও নিখোঁজদের বাড়িতে মাতম
ইরান ইস্যুতে পাক জেনারেলের হুঁশিয়ারি
পরকীয়া প্রেমে প্রতিবাদ করায় অন্তঃসত্বা নারীকে খুন
'প্রিয় নেত্রী পরম মমতাময়ী প্রতি ঋণের বোঝা আরও বেড়ে গেল'
চুল পড়া বন্ধ করে ৪ খাবার
‘বিশ্বকাপে বাংলাদেশ শক্তিশালী দল’
সব বেসরকারি টিভি চ্যানেল বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইটে যুক্ত হচ্ছে কাল
চোট পেয়ে মাঠ থেকে উঠে গেলেন সাকিব
শমী কায়সার পেলেন সরকারি অনুদানের ৬০ লাখ টাকা
চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পর যা বললেন মাশরাফি
হামলার ব্যাপারে এরদোয়ানের হুঁশিয়ারি

সব খবর