১৯ মে ,রবিবার, ২০১৯

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৬ অক্টোবর ,শনিবার, ২০১৮ ২১:৩১:০১

মুখের মেদ কমাবে যেই ৪ ব্যায়াম


মুখের মেদ কমাবে যেই ৪ ব্যায়াম

প্রতীকী ছবি


১.মুখ যতটা সম্ভব খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে ও থুতনিতে চাপ অনুভব করছেন। এরপর ১০-১৫ সেকেন্ড বিরতি নিন। দিনে পাঁচ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এর ফলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

২.ধীরে ধীরে মাথা পেছন দিকে হেলান যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়াবার চেষ্টা করুন। দিনে ২-৩ মিনিট করে অন্তত পাঁচবার এই ব্যায়াম করতে পারলে ঘাড় ও গলার মাসল টোন হবে, অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।

৩.চোখ বন্ধ করে চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এরপর চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভ্রু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপাল টোনড হবে। প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন।

অনেক সময় চোখের তলায় মেদ জমে যায়। এই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে বিরতি নিন। এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় চোখের মণি ওপরে তুলুন এবং নিচে নামান। ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থাতে যতটা সম্ভব ভ্রু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ না খুলে প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট এই ব্যায়ামটি করুন।

৪.মুখের মধ্যে আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন। এই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে হাওয়া টেনে গাল দু'টোকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন (অনেকটা সেলফি তোলার সময় পাউট করার মতো)। প্রতিদিন অন্তত দশবার যদি এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করতে পারেন, তাহলে গালের ফোলাভাব অনেকটাই কমে যাবে।

এবার মাথা পেছন দিকে হেলিয়ে হাত দিয়ে গালের ওপর চাপ সৃষ্টি করুন। একইসঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।

 

NEWS24কামরুল


কাজে ফিরলেন ওবায়দুল কাদের
পানিতে ডুবে তিন শিশুর মৃত্যু!
বিশ্বকাপে বাংলাদেশকে ভয় করছেন ইংলিশ 
আজ ভারতে নির্বাচনের শেষ ধাপের ভোটগ্রহণ 
২৮ মে জাপান যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
মাদারীপুরে বসুন্ধরা সিমেন্টের ইফতার
বিশ্বকাপের ধারাভাষ্যে সৌরভ গাঙ্গুলী
'আমি নির্বাচন করতে চাই না, করব না'
ইরান ইস্যুতে পাক জেনারেলের হুঁশিয়ারি
পুলিশের আঙুলে কামড় দিয়ে পালালেন আসামি!
খেজুরের লোভ দেখিয়ে ৫ বছরের শিশু ধর্ষণ!
সব বেসরকারি টিভি চ্যানেল বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইটে যুক্ত হচ্ছে কাল
'স্বপ্নের বাংলাদেশ গড়তে সাংবাদিকদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ'
ছাত্রলীগ নেতার আঙুল কাটল ছাত্রলীগ নেতা!
প্রবাসীর স্ত্রীকে ধর্ষণের চেষ্টা, গৃহবধূকে অর্ধনগ্ন করে লাঠিপেঠা 
‘জাউ খাচ্ছেন বেগম জিয়া’
কাল থেকে অফিস করবেন ওবায়দুল কাদের
‘একজ জাগরণ’ এর দৃষ্টিনন্দন উদ্যোগ
ভিক্ষুক স্ত্রীর লাঠির আঘাতে ভিক্ষুক স্বামীর মৃত্যু
পল্লী বিদ্যুতে তারে জড়িয়ে শ্রমিকের মৃত্যু
কাজে ফিরলেন ওবায়দুল কাদের
পানিতে ডুবে তিন শিশুর মৃত্যু!
বিশ্বকাপে বাংলাদেশকে ভয় করছেন ইংলিশ 
আজ ভারতে নির্বাচনের শেষ ধাপের ভোটগ্রহণ 
২৮ মে জাপান যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
মাদারীপুরে বসুন্ধরা সিমেন্টের ইফতার
বিশ্বকাপের ধারাভাষ্যে সৌরভ গাঙ্গুলী
'আমি নির্বাচন করতে চাই না, করব না'
ইরান ইস্যুতে পাক জেনারেলের হুঁশিয়ারি
পুলিশের আঙুলে কামড় দিয়ে পালালেন আসামি!
খেজুরের লোভ দেখিয়ে ৫ বছরের শিশু ধর্ষণ!
সব বেসরকারি টিভি চ্যানেল বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইটে যুক্ত হচ্ছে কাল
'স্বপ্নের বাংলাদেশ গড়তে সাংবাদিকদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ'
ছাত্রলীগ নেতার আঙুল কাটল ছাত্রলীগ নেতা!
প্রবাসীর স্ত্রীকে ধর্ষণের চেষ্টা, গৃহবধূকে অর্ধনগ্ন করে লাঠিপেঠা 
‘জাউ খাচ্ছেন বেগম জিয়া’
কাল থেকে অফিস করবেন ওবায়দুল কাদের
‘একজ জাগরণ’ এর দৃষ্টিনন্দন উদ্যোগ
ভিক্ষুক স্ত্রীর লাঠির আঘাতে ভিক্ষুক স্বামীর মৃত্যু
পল্লী বিদ্যুতে তারে জড়িয়ে শ্রমিকের মৃত্যু
প্রথমবারের মতো শিরোপা জিতল বাংলাদেশ
যুক্তরাষ্ট্র-ইরান উত্তেজনা চরমে, ভয়ে ইসরাইল
কাজের মেয়ে অন্তঃসত্ত্বা, ধরা শিক্ষা কর্মকর্তা!
প্রবাসীর স্ত্রীকে ধর্ষণের চেষ্টা, গৃহবধূকে অর্ধনগ্ন করে লাঠিপেঠা 
ভাতিজির মেয়েকে ধর্ষণ করে ধরা বিএনপি নেতা
‘ব্রেকআপের পর মনে হয়েছিল আমি বাঁচব না’
পুতুল খেলার কথা বলে শিশু ধর্ষণচেষ্টা!
কেন ইরাক থেকে লোকজন সরিয়ে নিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র?
কমিটি নিয়ে ছাত্রলীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ, আহত ১০
মাদারীপুরের নিহত ও নিখোঁজদের বাড়িতে মাতম
আহতদের না দেখেই ফিরলেন শোভন-রাব্বানী!
শিক্ষার্থী মারধরের সেই নেত্রী শায়লার ছবি ভাইরাল 
'প্রিয় নেত্রী পরম মমতাময়ী প্রতি ঋণের বোঝা আরও বেড়ে গেল'
চুল পড়া বন্ধ করে ৪ খাবার
পরকীয়া প্রেমে প্রতিবাদ করায় অন্তঃসত্বা নারীকে খুন
‘বিশ্বকাপে বাংলাদেশ শক্তিশালী দল’
চোট পেয়ে মাঠ থেকে উঠে গেলেন সাকিব
ইরান ইস্যুতে পাক জেনারেলের হুঁশিয়ারি
শমী কায়সার পেলেন সরকারি অনুদানের ৬০ লাখ টাকা
সাতক্ষীরায় গৃহবধূর শরীরে এসিড নিক্ষেপ

সব খবর