অল্প বয়সেই যদি শরীরের চামড়া কুঁচকে যেতে শুরু করে, তবে এটি হতে পারে একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন সি-এর ঘাটতির কারণে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যেতে পারে, ফলে বয়সের আগেই ত্বক ঝুলে পড়তে ও কুঁচকে যেতে পারে। ভিটামিন সি-ত্বকের কোলাজেন তৈরির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কোলাজেন ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখে এবং বয়সজনিত বলিরেখা প্রতিরোধ করে। যখন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে না, তখন কোলাজেন উৎপাদন ব্যাহত হয়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ ও কুঁচকে যেতে পারে। ভিটামিন সি-এর অভাবজনিত অন্যান্য সমস্যা ত্বকে দ্রুত বলিরেখা দেখা দেওয়া শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ ত্বক চুল পড়া ও ভঙ্গুর নখ দাঁতের মাড়ি থেকে রক্তপাত সহজেই ক্লান্তি অনুভব করা ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণে করণীয় ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় নিচের...

দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর ঈদের কয়েক দিন নানা রকম মুখরোচক খাবারের আয়োজন থাকে। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া ঈদের আনন্দকে মাটি করে দিতে পারে, কারণ এতে দেখা দিতে পারে বদহজম ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলো। তাই উৎসবের দিনে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। বদহজম এড়াতে করণীয়: পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। হালকা গরম পানির গোসল: পেটের অস্বস্তি কমাতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন বা হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করে ২০ মিনিটের জন্য পেটে তাপ দিন। ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদহজম ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে। আঁশযুক্ত খাবার খান: শাকসবজি ও আঁশসমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভালো করে চিবিয়ে খান: মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেলে হজমের সমস্যা কম হয়। কোমল পানীয় ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন:...

সুন্দরভাবে মেকআপ করা নিঃসন্দেহে কঠিন কাজ। এটি সঠিকভাবে তোলা তার থেকেও কঠিন। প্রতিটি ফাংশনে আমরা নিজেদের সেরা দেখাতে মেকআপের কোনো কমতি রাখি না। আইলাইনার, ব্লাশ থেকে শুরু করে ফাউন্ডেশন সবই ব্যবহার করে থাকি। ভালো মেকআপ ব্যবহার করা হলে এটি ত্বকের কোনো ক্ষতি করে না। তবে মাঝে মাঝে আমরা মেকআপ নিয়েই সারাদিন কাটিয়ে দেই। অনেকে রাতেও মেকআপ তোলেন না। যা কোনো ভাবেই ত্বকের জন্য ঠিক নয়। এতে আমাদের পোরগুলো বন্ধ হয়ে যায়। যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই নিয়মিত মেকআপ তোলা অনেক জরুরি। যদি আপনার বাসায় মেকআপ রিমুভার নাও থাকে আপনি খুব সহজেই ঘরোয়া কিছু জিনিস দিয়ে মেকআপ তুলতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক যে জিনিস ব্যবহার করে খুব সহজেই মেকআপ তুলতে পারেন- নারিকেল তেল নারিকেল তেল ত্বক এবং চুলের যত্নে ব্যবহৃত একটি পরিচিত উপাদান। এই তেলে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি...

আমার অনেকেই বিভিন্ন উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে ফেলি। বিশেষ করে যেকোনো স্পেশাল দিনে এই খাবার খাওয়ার পরিমাণও বেড়ে যায়। এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। পছন্দের বিরিয়ানি, কেক, পিজ্জা, বার্গার এসব খাওয়ার পরে রীতিমতো অপরাধবোধ কাজ করতে থাকে অনেকের। এরকমটা আপনারও অনেক সময় হয়, তাই না? যদি আপনি ওজন কমানোর ডায়েটে এটি করেন তবে অপরাধবোধ আরও তীব্র হতে পারে। যদিও এমনটা মনে হওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি নিয়ে অতিরিক্ত চাপ নেওয়ার দরকার নেই। ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে নিজেকে দোষী ভাবার দরকার নেই। এ ধরনের খাবার খাওয়ার পরে কয়েকটি কাজ করলেই আর ওজন বৃদ্ধির ভয় থাকবে না। ১. হাইড্রেটেড থাকা আমরা সবাই জানি যে হাইড্রেটেড থাকা কতটা প্রয়োজনীয়। উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়ার পরে পানি আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে। কেন? পুষ্টিবিদদের মতে, পানি শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে...