২১ আগস্ট , বুধবার, ২০১৯

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২৮ ফেব্রুয়ারি ,বৃহস্পতিবার, ২০১৯ ১২:১৪:০০

ঘাম না ঝরিয়ে ওজন কমাবেন যেভাবে!


ঘাম না ঝরিয়ে ওজন কমাবেন যেভাবে!

মেদ কমানোর ৪ উপায়


দীর্ঘক্ষণ বসে বসে কাজ করতে ভুঁড়ি বাড়ছে? সেই সঙ্গে বাড়ছে কোমড় আর পিঠের ব্যথা! এই পরিস্থিতিতে কীভাবে ওজন আর ভুঁড়ি কমিয়ে সুস্থ থাকবেন, তা নিয়ে চিন্তিত! কোনও ঘাম ঝরানো ব্যায়াম না করে বসে বসেই ওজন ঝরিয়ে ফেলা যায়।

১। অফিসে কাজে বসার সময় চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব সোজা হয়ে বসার। মেরুদণ্ড একদম সোজা, টানটান করে বসলে অধিক ক্যালোরি খরচ হয়। এ ভঙ্গিতে বসলে পেট ও পিঠের পেশী অনেক সুগঠিত হবে।

২। বসার সময় শুধু মেরুদণ্ড সোজা করে বসলেই হবে না, পায়ের পাতা মেঝের সঙ্গে সমান করে ছুঁয়ে রাখুন এবং মাথা সোজা রেখে কাজ করার চেষ্টা করুন।

৩। অফিসে বসে কাজ করতে করতেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। প্রথমে মনে মনে ১ থেকে ৮ গোনা পর্যন্ত শ্বাস টেনে ভেতরে রাখুন। এবার ১ থেকে ৮ গুনতে গুনতে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

৪। চেয়ারে সোজা হয়ে বসার সময় দু’পায়ের হাঁটু এবং গোড়ালি জোড়া করে বসুন। এতে পায়ের পেশী সুগঠিত হয়। শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে বসার এই ভঙ্গি। প্রতি ৩০ মিনিট পর অন্তত ১০ মিনিট করে এভাবে বসার অভ্যাস করুন।

(নিউজ টোয়েন্টিফোর/তৌহিদ)


 বিশ্ব আদালতে ভারতের বিরুদ্ধে মামলা করছে পাকিস্তান
মিন্নিকে কেন জামিন দেয়া হবে না- তা জানতে রুল জারি
টাইগাদের দায়িত্ব নিতে ঢাকায় রাসেল ডমিঙ্গো
কাশ্মীর ইস্যুতে ভারতের সম্মান ম্লান হয়েছে: অমর্ত্য সেন
‘ভালোবাসা নাই রে’ ইউটিউবে
'পারস্পরিক সমঝোতার ভিত্তিতে তিস্তার পানিবণ্টন'
ফরিদপুরে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও এক জনের মৃত্যু
বাংলাদেশে বঙ্গবন্ধুর অবদান অবস্মরণীয়: জয়শঙ্কর
কাশ্মীর ইস্যুতে ট্রাম্পকে মোদির ফোন 
৯ম ওয়েজ বোর্ডের গেজেট প্রকাশে বাধা নেই
বিএনপির রাজনীতির দুর্গন্ধ এখন বিদেশেও ছড়াবে: তথ্যমন্ত্রী
ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে আরও ৭ জনের মৃত্যু
ফোনে এক মিনিট কথা বলার সুযোগ পাচ্ছেন কাশ্মীরিরা!
'ক্রিকেটারদের ফিটনেস নিয়ে মোটেও সন্তুষ্ট নয়'
সব প্রাথমিক বিদ্যালয়ে দেয়া হবে দুপুরের খাবার
শেহজাদকে এক বছরের জন্য নিষিদ্ধ 
'সাংবাদিক ছাড়া সংবাদপত্র সাদা কাগজ'
ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে আরও তিনজনের মৃত্যু
ভারী বৃষ্টিপাতে  ২৮ জনের মৃত্যু
ঢাকা-খুলনা রুটে ৮ ঘণ্টা পর ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক
 বিশ্ব আদালতে ভারতের বিরুদ্ধে মামলা করছে পাকিস্তান
কোরিয়ান ব্যবসায়ীদের বাংলাদেশে বিনিয়োগের আহ্বান
২০২৫ সালের মধ্যে বিশ্ব প্রযুক্তিশিল্পের ১০টি মূলধারার পূর্বাভাস হুয়াওয়ের 
পঞ্চগড়ে প্রেমের টানে বন্ধুর সাথে ঘর ছেড়ে লাশ হলো আসমা
মিন্নিকে কেন জামিন দেয়া হবে না- তা জানতে রুল জারি
খালেদা জিয়ার জামিনের মেয়াদ আরও এক বছর বৃদ্ধি
টাইগারদের বিপক্ষে আফগানিস্তানের দল ঘোষণা
টাইগাদের দায়িত্ব নিতে ঢাকায় রাসেল ডমিঙ্গো
কাশ্মীর ইস্যুতে ভারতের সম্মান ম্লান হয়েছে: অমর্ত্য সেন
‘ভালোবাসা নাই রে’ ইউটিউবে
'আন্তর্জাতিক চক্রান্তের কারণে ট্যানারিশিল্প ধ্বংসের মুখে'
ধর্ষণের বিচারের দাবিতে মাদ্রাসা সুপারের বিরুদ্ধে বিক্ষোভ
র‌্যাবের সঙ্গে 'বন্দুকযুদ্ধে' শীর্ষ জলদস্যু নিহত
'পারস্পরিক সমঝোতার ভিত্তিতে তিস্তার পানিবণ্টন'
মাদারীপুরের ফেরিঘাটে বাস চাপায় যাত্রী নিহত
কাশ্মীর সংকট নিয়ে মুখ খুলে তোপের মুখে সোনম কাপুর
নৌকায় নিয়ে দুই কিশোরীকে ধর্ষণের অভিযোগ
ফরিদপুরে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও এক জনের মৃত্যু
বাংলাদেশে বঙ্গবন্ধুর অবদান অবস্মরণীয়: জয়শঙ্কর
'বাড়ি বাড়ি গিয়ে এডিস মশা ধ্বংস করা হবে'
১০ ঘটনায় ভারতের ১১ বিমান বিধ্বস্ত, নিহত ২২
‘‌সালমানের সঙ্গে আমার বিয়ে হচ্ছে’
কেন বাংলাদেশি যুবক পছন্দ ওই তরুণীদের
এবার বলিউডে পা রাখলেন মম
অচেতন করে স্ত্রীকে ১৫ টুকরো করে স্বামী
গোসলের দৃশ্য ধারণ করল দেবর, ছাত্রীর আত্মহত্যা
পাখির সঙ্গে রাশিয়ান বিমানের সংঘর্ষে জরুরি অবতরণ
ছাত্রীকে গণধর্ষণ, দুই অভিযুক্ত ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত
বাবাকে কুপিয়ে হত্যা করল মেয়ে
ড্রেসিং টেবিলে নারীর ৫ টুকরা লাশ, মাথা-হাত-পা নেই
পাকিস্তানকে পারমাণবিক হামলার হুমকি
৭০মি. দূর থেকে চেতনানাশক দিয়ে ধরা হলো মহিষটি
সীমান্তে পাক-ভারত গোলাগুলি ৮ সেনা নিহত  
প্রধানমন্ত্রীকে বিয়ের দাওয়াত দিলেন সাব্বির 
ছাত্রীকে ধর্ষণ করতে গিয়ে স্ত্রীর হাতে ধরা শিক্ষক
'আমার জীবনের ১৬টি বছর খুব সুন্দর ছিল' লিখে আত্মহত্যা
মিন্নির গ্রেপ্তার-জবানবন্দি বিষয়ে জানতে চান হাইকোর্ট
‘‌‌গাজায় ঢুকলেই চুরমার হবে ইসরাইল’
ভারতীয় সাবেক ওপেনারের আত্মহত্যা
ওজন বাড়ানোর সহজ উপায়

সব খবর