প্রাকৃতিক উপায়ে নিজেকে সতেজ রাখতে পারেন প্রতিদিন কমপক্ষে সাতটি নিয়ম মেনে বাড়িয়ে নিতে পারেন নিজের জীবনীশক্তি। জেনে নেওয়া যাক কীভাবে প্রাকৃতিকভাবেই বৃদ্ধি করা যায় শারীরিক শক্তি ও মানসিক সতেজতা। পরিমিত ঘুম নিশ্চিত করুন প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমিত ঘুমান। আর অবশ্যই ঘুম যেন হয় অবিচ্ছেদ্য ভালো একটা ঘুম। রাতের ভালো ঘুম আপনাকে যোগাবে পরদিনের কাজের শক্তি। খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে হোন সচেতন সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ফ্যাটযুক্ত খাবার সুস্বাদু হলেও তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই সবুজ শাকসবজি, ফলমূল আর ছোট মাছ নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন। পরিমাণ মতো বিশুদ্ধ পানি পান করুন প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করুন। পানি আপনার খাদ্যকে হজম করতে সহায়তা করে। শরীরের তাপমাত্রার ব্যালেন্স রাখতে পানি খুব জরুরি। কমিয়ে আনুন মানসিক চাপ মনকে রাখুন চাপ মুক্ত।...

অনেক পরিশ্রম ও নিয়ম মানার পর ওজন কমেছে; কিন্তু ভুঁড়ি কমছে না অনেকের। খাওয়া কমিয়েছেন, নিয়মিত ব্যায়ামও করছেন; তবুও কমছে না ভুঁড়ি। এমনটা কেন হয়? পেটের মেদ কমাতে হলে আপনাকে সত্যিকার অর্থে এক স্বাস্থ্যকর জীবনধারার চর্চা করতে হবে। কী খাবেন, কী খাবেন না, সে বিষয়ে স্পষ্ট ধারণা থাকতে হবে। কেবল পরিমাণে কম খাওয়াই সমাধান নয়। অল্প খাবারেও অনেক বেশি ক্যালরি থাকতে পারে। তা ছাড়া কোন ধরনের ব্যায়াম করলে পেটের মেদ কমবে, তাও জানা থাকতে হবে। জীবনধারার অন্যান্য দিকও ঠিক রাখতে হবে। এমনটাই বলছিলেন ডা. তাসনোভা মাহিন। খাবার তেল-চর্বি, মিষ্টি ও শর্করাজাতীয় খাবার কম খেতে হবে, এ তো সবারই জানা। তবে আধুনিক শহুরে জীবনধারায় অনেকেই প্রক্রিয়াজাত খাবার খান। এ অভ্যাস মেদ ঝরানোর অন্তরায় হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য থেকে তৈরি করা খাবার বেছে নিন। লাল চাল, লাল আটা, ওটস, ছাতু,...

দেশের সর্বউত্তরের জেলা পঞ্চগড় একটি ঐতিহ্যবাহী, বৈচিত্র্যময়, পর্যটন সম্ভাবনাময় জেলা। ভৌগলিক অবস্থানের কারনে গুরুত্বপূর্ণ সীমান্ত বাণিজ্য কেন্দ্র হিসেবে গড়ে ওঠার জন্য উত্তরাঞ্চলের সবচেয়ে সম্ভাবনাময় জেলা হিসেবে ধরা হয় পঞ্চগড়কে। অথচ চিকিৎসা সুবিধার স্বল্পতায় ১২ লাখ লোক বসবাসের এই জেলা সবচেয়ে বেশি অবহেলিত। রংপুর বিভাগের তিনটি জেলায় মেডিকেল কলেজ থাকলেও এই জেলায় এখনো গড়ে উঠেনি ভালো মানের কোন হাসপাতাল। স্বল্প আয়ের এই জেলার মানুষ অসুস্থ হলে উন্নত চিকিৎসার জন্য তাদেরকে রংপুর, দিনাজপুর বা ঢাকায় যেতে হয়। দু:খজনক হলো, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, সড়ক দুর্ঘটনায় আহত হওয়া গুরুতর ও জটিল রোগীগুলোর বেশিরভাগই এসব হাসপাতালে পৌঁছার আগে রাস্তাতেই মারা যায়। এখানকার মানুষের দীর্ঘদিনের দাবী ছিল, পঞ্চগড়ে একটি মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল স্থাপন করা হোক। জনগণের দাবীকে...

অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে বলে সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে। আমরা জানি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে না ঘুমান এবং না জাগেন, তাহলে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। হেলথলাইনের এক প্রতিবেদনে চিলড্রেনস হসপিটাল অব ইস্টার্ন অন্টারিও রিসার্চ ইনস্টিটিউটের জ্যেষ্ঠ বিজ্ঞানী এবং গবেষণার প্রধান লেখক জ্যাঁ-ফিলিপ শাপুট বলেন, ঘুমের অনিয়মিতা বলতে বোঝায় প্রতিদিন ভিন্ন সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা। এটি শরীরের কার্যপ্রণালি ব্যাহত করে এবং স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই গবেষণা দেখিয়েছে, হৃদরোগ প্রতিরোধে জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকা এবং চিকিৎসা ক্ষেত্রে ঘুমের নিয়মিততাকে অগ্রাধিকার দেয়া কতটা...