পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগা (যা আমরা লেগ ক্র্যাম্প বা মাংসপেশির সংকোচনও বলি) একটি সাধারণ সমস্যা, যা হঠাৎ করে মাংসপেশির অস্বস্তিকর সংকোচন বা টান অনুভব করায়। এটি সাধারণত সাময়িক হলেও বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। রোগীরা তাঁদের ভাষায় সমস্যা সম্পর্কে বলেন, পায়ের মাংসপেশি চাবায় বা কামড়ায়, রগ টেনে ধরে। এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টারের মেডিসিন কনসালট্যান্ট ডা. সাইফ হোসেন খান। যাঁদের বেশি হয় এটি সাধারণত বয়স্ক মানুষদের বেশি হয়। বয়সের কারণে মাংসপেশির গঠন ও কার্যকারিতা পরিবর্তন হয়ে এ রকম হতে পারে। কম বয়সীদেরও হতে পারে। কায়িক শ্রম কম করলে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবেও হতে পারে। তুলনামূলকভাবে নারীদের লেগ ক্র্যাম্প বেশি হয়। পায়ের মাংসপেশি টান লাগার কারণ ডিহাইড্রেশন: শরীরে পানির অভাব মাংসপেশির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। ইলেকট্রোলাইটের...

জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে নানা পদ্ধতি রয়েছে তবে সহজ ও কার্যকরী এই উপায় অনুসরণ করলে অর্থাৎ এই দুই ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হওয়া নিশ্চিত । আরও পড়ুন পাইলস কেন হয়, লক্ষণ কী? ০১ মার্চ, ২০২৫ কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায়: কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা, যেখানে মলত্যাগ অনিয়মিত হয়ে পড়ে। এতে মল কঠিন ও শক্ত হয়ে যেতে পারে, পাশাপাশি পেটের ব্যথাও হতে পারে। এটি মূলত খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীবনযাত্রা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিংবা আগে থেকেই বিদ্যমান শারীরিক সমস্যার কারণেও হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ ঘরোয়া উপায় গ্রহণ করলে এ সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আসুন, জেনে নেওয়া যাক কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু কার্যকর...

প্রতিদিন রাত ১০ থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। দৈনিক কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আধুনিক জীবনের জন্য অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয়। এর মধ্যে ভিটামিনের অভাব একটি বড় কারণ। আসুন জেনে নেই কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন ডি আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে কাজে মনোযোগের অভাব হয় ১৪ মার্চ, ২০২৫ ভিটামিন ডি হাড়ের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ঘুমে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি খেলে ভালো ঘুম হয় এবং অ্যানিমিয়া বা অনিদ্রার সমস্যা কমে যায়। সূর্যালোক ছাড়াও আপনি সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ ও ফলের রস থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। আরও পড়ুন যেসব কারণে শরীরে পানি জমে, এখনই সচেতন হোন ০৪ মার্চ, ২০২৫ ভিটামিন ই এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা কোষের সুস্থতা বজায়...

নির্দিষ্ট কিছু সবজি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কিডনির জন্য তা ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে যাদের কিডনি রোগ বা অন্যান্য সমস্যা আছে। জেনে নিন এমন ৭টি সবজির নাম যা কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে- ১. পালংশাক (Spinach) পালংশাকে প্রচুর অক্সালেট (Oxalate) থাকে, যা কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে। ২. বিটরুট (Beetroot) এটি উচ্চ অক্সালেট যুক্ত হওয়ায় কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। ৩. আলু (Potato) আলুতে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে, যা কিডনির কার্যকারিতা কমে গেলে শরীরে অতিরিক্ত জমে গিয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে। ৪. টমেটো (Tomato) টমেটোও উচ্চ অক্সালেট যুক্ত একটি সবজি, যা কিডনিতে পাথর তৈরির সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। ৫. ব্রোকলি (Broccoli) যদিও ব্রোকলি স্বাস্থ্যকর, তবে এতে উচ্চ পটাশিয়াম থাকায় কিডনি রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। ৬. মাশরুম (Mushroom) মাশরুমে পিউরিন (Purine) থাকে, যা শরীরে ইউরিক...