অনেকেই চাই আমাদের ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল হোক। এর জন্য বহু মানুষ নামি-দামি কসমেটিকস ব্যবহার করেন। এরপরও ত্বকের সৌন্দর্য ঠিক রাখতে পারেন না। ত্বক ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাসও খুব গুরুত্বপূর্ণ। জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা; যা খেলে প্রাকৃতিকভাবে ত্বক উজ্জ্বল হতে পারে। একই সঙ্গে হওয়া যাবে স্বাস্থ্যবান। টমেটো ত্বকের যত্নে টমেটো ব্যবহারের কোনো বিকল্প নেই। টমেটোতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি। যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে দারুণ সহায়ক। টমেটোতে লাইসোপিন নামক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা ত্বকের বিভিন্ন দাগ, বলিরেখা ও শুষ্কভাব দূর করে ত্বককে মসৃণ করে। এটি সানস্ক্রিন হিসেবেও দারুণ কার্যকর। গাজর নিয়মিত গাজর খেলে ত্বক হবে সজীব ও উজ্জ্বল। গাজর ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে...

জিভ ছাড়া কোনো কিছুর স্বাদ গ্রহণ করা অসম্ভব। জিভ না থাকলে স্বাদ কী জিনিস তা আমরা বুঝতেই পারতাম না। কেবল স্বাদ গ্রহণের জন্যই নয়, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন জিভ দেখেই বলে দেওয়া যাবে শরীরে কী কী রোগ বাসা বাঁধছে। তারা বলছেন, সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া থাকে মুখে। মুখের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া বাস করে জিভে। তাই, সুস্থ থাকতে নিয়মিত জিভ পরিষ্কার রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত স্বাস্থ্যকর জিহ্বার রং হালকা গোলাপি হয়। আপনার জিহ্বার রংও যদি হালকা গোলাপি হয় ও উপরে পাতলা সাদা একটি আস্তরণ থাকে, তাহলে তা স্বাভাবিক। * পনিরের মতো জিভের মধ্যে সাদা স্তর পড়লে, তা লিউকোপ্লাকিয়ার মতো রোগের লক্ষণ হতে পারে। যার অন্যতম কারণ হলো ধূমপান। এছাড়া সাদা জিহ্বা ফ্লুর ইঙ্গিতও দেয়। * যদি আপনার জিভের রং কালো হয় এবং তাতে সাদা দাগ থাকে, তাহলে এটি আপনার পাচনতন্ত্রের বেহাল...

ইসবগুল একধরনের ডায়েটারি ফাইবার, যার কিছু পানিতে দ্রবীভূত হয়, কিছু হয় না। অন্ত্রের ভেতরে থাকাকালে ইসবগুলের ভুসি প্রচুর পানি শোষণ করে। কোনো কিছুর সঙ্গে বিক্রিয়া করে বিষক্রিয়া তৈরি করে না। দীর্ঘক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে এটা বাইরে থেকেই পানি শোষণ করে নেবে, অতএব কার্যকারিতাও কমে যাবে। তবে ইসবগুল খাওয়ার পদ্ধতির ভিন্নতার ওপর ভিত্তি করে উপকারিতা নির্ভর করে, চলুন এ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে ইসবগুল ১-২ চামচ ইসবগুল ২৪০ মিলিলিটার পানিতে মিশিয়ে সঙ্গে সঙ্গে খেতে হবে। ইসবগুল পায়খানায় পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করে পায়খানা নরম করে এবং সহজে বের হতে সাহায্য করে। ইসবগুল কতটুকু খেতে হবে, তা বয়স, ওজন, শারীরিক অন্যান্য অসুস্থতার ওপর নির্ভর করে। ডায়রিয়া চিকিৎসায় ইসবগুল খাওয়ার পর ২ চামচ ইসবগুল ৩ চামচ দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে হবে। প্রতিদিন এই নিয়মে ইসবগুল...

মানুষের সুস্থতা একটি বড় রহমত। আর এই শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিনের বিকল্প নেই। কারণ, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনই শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করে। এই বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের মধ্যে যেকোনো একটির ঘাটতিই ডেকে আনতে পারে চরম বিপদ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের মধ্যে ভিটামিন বি-১২ একটি। এই ভিটামিনের অভাবে আপনি শিকার হতে পারেন স্নায়ুর নানা জটিল রোগে। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায় ১৬ মার্চ, ২০২৫ মস্তিষ্কের বিশাল ক্ষতির কারণও হতে পারে ভিটামিন বি ১২-র অভাবে। আমেরিকার ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস-এর তথ্যানুসারে, শরীরে ভিটামিন, খনিজ পদার্থের মতো পুষ্টিকর উপাদানগুলোর অভাব ঘটলে শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দেয়। যেমন: দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাওয়ার পাশাপাশি ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া, মুখের আলসার, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, শরীরের কিছু অঙ্গ...