শরীরের ব্যথা নানা কারণে হতে পারে এবং প্রতিটি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার ভিন্ন হতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ শরীরব্যথার কারণ ও প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করা হলো: ১. মাংসপেশীর টান বা চোট: কারণ: অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, ভুল পদ্ধতিতে শরীরচর্চা, বা হঠাৎ কোনো কসরত করার কারণে মাংসপেশীর টান বা চোট হতে পারে। প্রতিকার: বিরতি নিন: মাংসপেশীর অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে বিশ্রাম নিন। গরম বা ঠাণ্ডা সেঁক: ব্যথার স্থানটি ঠাণ্ডা বা গরম সেঁক দিয়ে আরাম পেতে পারেন। স্ট্রেচিং: মাংসপেশীকে শিথিল করতে হালকা স্ট্রেচিং করা যেতে পারে। ব্যথানাশক ওষুধ: অতিরিক্ত ব্যথা হলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ব্যথানাশক গ্রহণ করতে পারেন। ২. অস্টিওআর্থ্রাইটিস (হাড়ের ক্ষয়): কারণ: বয়স বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের সুরক্ষা সেল (cartilage) ক্ষয় হতে থাকে, যা জয়েন্ট ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিকার: ভালো পুষ্টি:...

বেশিরভাগ মানুষই প্যান্টের পেছনের পকেটে মানিব্যাগ রাখেন। তবে এমন অভ্যাসের কারণে হতে পারে অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা। এমন কি হতে পারে জটিল রোগরও কারণ। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, মানিব্যাগ কোমরে ব্যথা, সায়াটিকা পেইনসহ একাধিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। কারণ হিসেবে বলা হয়েছে,মানিব্যাগের মধ্যে রাখা কয়েন, কার্ডসহ বিভিন্ন কঠিন পদার্থ আমাদের বসার বা দাঁড়ানোর ভঙ্গিতে সমস্যা তৈরি করে। সমস্যাসমূহ- পেলভিসের সমস্যা গবেষকদের দাবি, আমাদের মেরুদণ্ডের ঠিক নিচে থাকে পেলভিস। এই অবস্থায় আমরা যখন কোথাও বসি, পেলভিস মাটির সঙ্গে অনুভূমিক থাকে না। ফলে মেরুদণ্ডের ওপর চাপ পড়ে। সায়াটিকার ব্যথা পেলভিসের মধ্যে দিয়েই সায়াটিকা নার্ভ পায়ের দিকে যায়। দীর্ঘক্ষণ মানিব্যাগ পকেটে রেখে বসে থাকলে সায়াটিকা নার্ভের ওপর চাপ পড়ে। যার ফলে সায়াটিকার ব্যথা হতে পারে।...

গরমকালে বেশি তাপমাত্রার কারণে শরীর অধিক পরিমাণে ঘাম ঝরায়। যা মেটাবলিজমকে দ্রুত করে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এই সময়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজে অতিরিক্ত ওজন কমানো যায়। চলুন, জেনে নিই ১০টি কার্যকর কৌশল যা গরমকালে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তরমুজ খান বেশি গ্রীষ্মে তরমুজ সহজলভ্য। এটি ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং কম ক্যালোরি খেয়ে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। প্রতিদিন সালাদ খান শসা, টমেটো, ব্রকলি ইত্যাদি কম ক্যালোরিযুক্ত সবজি দিয়ে তৈরি সালাদ খেলে শরীরের ফাইবারের চাহিদা পূর্ণ হয়। যা দীর্ঘসময় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হজমের প্রক্রিয়া উন্নত করে। আইস টি পান করুন লেবু, পুদিনা মিশ্রিত আইস টি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এটি বিষাক্ত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। ফলে...

হাল সময়ে কম বয়সেও ভুঁড়ি বাড়তে দেখা যায় অনেকের। যদিও এক সময় এটি মধ্য বয়সীদের সমস্যা ছিল। কেউ আবার ভুঁড়ি নিয়ে একেবারেই ভাবেন না। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই ভুঁড়ি নিয়ে ভীষণ অস্বস্তিতে থাকেন। মেদ বা ভুঁড়ি কমাতে অনেকে যান জিমে। অনেকের মধ্যে আবার জিমের পরিশ্রম করাতে অনীহা রয়েছে। হেলথলাইন অনলাইনের প্রতিবেদনের আলোকে জেনে নেওয়া যাক জিমে না গিয়ে ও শারীরিক পরিশ্রম না করেও ভুঁড়ি কমানোর কিছু উপায়। ভুঁড়ি কমানোর আগে জানা প্রয়োজন শরীরে বা পেটে কেন অতিরিক্ত মেদ জমে। পেটে যে মেদ জমে, তাকে বলে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট। এটি মূলত ত্বকের নিচের চর্বি। প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, দিন শেষে যদি সে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন না হয়, তবে তা শরীরে জমা হয়ে থাকে। এই সঞ্চিত ক্যালরি চর্বি আকারে জমা হয় পেট ও পেটের আশপাশে। তবে নিয়মিত কিছু কাজ করলেই মেদ কেটে যাবে। চিনি কমান মেদ বা...