এলাচ যে কেবল খাবারে সুগন্ধ যোগ করে সেটা নয়। নিয়মিত এলাচ খাওয়ার রয়েছে অনেক উপকারও। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ওডায়েটারি ফাইবার, নিয়াসিন, পাইরিডক্সিন, রিবোফ্লোভিন, থিয়ামাইন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, কপার, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও জিঙ্কের চমৎকার উৎস এই মসলা। মুখের দুর্গন্ধ দূর করতেও সুগন্ধি এলাচের জুড়ি নেই। রাতের খাওয়া শেষে প্রতিদিন এলাচ খেলে কোন কোন উপকার পাবেন জেনে নিন। রাতের খাবার শেষে এলাচ খেলে গ্যাস্ট্রিক বা পেট ফেঁপে যাওয়ার সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারবেন। ভরপেট খাওয়ার পর একটা এলাচ মুখে নিয়ে চিবালে পাকস্থলীর সমস্যা দূর হয়। মেটাবোলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এলাচ। ফলে ক্যালরি বার্ন ও হজম সহজ হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। দাঁত ও মুখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে এলাচ। এর অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান...

পেঁপে অত্যন্ত পুষ্টিকর, যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উপকারী। এতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি বিভিন্ন শারীরিক কার্যক্রমে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেঁপে গর্ভাবস্থায় পেঁপে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হতে পারে, তবে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে। সম্পূর্ণ পাকা পেঁপে সাধারণত নিরাপদ, তবে অপরিপক্ব বা আধাপাকা পেঁপেতে পেপেইন নামে একটি এনজাইম থাকে, যা সংকোচন ঘটাতে পারে এবং এটি এড়িয়ে চলা উচিত। গর্ভাবস্থার জন্য এটি উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণের জন্য সবসময় স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা ভালো। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পেঁপে পেঁপে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি উপযুক্ত ফল হতে পারে। যদিও এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তবে এর কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং উচ্চ ফাইবার কনটেন্ট রক্তের শর্করা স্তরের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা...

অনেকেই সারাদিন চাঙা থাকতে দিনের শুরু করতে চান এক মগ কফিতে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনের মাঝামাঝি যে কোনো সময় কফি পান করার জন্য আদর্শ। আরও একটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। সকালের প্রথম খাবার হিসেবে অর্থাৎ খালি পেটে কফি পান করার অভ্যাস এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ব্ল্যাক কফির স্বাস্থ্য উপকারিতার তালিকা বেশ লম্বা। আসুন জেনে নিই: স্মৃতিশক্তি বাড়ে বয়স বাড়লে আমাদের মস্তিষ্কের দক্ষতা হ্রাস পায়। মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সকালে ব্ল্যাক কফি পান করতে হবে। এতে মস্তিষ্কের স্মৃতি শক্তি ও কার্যকারিতা বাড়বে। ব্যায়ামের সময় পারফরম্যান্স উন্নত করে ব্ল্যাক কফির সবচেয়ে বড় সুবিধা হচ্ছে এটি আপনার শারীরিক পারফরম্যান্সকে দারুণভাবে উন্নত করে এবং একটি ওয়ার্কআউট করার সময় শতভাগ অ্যাক্টিভ থাকতে সহায়তা করে। এই কারণেই জিমের...

রাতে চা খেলে ঘুমের সমস্যা হয়। ডাক্তার চা না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু এমন কয়েক ধরনের চা আছে যেগুলি রাতে ঘুমনোর আগে খেলে উপকার মেলে। এতে মানসিক চাপ কমে,মন-মেজাজ ভালো থাকে। সবচেয়ে বড় কথা এসব চা রাতে সহজে ঘুম আসতে সাহায্য করে। গ্রিন টি : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি- এর অনেক গুণ রয়েছে। এই চা খেলে রাতে ভাল ঘুম হয়। গ্রিন টি- তে ক্যাফেইনের মাত্রা কম থাকে। এই চা মানসিক চাপ কমায়। সেই সঙ্গে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। বার্ধক্যজনিত রোগ রুখতেও সাহায্য করে এই চা। গ্রি টি আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে এই চা ওজন কমাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে। এছাড়াও ডিটক্স পানীয় হিসেবেও গ্রিন টি- এর জুড়ি নেই। শরীর থেকে সব ধরনের দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে গ্রিন টি। এর পাশাপাশি গ্রিন টি খেলে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে। ক্যামোমাইল টি: এই...