নড়াইলে এইচপিভি টিকা দেওয়া শুরু

স্বাস্থ্য

বেশি লবণ খাওয়ার স্বাস্থ্যঝুঁকি অনেক, কম খেলে মৃত্যুও হতে পারে

প্রকাশ: শনিবার, ২৬ অক্টোবর, ২০২৪, ০৭:৫৯

অনলাইন ডেস্ক

বেশি লবণ খাওয়ার স্বাস্থ্যঝুঁকি অনেক, কম খেলে মৃত্যুও হতে পারে — লবণ

লবণ বেশি খেলে উচ্চ রক্তচাপসহ নানা রোগ হতে পারে। আবার কম খেলে মৃত্যু পর্যন্ত হয়ে যেতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা পরিমিত লবণ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। যুক্তরাষ্ট্রের রটগার্জ বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক পল ব্রেসলিন বলছেন, লবণ আমাদের জীবনের জন্য অপরিহার্য। তিনি জানান, নিউরন, মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড, পেশি, ত্বক এবং হাড়সহ আমাদের সব কার্যকর কোষের জন্য লবণ গুরুত্বপূর্ণ। লবণ আমাদের শরীর এবং মনে শক্তি যোগায়। লবণে থাকা সোডিয়াম আমাদের লালায় দ্রবীভূত হয় এবং স্বাদ কোষে প্রবেশ করে তাদের সক্রিয় করে, বলেন অধ্যাপক ব্রেসলিন। এগুলো এক ধরনের ছোট বৈদ্যুতিক স্ফুলিঙ্গের মতো। তার মতে, লবণের কারণে সৃষ্ট এই বৈদ্যুতিক সংকেতগুলো আমাদের চিন্তা ও অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে। ক্যালসিয়ামের মতো আমাদের শরীর সোডিয়ামও সংরক্ষণ করতে পারে না। ফলে শরীরে সোডিয়াম কমে গেলে একমাত্র সমাধান হলো...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

খাবার থেকে চিনি বাদ দেওয়ার কৌশল

প্রকাশ: শুক্রবার, ২৫ অক্টোবর, ২০২৪, ১০:৫৬

অনলাইন ডেস্ক

খাবার থেকে চিনি বাদ দেওয়ার কৌশল — ফাইল ছবি

চিনি খেতে মিষ্টি হলেও এর ফল মোটেই মিষ্টি নয়। চিনি একটি নীরব ঘাতক। চিনি শরীরে বিষের মতো কাজ করে। অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।খাবারে অতিরিক্ত চিনি শরীরকে সবসময় ক্লান্ত রাখে। খাবার থেকে চিনি বাদ দেওয়া যায় যেভাবে- চা-কফি চিনি দিয়ে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এটি কমিয়ে ফেলতে হবে। কেক, কুকিজ এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। এতে ধীরে ধীরে মিষ্টি স্বাদের খাবার খাওয়ার অভ্যাস শূন্যের কোঠায় নেমে আসবে। ফল ও শাকসবজি সাধারণত ফল ও শাকসবজিতে থাকা চিনি কম ক্ষতিকর। কারণ, এতে আঁশ এবং পুষ্টি থাকে। ল্যাকটোজ বা দুগ্ধজাত প্রাকৃতিক চিনিও স্বাস্থ্যকর। যেসব দুগ্ধজাত পণ্যে অতিরিক্ত চিনি যোগ করা হয়, সেগুলো এড়িয়ে চলা ভালো। চিনিযুক্ত পানীয় অবশ্যই চিনিযুক্ত কোমল পানীয় বাদ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কোকের একটি...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

ডেঙ্গুতে আরও ৪ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ১০২৯

আপডেট: বৃহস্পতিবার, ২৪ অক্টোবর, ২০২৪, ১৮:৫২

অনলাইন ডেস্ক

ডেঙ্গুতে আরও ৪ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ১০২৯ — সংগৃহীত ছবি

ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে ২৪ ঘণ্টায় দেশে আরও চারজনের মৃত্যু হয়েছে। হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ১ হাজার ২৯ জন। বৃহস্পতিবার (২৪ অক্টোবর) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়। বিজ্ঞপ্তিতে আরও বলা হয়, মারা যাওয়া ৪ জনের মধ্যে ২ জন পুরুষ ও ২ জন নারী। তাদের মধ্যে একজন বরিশাল বিভাগের, দুজন ঢাকা উত্তর সিটি করপোরেশনের এবং একজন ঢাকা দক্ষিণ সিটি করপোরেশনের। চলতি বছর এখন পর্যন্ত ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৫৪ হাজার ২২৫ জন। এরমধ্যে ছাড়পত্র পেয়েছেন ৫০ হাজার ১২৪ জন। মারা গেছেন ২৬৮ জন। উল্লেখ্য, ২০২৩ সালে দেশের ইতিহাসে ডেঙ্গুতে সর্বোচ্চ ৩ লাখ ২১ হাজার ১৭৯ জন রোগী আক্রান্ত এবং ১ হাজার ৭০৫ জনের মৃত্যু হয়। news24bd.tv/JP

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

রাতে ভালো ঘুমের জন্য খাবেন যে খাবার

প্রকাশ: বৃহস্পতিবার, ২৪ অক্টোবর, ২০২৪, ১১:২০

অনলাইন ডেস্ক

রাতে ভালো ঘুমের জন্য খাবেন যে খাবার — ফাইল ছবি

শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম। রাতে ঠিক সময়ে ঘুমালে অনেক সমস্যা দূরে থাকে। কিন্তু অনেকেরই ঘুমের সমস্যা আছে। ঘুমের ঘাটতি হলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগ। তবে এ সমস্যা সমাধান করতে পারেন সহজেই। কয়েক ধরণের খাবার খাদ্য তালিকায় রাখলে খুব সহজেই রাতে সময়মত ঘুমানো সম্ভব। কলা কলায় পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এই উপাদান দুটি স্নায়ু এবং মাংসপেশীতে শিথিল ভাব আনে। হজম ভালো করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে কলা। খাবার তালিকায় কলা রাখলে ঘুম ভালো হয়। কাঠবাদাম কাঠবাদাম মেলাটোনিনের উৎস। ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন। কাঠবাদামে আরও আছে ম্যাগনেসিয়াম, যা ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়। তাই ভালো ঘুমের জন্য রাতে একমুঠো কাঠবাদাম খাবার তালিকায় রাখা উচিত। মধু মধু সেরেটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরি করে। নিয়মিত মধু খেলে ভালো ঘুম হয়। তেলযুক্ত মাছ তেলযুক্ত মাছে ভিটামিন ডি...

বাকি অংশ পড়ুন

সর্বশেষ