গর্ভাবস্থায় নিয়মিত বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার খেতে হয়। তবে শুধুমাত্র খাবার দিয়েই পুষ্টি উপাদান পূরণ করা সম্ভব হয় না। তাই আমাদের সন্তান নেওয়ার চেষ্টা শুরু করার সময় থেকেই নারীদের প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে ফলিক এসিড গ্রহণ করা জরুরি। ফলিক অ্যাসিড হলো এক ধরনের ভিটামিন বি, যা গর্ভস্থ শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুরজ্জু গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখে। গবেষণা বলছে, সন্তান ধারণের শুরুতেই প্রতিদিন অন্তত ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে অনাগত শিশুর জন্মগত ত্রুটির আশঙ্কা অনেকখানি কমে। বেশির ভাগ জন্মগত ত্রুটি গর্ভধারণের প্রথম তিন থেকে চার সপ্তাহের মধ্যেই দেখা দেয়। তাই গর্ভধারণের সময় থেকে ফলিক এসিড খাবার গ্রহণ করতে হবে। ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে: গাঢ় সবুজ রঙের পাতাওলা সবজি যেমন পালংশাক, মূলাশাক, সরিষাশাক; ব্রকলি, গাজর, মটরশুঁটি, বীজজাতীয় সবজি,...

মুখমণ্ডলের শ্রীবৃদ্ধিতে ঠোঁটের রয়েছে বিশেষ গুরুত্ব। কবি-সাহিত্যিকদের রচিত অনেক কবিতা, সংলাপ, উক্তিতে ওষ্ঠ শব্দটি গুরুত্বসহকারে ব্যবহৃত হয়েছে। সেদিক থেকে সাহিত্যের মর্যাদাপূর্ণ উপাদান হলো এই ঠোঁট বা ওষ্ঠ। এর সৌন্দর্য ধরে না রাখলে সবকিছুই শ্রীহীন। তাই ঠোঁটের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য ঠোঁট ফাটা : ঠোঁটের ওপরের যে আবরণ তা কিন্তু বেশ পাতলা এবং সংবেদনশীল। তাই সহজেই আবহাওয়ার প্রভাব এতে ব্যাপকভাবে পরিলক্ষিত হয়। বাতাসের আপেক্ষিক আর্দ্রতা কমে গেলে (বা বাতাসের শুষ্কতা বেড়ে গেলে) যেমন শীতকালে ঠোঁটকে ভেজা রাখা পানি দ্রুত শুকিয়ে যায়। অত্যধিক শুষ্কতার জন্য ঠোঁট চটচট করে এবং ফেটে যায়। তখন খেতে গেলে ঝাল ধরে এবং কথা বলতে অসুবিধা হয়। অনেক সময় ফাটা স্থান দিয়ে রক্ত বের হতে থাকে এবং প্রদাহের সৃষ্টি হয়। এতে ঠোঁটের শ্রী তো নষ্ট হয়ই, তাছাড়া মানসিক দিক...

বাংলাদেশের অতি পরিচিত এক সবজি সজনে পাতা। তবে এই সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। এমনকি বৈশ্বিকভাবেই সজিনা সুপার ফুড হিসেবে পরিচিত। সজনে পাতা শরীরের জন্য খুবই উপকারি।এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। জেনে নিন সজনের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় সজনে পাতা গুড়ায় ভিটামিন সি এর পর্যাপ্ততা রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বেশ কার্যকর। এ ভিটামিন শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে, যা সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এছাড়া, সজনে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হাইপোগ্লাইসেমিক বৈশিষ্ট্য...

রাতে ঘুম না হওয়া সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এখনকার মানুষের। বেশির ভাগ মানুষের রাতে ঘুম হয় না। এ কারণে অনেক ধরনের শারিরীক সমস্যায় পড়তে হয়। এর থেকে সমাধান পেতে হলে ঘুমানোর আগে মানতে হবে কিছু নিয়ম। রাতে ভালো ঘুমের জন্য কিছু করণীয়: ১. রাতে ঠিকমতো ঘুম না আসার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে ঘুমাতে যাওয়ার আগে চা, কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যদি মনে করেন এগুলো আপনাকে রিলাক্স রাখবে এটি ভুল ধারণা। এর কারণেও রাতে ঘুম আসে না। তাই এগুলো পরিহার করুন। ২. আরামদায়ক ঘুমের জন্য বিভিন্ন তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করতে পারি। এতে করে রাতে ভালো ঘুম হবে। যেমন:ল্যাভেন্ডার তেল, নারিকেল তেল, সরিষা তেল, পুদিনা তেল, জলপাইয়ের তেলের মালিশ হতে পারে আপনার রাতে ঘুমানোর প্রধান মাধ্যম। ৩. আপনি যে স্থানে বা ঘরে ঘুমাবেন সেই স্থানটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা যাচাই করতে হবে। শোবার ঘরে চাই নীরবতা,...