রাতে ঘুম না হওয়া সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এখনকার মানুষের। বেশির ভাগ মানুষের রাতে ঘুম হয় না। এ কারণে অনেক ধরনের শারিরীক সমস্যায় পড়তে হয়। এর থেকে সমাধান পেতে হলে ঘুমানোর আগে মানতে হবে কিছু নিয়ম। রাতে ভালো ঘুমের জন্য কিছু করণীয়: ১. রাতে ঠিকমতো ঘুম না আসার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে ঘুমাতে যাওয়ার আগে চা, কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যদি মনে করেন এগুলো আপনাকে রিলাক্স রাখবে এটি ভুল ধারণা। এর কারণেও রাতে ঘুম আসে না। তাই এগুলো পরিহার করুন। ২. আরামদায়ক ঘুমের জন্য বিভিন্ন তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করতে পারি। এতে করে রাতে ভালো ঘুম হবে। যেমন:ল্যাভেন্ডার তেল, নারিকেল তেল, সরিষা তেল, পুদিনা তেল, জলপাইয়ের তেলের মালিশ হতে পারে আপনার রাতে ঘুমানোর প্রধান মাধ্যম। ৩. আপনি যে স্থানে বা ঘরে ঘুমাবেন সেই স্থানটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা যাচাই করতে হবে। শোবার ঘরে চাই নীরবতা,...

ব্রণ ত্বকের জন্য খুবই কমন একটি সমস্যা। অতিরিক্ত ধুলাবালি, দূষণ, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বক ব্রণের সমস্যা সৃষ্টির অন্যতম কারণ। তবে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারনেও অনেকের ব্রণ হয়ে থাকে। ছেলে এবং মেয়ে উভয়ই এই সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকে। অতিরিক্ত ব্রণের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপাদানের মাধ্যমে ঘরোয়া উপায়ে তৈরী ফেইসপ্যাক,টোনার ব্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী সমাধান দিতে সক্ষম। তুলসীর ফেইসপ্যাক: তুলসী পাতার মিহি পেস্ট তৈরি করে এতে এক চা চামচ টক দই যোগ করুন। এটি এক সঙ্গে মেশান এবং মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। এরপর নরমাল পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তুলসী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল হিসেবে ত্বকের জন্য কাজ করে।ত্বকের যত্নের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপাদান। টি ট্রি...

কালোজিরা প্রতিটি পরিবারের রান্নাঘরের অতি পরিচিত একটি উপাদান। সাধারণত এটিকে ফোড়ন হিসেবে ব্যবহার করা হয়। এটি সহজলভ্য হলেও এর গুণাগুণ অনন্য। কালোজিরা মানুষের শরীরের নানান জটিল রোগের প্রতিরোধক ও প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে। আয়ুর্বেদীয়, ইউনানী, কবিরাজী ও লোকজ চিকিৎসায়ও ব্যবহার হয়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও শরীরের মাংসপেশির ব্যথা কমাতে কালোজিরার তেল উপযোগী। নিয়মিত এই তেল ব্যবহারে শরীর ব্যথার উপশম ঘটে। যাদের গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত কালোজিরা খেলে অনেকাংশে এই সমস্যার সমাধান হয়। মেডিকেল সাইন্স মনিটর জার্নাল এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানা যায়, নিয়মিত কালিজিরা খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। মৃগী রোগীদের ক্ষেত্রেও এটি ভালো কাজ করে। কালোজিরায়...

প্রচণ্ড তাপদাহের পর শীতের আগমন যেন জনজীবনে স্বস্তির পরশ বয়ে আনে। কিন্তু শীত সাথে কিছু রোগ-ব্যাধিও বয়ে আনে। যেমন- চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, স্বর্দি-কাশি ইত্যাদি। তাই এই সময় ত্বকের বাড়তি যত্ন নেওয়া জরুরি। শীতে ত্বক ভালো রাখতে পার্লারে গিয়ে বিভিন্ন ট্রিটমেন্ট করেন অনেকেই। তবে তা খরচ সাপেক্ষ এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। এক্ষেত্রে ত্বক ভালো রাখতে ঘরোয়া উপকরণই উপকারে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, তেঁতুল আমাদের ত্বকের জন্য খুব ভালো। মুখে তেঁতুল লাগালেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে। চামড়া থাকবে টানটান। তেঁতুল প্যাক ব্যবহারের পদ্ধতি- ১। ১ চামচ তেঁতুলের ক্বাথ, ১ চামচ হলুদ ও ১ চামচ বেসন একসঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এবার মুখে ও ঘাড়ে লাগিয়ে ১০ মিনিট রেখে দিন। এরপর পানি দিয়ে ধুয়ে দিলেই ত্বকের কালচে ভাব দূর হবে। ২। ২ চামচ তেঁতুলের ক্বাথ, ২ চামচ ব্রাউন সুগার, ১ চা চামচ...