শরীর ফিট রাখতে না চায় কে? এ জন্য শারীরিক কসরতের পাশাপাশি সঠিক পন্থায় খেতে হয় স্বাস্থ্যসম্মত খাবার। কিন্তু অনেকেরই তা হয়ে ওঠে না। কেউ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেয়ে নিয়মের চেয়ে ওজন বাড়িয়ে ফেলেন বেশি। আবার অনেকে ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া না করায় নিয়মের চেয়ে ওজন কম হয়। তবে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিনের গুরুত্ব অপরিসীম। কিন্তু তাই বলে কোনো নির্দিষ্ট ভিটামিন নেই যা সরাসরি আপনার ওজন বৃদ্ধি করবে। কিন্তু ওজন বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায় ভিটামিনের ভারসাম্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো শরীরের বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ, পেশি গঠনে সহায়তা এবং শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ ও শরীরের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কেন ভিটামিন প্রয়োজন ওজন বাড়ানোর জন্য? আমাদের শরীর সঠিক পুষ্টির...

শীতকাল নয়, এখন চলছে গ্রীষ্মের তীব্র দাপট। এই সময় ঠোঁট ফাটাকে অনেকেই অবহেলা করেন বা গরমের প্রভাব বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, গরমকালেও ঠোঁট ফাটার পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের অভাব, বিশেষ করে ভিটামিন বি২ বা রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি। রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতিতে যেসব সমস্যা হতে পারে ঠোঁট ফাটা ও ঠোঁটের কোণায় ঘা (Angular cheilitis) জিভে জ্বালাপোড়া বা রঙ পরিবর্তন ত্বক রুক্ষ বা খসখসে হয়ে যাওয়া চোখে জ্বালা বা আলোতে সংবেদনশীলতা বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক সময় খাবারের অনিয়ম, অতিরিক্ত চা-কফি পান, মানসিক চাপ কিংবা হজমের সমস্যা থাকলে শরীরে বি-কমপ্লেক্স শোষণে বাধা পড়ে। ফলে রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে কমতে থাকে দৃষ্টিশক্তি ২১ এপ্রিল, ২০২৫ সমাধান কী? ভিটামিন বি২ এর ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিনের...

করলার নাম শুনলেই অনেকের মুখে তেতো স্বাদের কথা ভেসে আসে। বেশিরভাগ মানুষ এই সবজিকে তাদের খাবারের তালিকা থেকে দূরে রাখেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, এই তেতো স্বাদের সবজিটি আসলে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতার সম্ভার? বাবা-মা কিংবা পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠরা যখন করলা খেতে বলেন, এর পেছনে থাকে একটাই কারণএর অসাধারণ পুষ্টিগুণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা করলা নিয়মিত খান, তারা এর স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং ধীরে ধীরে এর ভিন্নধর্মী গুণে মুগ্ধ হন। চলুন জেনে নিই করলা খাওয়ার কিছু প্রমাণিত উপকারিতা ১. ওজন কমাতে সহায়ক: করলা অত্যন্ত কম ক্যালোরিযুক্ত একটি সবজি। এতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটও থাকে অল্প। তাই যারা ওজন কমাতে চান কিংবা ডায়েটে আছেন, তাদের জন্য করলা একটি আদর্শ সবজি। ২. হজমশক্তি বাড়ায়: করলায় রয়েছে প্রচুর ফাইবার, যা হজমে সহায়তা করে এবং মলের গঠন উন্নত করে। এটি খেলে পেট ফাঁপা,...

নিজে ধূমপান না করলেও আশপাশের কারও ধূমপানের ধোঁয়া গ্রহণের মাধ্যমে আপনি পরোক্ষ ধূমপায়ীতে পরিণত হতে পারেন। এই পরোক্ষ ধূমপান (প্যাসিভ স্মোকিং) এখন একটি বড় স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পরিণত হয়েছে বলে সতর্ক করেছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের রেসপিরেটরি মেডিসিন বিভাগের সাবেক চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ আতিকুর রহমান। পরোক্ষ ধূমপান কী? পরোক্ষ ধূমপান হলো, অন্যের ধূমপান থেকে নির্গত ধোঁয়া যখন আশপাশের ব্যক্তিরা শ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করেন। অধ্যাপক আতিকুর রহমান জানান, পরোক্ষ ধূমপানে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী এবং বয়স্করা। বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর পরিসংখ্যান বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য বলছে, ২০২৪ সালে ধূমপানের কারণে ৮০ লাখের বেশি মানুষ মারা গেছেন, যার মধ্যে ১২ লাখের মৃত্যুর পেছনে দায়ী পরোক্ষ ধূমপান। পূর্বের তুলনায় এই...