পেটে মেদ বা চর্বি জমলে আর সাধারণ থাকা যায় না। খেতে বসলে মেপে খেতে হয়, ঘুমাতে গেলে কষ্ট, হাটতেও কত ঝক্কি। কোনো কারণে ছোট্ট একটু দৌড় দিলে বুঝবেন আপনি কতটা আনফিট। ফিটনেস ঠিক রাখতে কেউ টোটকা খান, কেউ যান জিমে, কেউ কেউ তো খাওয়া-দাওয়া বন্ধই করে দেন। ভুঁড়ি যে ভীষণ অস্বস্তিকর, তা আর বলতে! মেদ বা ভুঁড়ি কমাতে অনেকে যান জিমে। কিন্তু কাজের চাপে তা ধরে রাখেন না অনেকেই। তবে জিমে না গিয়েও ভুঁড়ি কমানো সম্ভব। কীভাবে? ভুঁড়ি কমানোর আগে জানা প্রয়োজন শরীরে বা পেটে কেন অতিরিক্ত মেদ জমে। পেটে যে মেদ জমে, তাকে বলে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট। এটি মূলত ত্বকের নিচের চর্বি। প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, দিন শেষে যদি সে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন না হয়, তবে তা শরীরে জমা হয়ে থাকে। তবে নিয়মিত কিছু কাজ করলেই শরীরের মেদ কেটে যাবে। খাবারে চিনি কমান মেদ বা ভুঁড়ি কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর...

সাধারণত, একজন ব্যক্তির জন্য দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম পর্যাপ্ত। কিন্তু সারারাত ঘুমিয়েও সকালে উঠতে অনেকের ক্লান্তি অনুভব হয়। সকালের নাস্তা সারতেই চোখে যেন ঘুম আবারও জেঁকে বসে। ঘুম পাওয়া খুবই স্বাভাবিক, তবে মাত্রাতিরিক্ত ঘুম কী কারণে হয় তা জেনে নিন- বিশেষজ্ঞদের মতে, মূলত দুটি ভিটামিনের অভাবেই এই লক্ষণ দেখা যায়। এর কারণে কাজ করতে ভালো লাগে না। প্রবল আলস্য ঘিরে ধরে শরীরকে। এ থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে পারে। আরও পড়ুন শ্বেতী রোগীদের যা করা উচিত নয় ১০ এপ্রিল, ২০২৫ মূলত ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির কারণে শরীরে এই আলস্য ভাব দেখা যায়। ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২- ভিটামিন ডির কমতির জন্য হাড়ের জোর কমে, চুল পড়তে শুরু করে। দীর্ঘদিন যাবৎ রোদে না বের হওয়ার ফলে এই ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হতে পারে। ভালো খাবারের অভাবেও এই ঘাটতি দেখা দেয়। তাই এই...

রাত জাগা বর্তমানে একটি স্বাভাবিক বিষয়ে হয়ে দাঁড়িয়েছে। বর্তমান সময়ে তরুণ-তরুণীদের মধ্যে রাত জাগার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি। বড়দের মত এখন বাচ্চারাও রাতে দেরি করা ঘুমায়। কিন্তু এই অভ্যাস শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর অনেকেই তা জানেন না। রাত ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে না ঘুমালে বা ঘুম থেকে জেগে উঠলে সেরোটোনিন হরমোন কমে যায়। রাতে অর্থাৎ অন্ধকারে এই হরমোন বাড়ে। এটি মনকে শান্ত করতে ও ঘুমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এই হরমোন দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) প্রভাবিত করে। যা ইলেক্ট্রোফিজিওলজিক্যাল, নিউরোকেমিক্যাল, জেনেটিক ও নিউরোফার্মাকোলজিক্যাল ভিত্তিতে ঘুমের ক্ষেত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে সারাক্ষণ ঘুম পায় ১১ এপ্রিল, ২০২৫ পাশাপাশি ডোপামিন হরমোনের ঘাটতি হয়। ফলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় ও মস্তিষ্ক বিশ্রাম করতে...

একজন মানুষের উচ্চতা বিভিন্ন বিষয়ের ওপর নির্ভর করে। জিনগত কারণে যদি কারও উচ্চতা কম না হয় এবং হরমোনের দিক থেকেও যদি তার কোনো সমস্যা না থাকে, তাহলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পদ্ধতি তার উচ্চতা বাড়াতে নিঃসন্দেহেই ইতিবাচক ভূমিকা রাখে। তবে অবশ্যই তার উচ্চতা বাড়ার বয়স থাকতে হবে। নির্দিষ্ট বয়স অতিবাহিত হলেও জীবনধারায় পরিবর্তন এনে আর উচ্চতা বাড়ে না। বয়সসহ অন্য সব দিক উচ্চতা বাড়ার অনুকূলে থাকলে জীবনধারার পরিবর্তন কাজে দেবে। লম্বা হওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকলে শৈশব ও কৈশোরেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে। সবার উচ্চতা বাড়ার হার অবশ্য এক নয়। তবে বাড়ন্ত বয়সে অনেকেরই মাসে এক ইঞ্চি পর্যন্ত উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব বলে জানিয়েছেন শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. মো. মতলেবুর রহমান। আরও পড়ুন যে ভিটামিন...