পুষ্টি ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নওরিন মাহ্ফুজ জানাচ্ছেন আমাদের শরীরে ভিটামিন ডির বেশ গুরুত্বপূর্ণ কিছু কাজ রয়েছে। এরমধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলোশরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। এর মাধ্যমে মানসিক চাপ, আতঙ্ক-অস্থিরতাসহ বেশ কিছু সমস্যার সমাধান মেলে। তিনি জানান, সরাসরি সূর্যের আলোতে আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন করে। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার ও সাপ্লিমেন্ট থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। আরও পড়ুন বয়স কম কিন্তু মনে হচ্ছে বেশি, যে তিন ভিটামিনের অভাব ১৩ মার্চ, ২০২৫ ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ ১. চুল পড়ে যাওয়ার প্রবণতা বেশি দেখা দিলে বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি রয়েছে। ২. হাড়, পেশিতে দুর্বলতা এবং ব্যথা, অস্থিসন্ধির বিকৃতি এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা ভিটামিন ডি-র ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ...

বাংলাদেশে মোট মৃত্যুর ৭১ শতাংশের জন্য দায়ী উচ্চ রক্তচাপসহ বিভিন্ন অসংক্রামক রোগ। তবে এ খাতে অর্থ বরাদ্দের পরিমাণ মোট স্বাস্থ্য বাজেটের মাত্র ৪.২ শতাংশ, যা খুবই অপ্রতুল। ক্রমবর্ধমান উচ্চ রক্তচাপ সংকট মোকাবেলায় আসন্ন ২০২৫-২৬ অর্থবছরের বাজেটে বরাদ্দ বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। রাজধানীর বিএমএ ভবনে ১৮-১৯ মার্চ অনুষ্ঠিত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বাংলাদেশের অগ্রগতি এবং করণীয় শীর্ষক দুই দিনব্যাপী সাংবাদিক কর্মশালায় এই দাবি জানানো হয়। গ্লোবাল হেলথ অ্যাডভোকেসি ইনকিউবেটর (জিএইচএআই) এর সহযোগিতায় প্রজ্ঞা (প্রগতির জন্য জ্ঞান) এই কর্মশালার আয়োজন করে। কর্মশালায় প্রিন্ট, টেলিভিশন এবং অনলাইন মিডিয়ায় কর্মরত ২৬ জন সাংবাদিক অংশগ্রহণ করেন। কর্মশালায় জানানো হয়, বর্তমানে দেশের জনসংখ্যার এক চতুর্থাংশ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে, যা বিভিন্ন ধরণের অসংক্রামক রোগের...

হজম শক্তি কমে গেলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা। সঠিকভাবে হজম নিশ্চিত করতে হলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন। দুর্বল হজমের কারণে শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমে যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। চিকিৎসকদের মতে, হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। প্রথমত, খাবারের মধ্যে পর্যাপ্ত বিরতি রাখা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সকাল ৮টায় নাস্তা করেন, তবে পরবর্তী খাবার খাওয়ার সময় যেন অন্তত ৪-৫ ঘণ্টা বিরতি থাকে। যদি ক্ষুধা অনুভব করেন তবেই খাবেন। আরও পড়ুন কিডনি নষ্ট হতে পারে যেসব সবজি খেলে ১৪ মার্চ, ২০২৫ দ্বিতীয় নিয়ম হল, সপ্তাহে ১-২ দিন রোজা বা উপবাস রাখা। এতে হজম প্রক্রিয়াকে বিশ্রাম দেওয়া হয়। এ ছাড়া কখনো পেট ভরে খাবেন না। তৃতীয় নিয়ম হল,...

ফোঁটা ফোঁটা রক্ত বা কফমিশ্রিত রক্ত, শুধু রক্ত, পরিমাণ কম বা বেশি যা থাক না কেন, তাকে মেডিকেলের ভাষায় হেমোপটাইসিস বলে। কাশির সঙ্গে রক্ত গেলে তার সঠিক ইতিহাস জানা এবং কারণ বের করা প্রয়োজন। এ বিষয়ে কখনোই অবহেলা করা ঠিক নয়। প্রথম দিকে অনেকেই আমরা বিষয়টাকে গুরুত্ব দেই না। অনেকেই মনে করেন এটা হয়তো খুব সাধারণ কোনো সমস্যা। কিন্তু যখন জটিলতা বাড়ে তখন ঠিকই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন। কারণ কাশির সঙ্গে রক্ত দেখা দিলে কখনো কখনো ফুসফুসের জটিল রোগ সন্দেহ করা হয়। যেমন ফুসফুসে ক্যান্সার। দ্রুত রোগ নির্ণয় করে সঠিক মাত্রায় ওষুধ সেবন করে বেশির ভাগ রোগ সম্পূর্ণ নির্মূল/ভালো করা সম্ভব। যেমন যক্ষ্মা প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে ছয় মাস ওষুধ খেলে যক্ষ্মা ভালো হয়। যেসব কারণে কাশির সঙ্গে রক্ত যায়- ব্রঙ্কাইটিস (শ্বাসনালির প্রদাহ), ফুসফুসে ক্যান্সার যক্ষ্মা, ব্রঙ্কিয়েক্টেসিস...