হৃদরোগ বা ক্যানসারের মতো সমস্যাও ডেকে আনতে পারে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের মাত্রা শরীরে বেড়ে গেলেই বিপদ! শরীরের জন্য অপরিহার্য ভিটামিন ডি। এর পর্যাপ্ত মাত্রা শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর অভাব যে কোনো বয়সের মানুষের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যা। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর অন্যতম উৎস। শরীরের ভিটামিন ডি- এর অত্যধিক ঘাটতি দেখা দিলে অনেকেই ভরসা রাখেন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের ওপর। ওষুধ হিসেবে ভিটামিন ডি নিরাপদ। কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন, তাই বলে অনেক পরিমাণে এটা খাওয়া ঠিক না। চিকিৎসক যতটুকু খাবার পরামর্শ দিচ্ছেন তার থেকে বেশি মাত্রায় ভিটামিন ডি খেলে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয় জেনে নিন- শরীরে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে গেলে তার বিষক্রিয়া হতে পারে। সে ক্ষেত্রে...

ব্রণ (Acne) হল একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা, যা মূলত তৈলাক্ত ত্বক, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবন-যাপনের কারণে হতে পারে। তবে কিছু কার্যকরী নিয়ম মেনে চললে ব্রণের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ব্রণের প্রতিকার ও প্রতিরোধের উপায় ১. নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করুন: তিদিন ২ বার (সকাল-রাত) ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। লাক্ত ত্বকের জন্য স্যালিসাইলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারঅক্সাইডযুক্ত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ২. সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন: লাক্ত ত্বকের জন্য ওয়াটার-বেসড, নন-কোমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ৩. ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন: লোভেরা জেল: ব্রণের লালচে ভাব কমায় ও ত্বক ঠাণ্ডা রাখে। টি ট্রি অয়েল: ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। মধু ও দারুচিনি পেস্ট: প্রদাহ কমাতে কার্যকরী। লেবুর রস: প্রাকৃতিক অ্যাসিড...

যেকোনো খাবার খাওয়ার পরই এক কাপ চা আয়েশ করে খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই। চা পানে শরীর চাঙা হয়। ফুরফুরে মনে কাজে যোগ দেয়া যায়। খাওয়ার পরপরই চা খাওয়ার এই অভ্যাস কি উপকারী না কি ক্ষতিকর তা নিয়ে রয়েছে নানা বিতর্ক। গবেষণায় দেখা গেছে, চা পান হজমের জন্য ভালো। তবে কিছু চায়ে থাকা ক্যাফিন বিভিন্ন পুষ্টির শোষণে বাধা দেয়। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট দ্য হেলথ সাইটের বরাত এবার তাহলে খাবার খাওয়ার পর চা পানের প্রভাব নিয়ে জেনে নেয়া যাক। পরিপাক স্বাস্থ্যে চায়ের ভূমিকা কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, খাবারের সময় বা পরে চা পান করলে পেটের গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা উপশম করে হজমে সহায়তা করে। তবে মনে রাখা উচিত যে, সব ধরনের চা হজমের ওপর উপকারী প্রভাব ফেলে না। গ্রিন টি এবং আদা চায়ের মতো ভেষজ চা হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য সেরা। এতে উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পলিফেনল...

দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাস শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। এটি সাময়িক অস্বস্তি তৈরি করার পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখার ভয়াবহ সমস্যাগুলো নিচে বর্ণনা করা হলো: ১. মূত্রাশয়ের সংক্রমণ (UTI - Urinary Tract Infection): দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে মূত্রাশয়ে ব্যাকটেরিয়া জমে যায় এবং সংক্রমণের (ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন - UTI) ঝুঁকি বাড়ে। লক্ষণগুলো হলো: প্রস্রাব করতে গেলে জ্বালা-পোড়া পেটের নিচের অংশে ব্যথা প্রস্রাবে দুর্গন্ধ বা ঘোলা রঙ ২. কিডনির সমস্যা ও পাথর: প্রস্রাব চেপে রাখলে কিডনিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস থাকলে কিডনিতে পাথর (Kidney Stones) জমার ঝুঁকি বাড়ে। ৩. মূত্রাশয়ের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া: প্রস্রাব দীর্ঘক্ষণ আটকে রাখলে মূত্রাশয়ের...