কোন খাবারে মিটবে শিশুর ভিটামিন ডি এর ঘাটতি?

স্বাস্থ্য

সকালের নাস্তায় কী খাবেন

প্রকাশ: বুধবার, ০২ অক্টোবর, ২০২৪, ০৭:৪৫

নিজস্ব প্রতিবেদক

দিনের শুরুতে একটি পরিপূর্ণ খাদ্য তালিকা আপনাকে দিতে পারে সারাদিন সুস্থ ও সতেজ থাকার নিশ্চয়তা। প্রতিদিন সকালে স্বাস্থ্যকর এবং ভারী খাবার খেলে মস্তিষ্ক পুরোদিনের জন্য তৈরি হয়ে যায় এবং সারাদিন শক্তি পাওয়া যায়। তবে শুধু পেটপুরে খেলেই হবে না, কী খাচ্ছেন সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে কি নাস্তা খাচ্ছেন তা খেয়াল রাখা জরুরি। চলুন জেনে নেই সকালের নাস্তার জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু খাবারের নাম। ডিম ডিমকে বলা হয় সুপারফুড। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ ও মিনারেল। এছাড়া প্রোটিনের ভাণ্ডারও বলা হয়ে থাকে ডিমকে। ডিমে থাকা প্রোটিন পেশীর বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অপরিহার্য। এছাড়া কুসুমে থাকা লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখ, ত্বক ও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

সেপ্টেম্বরে ডেঙ্গুতে মারা গেছেন ৮০ জন, চলতি মাস আরও ভয়ংকর হতে পারে

আপডেট: মঙ্গলবার, ০১ অক্টোবর, ২০২৪, ১৬:৩০

ডেঙ্গু সাধারণত বর্ষাকালে হয়। কারণ এসময় এডিস মশার বিস্তার ঘটে। ২০০০ থেকে ২০২০ সাল পর্যন্ত এ চিত্রই ছিল। আগস্টের পর কমে আসত এ রোগে আক্রান্তের সংখ্যা। কিন্তু ২০২১ সাল থেকে পরিবর্তন লক্ষ্য করা যাচ্ছে। কারণ সেপ্টেম্বরের পর অক্টোবর এসেছে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন এ মাসই সবচে ভয়ংকর হতে পারে ডেঙ্গুর জন্য। ২০২২ সালে দেশে ডেঙ্গুতে সর্বোচ্চ সংক্রমণ হয় অক্টোবর মাসে। পরের মাসেও তাই। এবারও এমনটি ঘটতে পারে বলে সংশ্লিষ্টরা মনে করছেন। গতমাসে সেপ্টেম্বরে মারা গেছেন ৮০ জন। গত সপ্তাহে একদিনে ৮ জন মারা গেছেন। ফলে ডেঙ্গু ভীতি ছড়াচ্ছে। কারণ প্রতি সপ্তাহে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হওয়ার সংখ্যা আগের সপ্তাহের তুলনায় ২০ শতাংশের বেশি হারে বেড়েছে। গতকাল সোমবার ( ৩০ সেপ্টেম্বর) ডেঙ্গু প্রতিরোধে ঢাকা দক্ষিণ ও উত্তর সিটি করপোরেশনে দুটি বিশেষজ্ঞ কমিটি গঠন করেছে স্থানীয়...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

এক দফা দাবিতে তিন ঘণ্টা কর্মবিরতিতে নার্সরা

আপডেট: মঙ্গলবার, ০১ অক্টোবর, ২০২৪, ১৪:০৩

নিজস্ব প্রতিবেদক

নার্স ও মিডওয়াইফারি অধিদপ্তর ও বাংলাদেশ নার্সিং ও মিডওয়াফারি কাউনসিলের নন নার্স প্রশাসকদের অপসারণ পূর্বক শিক্ষিত, অভিজ্ঞ ও যোগ্য নার্সদের পদায়নের এক দফা দবিতে ৩ ঘন্টা কর্মবিরতি পালন করেছেন ঢাকা মেডিকেলের নার্সরা। মঙ্গলবার (১ অক্টোবর) সকাল ৯টা থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত ঢাকা মেডিকেলসহ সারাদেশে কর্মবিরতি পালন করেছেন নার্সরা। ঢাকা মেডিকেলের বাগান গেটে এই অবস্থান কর্মসূচী পালন করেন তারা। অবস্থানরত নার্সরা জানান, ২০১৬ সালের নার্সিং ও মিডওয়াইফারি অধিদপ্তর প্রতিষ্ঠা হলেও এখন পর্যন্ত নিয়োগবিধি এবং অর্গানোগ্রাম তৈরি হয়নি। ফলে সর্বক্ষেত্রে নার্সদের চরম ভোগান্তিতে পড়তে হয়। বদলির জন্য কোন সুনির্দিষ্ট নীতিমালা এখন পর্যন্ত প্রণয়ন হয়নি বলেও অভিযোগ তাদের। তারা আরও জানান, নার্সিং ও মিডওয়াফারি অধিদপ্তরের পরিচালক পদে প্রশাসন ক্যাডারের আমলারা...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

কেনো পান করবেন কফি?

প্রকাশ: মঙ্গলবার, ০১ অক্টোবর, ২০২৪, ১১:১৪

অনলাইন ডেস্ক

আজকের দিনটি বিশ্ব কফি দিবস হিসেবে পালন করা হয়। আজকের ১ অক্টোবরের দিনটি আন্তর্জাতিক কফি সংস্থার (আইসিও) উদ্যোগে ২০১৪ সাল থেকেই কফি দিবস হিসেবে পালন হয়ে আসছে। বিশ্বজুড়ে প্রতি বছরই কোটি কোটি কাপ কফি পান করা হয়। দিনের শুরু হোক বা আড্ডা বা আলাপ আলোচনা, কফি মানুষের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি কফির উৎপাদন হয় ব্রাজিলে। অন্যদিকে কফি পানের দিক থেকে এগিয়ে ফিনল্যান্ডের মানুষ। পানীয় হিসাবে কফি রয়েছে বিশ্বে জনপ্রিয়তার শীর্ষে। কফির উচ্চমাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বেশ কিছু উপকারী উপাদানের জন্য কফি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম। এছাড়াও কফি পানে রয়েছে যেসব উপকারিতা, ১. শরীরে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে প্রাকৃতিক উপাদানের মধ্যে ক্যাফেইন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরে ৩-১১ শতাংশ পর্যন্ত মেটাবলিক রেট বা বিপাকের ক্রিয়া...

বাকি অংশ পড়ুন

সর্বশেষ