হৃদরোগ বা ক্যানসারের মতো সমস্যাও ডেকে আনতে পারে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের মাত্রা শরীরে বেড়ে গেলেই বিপদ! শরীরের জন্য অপরিহার্য ভিটামিন ডি। এর পর্যাপ্ত মাত্রা শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর অভাব যে কোনো বয়সের মানুষের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যা। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর অন্যতম উৎস। শরীরের ভিটামিন ডি- এর অত্যধিক ঘাটতি দেখা দিলে অনেকেই ভরসা রাখেন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের ওপর। ওষুধ হিসেবে ভিটামিন ডি নিরাপদ। কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন, তাই বলে অনেক পরিমাণে এটা খাওয়া ঠিক না। চিকিৎসক যতটুকু খাবার পরামর্শ দিচ্ছেন তার থেকে বেশি মাত্রায় ভিটামিন ডি খেলে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয় জেনে নিন- শরীরে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে গেলে তার বিষক্রিয়া হতে পারে। সে ক্ষেত্রে...

ব্রণ (Acne) হল একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা, যা মূলত তৈলাক্ত ত্বক, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবন-যাপনের কারণে হতে পারে। তবে কিছু কার্যকরী নিয়ম মেনে চললে ব্রণের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ব্রণের প্রতিকার ও প্রতিরোধের উপায় ১. নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করুন: তিদিন ২ বার (সকাল-রাত) ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। লাক্ত ত্বকের জন্য স্যালিসাইলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারঅক্সাইডযুক্ত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ২. সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন: লাক্ত ত্বকের জন্য ওয়াটার-বেসড, নন-কোমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ৩. ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন: লোভেরা জেল: ব্রণের লালচে ভাব কমায় ও ত্বক ঠাণ্ডা রাখে। টি ট্রি অয়েল: ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। মধু ও দারুচিনি পেস্ট: প্রদাহ কমাতে কার্যকরী। লেবুর রস: প্রাকৃতিক অ্যাসিড...

দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাস শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। এটি সাময়িক অস্বস্তি তৈরি করার পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখার ভয়াবহ সমস্যাগুলো নিচে বর্ণনা করা হলো: ১. মূত্রাশয়ের সংক্রমণ (UTI - Urinary Tract Infection): দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে মূত্রাশয়ে ব্যাকটেরিয়া জমে যায় এবং সংক্রমণের (ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন - UTI) ঝুঁকি বাড়ে। লক্ষণগুলো হলো: প্রস্রাব করতে গেলে জ্বালা-পোড়া পেটের নিচের অংশে ব্যথা প্রস্রাবে দুর্গন্ধ বা ঘোলা রঙ ২. কিডনির সমস্যা ও পাথর: প্রস্রাব চেপে রাখলে কিডনিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস থাকলে কিডনিতে পাথর (Kidney Stones) জমার ঝুঁকি বাড়ে। ৩. মূত্রাশয়ের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া: প্রস্রাব দীর্ঘক্ষণ আটকে রাখলে মূত্রাশয়ের...

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও অলসতা চেপে ধরে। আলসেমির কারণে কোনো কাজই করতে ইচ্ছে হয় না। শুধু মনে হয়, অফিসে-কাজকর্মে না গিয়ে দিনভর শুয়ে-বসে কাটিয়ে দিতে। উৎসাহ-উদ্দীপনায় ভাটা পড়ছে দিন দিন। এমন সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। আসলে দুটি ভিটামিনের অভাবে এমনটা ঘটে। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের মাত্রা শরীরে বেড়ে গেলেই বিপদ! ২৬ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫ চিকিৎসকরা বলছেন, অতিরিক্ত আলস্য, ক্লান্তি ভাব বা ঝিমুনির কারণ কিন্তু ভিটামিনের অভাব। শরীরে ভিটামিন ও খনিজের নির্দিষ্ট ভারসাম্য আছে, তা বিগড়ে গেলেই তখন পেশির ক্লান্তি বাড়ে। শরীরের দুর্বলতাও বাড়ে। আরও পড়ুন ১৯ বিশ্ববিদ্যালয় নিয়ে গুচ্ছ ভর্তির বিজ্ঞপ্তি, জানা গেল আবেদনের তারিখ ও ফি ২৬ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫ কোন দুই ভিটামিনের ঘাটতিতে এমন হয় ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির কারণে এমন হতে পারে। ভিটামিন ডি-র...