সুস্থ-সুন্দরভাবে জীবন-যাপনের জন্য ওজন কমানো অনেক সময় দরকার হয়ে পড়ে। নিয়মিত শরীরচর্চা আর সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব। তবে এগুলো দীর্ঘ প্রক্রিয়া। অনেকে শুরু করলেও একাধারে শরীরচর্চা বা সঠিক ডায়েট মেনে চলার ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন।
দ্রুত ঘুম থেকে ওঠা
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা অনেক। এক জন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। দেরি করে ওঠার ফলে সময় নিয়ে শরীরচর্চা করা যায় না।
মেডিটেশন
সারা দিনের জন্য নিজেকে চনমনে রাখতে মেডিটেশনের বিকল্প নেই। ৫ থেকে ১০ মিনিট মেডিটেশন করে নিলে মন এবং মাথা শান্ত থাকবে। শরীরের ভিতর থেকে শক্তি পাওয়া যাবে। রোজ মেডিটেশন করলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
সকালে প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি
ওজন কমাতে গেলে অনেকেই প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া ছেড়ে দেন বা পরিমাণমতো খান না। এটা উচিৎ নয়। পুষ্টিবিদরা বলছেন, প্রোটিন আছে এমন খাবার অনেক সময় ধরে ক্ষুধা মেটাতে সাহায্য করে। ফলে বারে বারে খাবার খাওয়ার প্রবণতা কম থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
news24bd.tv/এসএম
