news24bd
news24bd
স্বাস্থ্য

যে সূত্র অনুযায়ী হাটলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন

অনলাইন ডেস্ক
যে সূত্র অনুযায়ী হাটলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন
সংগৃহীত ছবি

ওজন কমানো ও সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত হাঁটার বিকল্প নেই। সম্প্রতি ৫-৪-৫ ওয়াকিং ফর্মুলা জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যা সহজ অথচ কার্যকর ওয়ার্কআউট পদ্ধতি। কী এই ৫-৪-৫ ওয়াকিং ফর্মুলা? ৫ মিনিট ধীরগতিতে হাঁটা (ওয়ার্ম-আপ) ৪ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটা (ফ্যাট বার্নিং জোন) ৫ মিনিট মাঝারি গতিতে হাঁটা (কুল-ডাউন) এই চক্রটি দিনে ৩-৪ বার করলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, ক্যালোরি বার্ন হয় এবং ওজন কমে। ৫-৪-৫ ওয়াকিং ফর্মুলার উপকারিতা: ওজন কমাতে সাহায্য করে দ্রুত হাঁটার কারণে ক্যালোরি বার্ন হয়। হার্ট সুস্থ রাখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে ও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো করে। পেশি শক্তিশালী করে হাঁটার মাধ্যমে পায়ের পেশি ও জয়েন্ট মজবুত হয়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। কেন এটি জনপ্রিয় হচ্ছে? যারা দীর্ঘ সময় হাঁটতে পারেন না, তাদের...

স্বাস্থ্য

নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্ক
নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে

পুরুষদের শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হলো টেস্টোস্টেরন। এটি তাদের দৈহিক গঠন ও আচরণে পুরুষালি বৈশিষ্ট্য গড়ে তোলে। যদিও কিছু কারণের জন্য এই হরমোনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ড. নোবেল ব্যাখ্যা করেছেন যে, টেস্টোস্টেরন কমার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো: রাত জাগা যারা নিয়মিত রাত জাগে, তাদের শরীরে স্ট্রেসের মাত্রা বাড়ে, ফলে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যায়। দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ যদি কেউ অতিরিক্ত স্ট্রেসের মধ্যে থাকে, তাহলে ব্রেইন থেকে কর্টিসল হরমোন নিঃসৃত হয়, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। অতিরিক্ত ওজন যাদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে, তাদের ইস্ট্রোজেন হরমোন বেড়ে যায়, যা টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়। ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস আক্রান্তদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কমে যায়। অশ্লীল কন্টেন্ট দেখা...

স্বাস্থ্য

আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?

অনলাইন ডেস্ক
আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?
সংগৃহীত ছবি

কথায় রয়েছে, দিনে একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকবেন। কথাটা যে খুব একটা ভুল নয় তা অনেকেই মানেন। এই ফল পুষ্টিতে ভরপুর। কিন্তু সত্যি কি একটা আপেল খেলে কোনও রোগই আপনার ধারে কাছে ঘেঁষবে না? পুষ্টিবিদ অনুশ্রী মিত্র বলেন, আপেল অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল। কিন্তু আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, এমনটাও নয়। হেলদি ডায়েটের অংশ করে তুলতে পারেন আপেলকে। কিন্তু শুধু আপেল খেয়ে সুস্থ থাকা যায় না। অর্থাৎ, আপনার ডায়েটে অন্যান্য ফল ও শাকসব্জি রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। অনুশ্রী জানিয়েছেন, সারা বছর আপেল খাওয়ার চেয়ে, যে মরশুমে যে ফল পাওয়া যায়, সেগুলো বেশি করে খাওয়া উচিত। মরশুমি ফল সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর। সারা বছর বাজারে আপেল পাওয়া যায়। সহজলভ্য একটি ফল এবং স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপেলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। এমনকি, গ্লাইসেমিক সূচকও কম। তাই ডায়াবিটিসের রোগীরাও...

স্বাস্থ্য

স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?

অনলাইন ডেস্ক
স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?

স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে অন্যতম হলো শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব। বিশেষ করে, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। নিচে স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী প্রধান ভিটামিনের অভাব এবং তাদের গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। ১. ভিটামিন বি১২ (Cobalamin): ভিটামিন বি১২ স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এটি নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন ও রক্তকণিকার সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে। অভাবের লক্ষণ: স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মনোযোগের ঘাটতি, অবসাদ ও ক্লান্তি, হাত-পা ঝিনঝিন করা, মানসিক বিভ্রান্তি যেসব খাবারে পাওয়া যায়: মাছ (সালমন, টুনা), ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, লিভার, মাংস ২. ভিটামিন বি১ (Thiamine): ভিটামিন বি১ মস্তিষ্কে গ্লুকোজের বিপাক ক্রিয়ার জন্য...

সর্বশেষ

স্ত্রীর উপর রাগ করে নিজ বাড়িতে আগুন!

সারাদেশ

স্ত্রীর উপর রাগ করে নিজ বাড়িতে আগুন!
ঈদের পর প্রথম জুমায় দোয়াগুলো পাঠ করুন

ধর্ম-জীবন

ঈদের পর প্রথম জুমায় দোয়াগুলো পাঠ করুন
মার্কিন জাতীয় নিরাপত্তা সংস্থার পরিচালক টিমোথি হফ বরখাস্ত

আন্তর্জাতিক

মার্কিন জাতীয় নিরাপত্তা সংস্থার পরিচালক টিমোথি হফ বরখাস্ত
সুখতৃপ্ত কঙ্কাল

শিল্প-সাহিত্য

সুখতৃপ্ত কঙ্কাল
দক্ষিণ কোরিয়ার প্রেসিডেন্টকে অপসারণ করলেন আদালত

আন্তর্জাতিক

দক্ষিণ কোরিয়ার প্রেসিডেন্টকে অপসারণ করলেন আদালত
দেশবাসী পুনর্জন্ম প্রত্যক্ষ করেছে: প্রধান উপদেষ্টা

জাতীয়

দেশবাসী পুনর্জন্ম প্রত্যক্ষ করেছে: প্রধান উপদেষ্টা
শীলার হিজাব

মত-ভিন্নমত

শীলার হিজাব
প্রত্যাশা সমষ্টিগত মানুষের স্বাধীনতা ও মুক্তি

মত-ভিন্নমত

প্রত্যাশা সমষ্টিগত মানুষের স্বাধীনতা ও মুক্তি
হামজার পথ ধরে আসছে আরও দুই প্রবাসী ফুটবলার

খেলাধুলা

হামজার পথ ধরে আসছে আরও দুই প্রবাসী ফুটবলার
শুরু হয়নি হাঁকডাক, দামেও স্বস্তি

অর্থ-বাণিজ্য

শুরু হয়নি হাঁকডাক, দামেও স্বস্তি
তাপমাত্রা নিয়ে দুঃসংবাদ পেলো রাজধানীসহ কয়েক অঞ্চল

জাতীয়

তাপমাত্রা নিয়ে দুঃসংবাদ পেলো রাজধানীসহ কয়েক অঞ্চল
‘নতুন সংসার গোছাবো’ কিসের ইঙ্গিত দিলেন মাহি

বিনোদন

‘নতুন সংসার গোছাবো’ কিসের ইঙ্গিত দিলেন মাহি
বড় দুঃসংবাদ পেলেন মেসির দেহরক্ষী

খেলাধুলা

বড় দুঃসংবাদ পেলেন মেসির দেহরক্ষী
ইরান সরাসরি আলোচনা চায় ভেবে আশাবাদী ছিলেন ট্রাম্প

আন্তর্জাতিক

ইরান সরাসরি আলোচনা চায় ভেবে আশাবাদী ছিলেন ট্রাম্প
ভুয়া ভিডিও রুখতে বড় পদক্ষেপ নিলো ইউটিউব

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

ভুয়া ভিডিও রুখতে বড় পদক্ষেপ নিলো ইউটিউব
থাই বিশিষ্টজনদের সঙ্গে নাস্তার মাঝে বৈঠক সারলেন প্রধান উপদেষ্টা

জাতীয়

থাই বিশিষ্টজনদের সঙ্গে নাস্তার মাঝে বৈঠক সারলেন প্রধান উপদেষ্টা
আজ টিভিতে বেশ ভালো সময় কাটাবেন খেলাপ্রেমীরা

খেলাধুলা

আজ টিভিতে বেশ ভালো সময় কাটাবেন খেলাপ্রেমীরা
বাংলাদেশের অর্থনীতিতে প্রবাসী আয়ের গুরুত্ব

প্রবাস

বাংলাদেশের অর্থনীতিতে প্রবাসী আয়ের গুরুত্ব
কারাগারের ব্যারাক থেকে কারারক্ষীর লাশ উদ্ধার, যা বললেন তার স্ত্রী

সারাদেশ

কারাগারের ব্যারাক থেকে কারারক্ষীর লাশ উদ্ধার, যা বললেন তার স্ত্রী
শ্বশুর বাড়িতে গিয়েও বসে নেই ডা. তাসনিম জারা

সোশ্যাল মিডিয়া

শ্বশুর বাড়িতে গিয়েও বসে নেই ডা. তাসনিম জারা
ঢাকামুখী মানুষের ভিড়ে চির চেনা রূপে সদরঘাট

রাজধানী

ঢাকামুখী মানুষের ভিড়ে চির চেনা রূপে সদরঘাট
চিকিৎসা শেষে দেশে ফিরল জুলাই অভ্যুত্থানে গুলিবিদ্ধ শিশু মুসা

জাতীয়

চিকিৎসা শেষে দেশে ফিরল জুলাই অভ্যুত্থানে গুলিবিদ্ধ শিশু মুসা
সালমান সকলের পাশে থাকেন, বিপদে তার পাশে কেউ নেই

বিনোদন

সালমান সকলের পাশে থাকেন, বিপদে তার পাশে কেউ নেই
জুলাই আন্দোলন ঘিরে সৌদিতে কারাবন্দি ১০ প্রবাসী ফিরলেন দেশে

জাতীয়

জুলাই আন্দোলন ঘিরে সৌদিতে কারাবন্দি ১০ প্রবাসী ফিরলেন দেশে
যে সূত্র অনুযায়ী হাটলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন

স্বাস্থ্য

যে সূত্র অনুযায়ী হাটলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন
কক্সবাজারে সিএনজিতে চেপে ঘুরতে যাওয়াই কাল হলো পর্যটকদের

সারাদেশ

কক্সবাজারে সিএনজিতে চেপে ঘুরতে যাওয়াই কাল হলো পর্যটকদের
নিয়োগ দেবে নৌবাহিনী, অষ্টম শ্রেণি পাসেও আবেদন

ক্যারিয়ার

নিয়োগ দেবে নৌবাহিনী, অষ্টম শ্রেণি পাসেও আবেদন
আজ মোদি-ইউনূসের বৈঠকে নজর সবার

জাতীয়

আজ মোদি-ইউনূসের বৈঠকে নজর সবার
ইসলামপূর্ব আরবের ধর্ম-বিশ্বাস

ধর্ম-জীবন

ইসলামপূর্ব আরবের ধর্ম-বিশ্বাস
মুমিন যেভাবে আল্লাহর প্রিয় হয়

ধর্ম-জীবন

মুমিন যেভাবে আল্লাহর প্রিয় হয়

সর্বাধিক পঠিত

নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে

স্বাস্থ্য

নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে
স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?

স্বাস্থ্য

স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?
এসএসসি পেছানোর দাবিতে অসহযোগ আন্দোলনের ডাক, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানালো বোর্ড

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

এসএসসি পেছানোর দাবিতে অসহযোগ আন্দোলনের ডাক, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানালো বোর্ড
দুঃসংবাদ দিল ইতালি, নাগরিকত্ব পাওয়া নিয়ে নতুন আইন

আন্তর্জাতিক

দুঃসংবাদ দিল ইতালি, নাগরিকত্ব পাওয়া নিয়ে নতুন আইন
ট্রাম্পের নতুন শুল্ক আরোপ ঘোষণার পরপরই বাড়লো স্বর্ণের দাম

অর্থ-বাণিজ্য

ট্রাম্পের নতুন শুল্ক আরোপ ঘোষণার পরপরই বাড়লো স্বর্ণের দাম
ইউক্রেন যুদ্ধে গিয়ে ময়মনসিংহের যুবক নিহত

সারাদেশ

ইউক্রেন যুদ্ধে গিয়ে ময়মনসিংহের যুবক নিহত
বঙ্গোপসাগরের দীর্ঘতম উপকূলরেখা নিজেদের দাবি ভারতের

জাতীয়

বঙ্গোপসাগরের দীর্ঘতম উপকূলরেখা নিজেদের দাবি ভারতের
অনিন্দ্যর সঙ্গে অন্তরঙ্গ মুহূর্ত ভাইরাল, চরম সিদ্ধান্ত কৌশানির

বিনোদন

অনিন্দ্যর সঙ্গে অন্তরঙ্গ মুহূর্ত ভাইরাল, চরম সিদ্ধান্ত কৌশানির
দুই দাবি নিয়ে এসএসসি পরীক্ষা পেছাতে অসহযোগ আন্দোলনের ডাক শিক্ষার্থীদের

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

দুই দাবি নিয়ে এসএসসি পরীক্ষা পেছাতে অসহযোগ আন্দোলনের ডাক শিক্ষার্থীদের
সাইফ একটা রাতও আমার সঙ্গে কাটায়নি: কারিনা

বিনোদন

সাইফ একটা রাতও আমার সঙ্গে কাটায়নি: কারিনা
সিজদায় হাত আগে নাকি হাঁটু আগে, যা বললেন শায়খ আহমাদুল্লাহ

ধর্ম-জীবন

সিজদায় হাত আগে নাকি হাঁটু আগে, যা বললেন শায়খ আহমাদুল্লাহ
সড়ক দুর্ঘটনায় সমন্বয়ক তানিফা নিহত

জাতীয়

সড়ক দুর্ঘটনায় সমন্বয়ক তানিফা নিহত
শ্বশুর বাড়িতে গিয়েও বসে নেই ডা. তাসনিম জারা

সোশ্যাল মিডিয়া

শ্বশুর বাড়িতে গিয়েও বসে নেই ডা. তাসনিম জারা
ফিফা র‍্যাংকিংয়ে সুখবর পেল বাংলাদেশ

খেলাধুলা

ফিফা র‍্যাংকিংয়ে সুখবর পেল বাংলাদেশ
কারাগারের ব্যারাক থেকে কারারক্ষীর লাশ উদ্ধার, যা বললেন তার স্ত্রী

সারাদেশ

কারাগারের ব্যারাক থেকে কারারক্ষীর লাশ উদ্ধার, যা বললেন তার স্ত্রী
আজ টিভিতে বেশ ভালো সময় কাটাবেন খেলাপ্রেমীরা

খেলাধুলা

আজ টিভিতে বেশ ভালো সময় কাটাবেন খেলাপ্রেমীরা
কক্সবাজারে সিএনজিতে চেপে ঘুরতে যাওয়াই কাল হলো পর্যটকদের

সারাদেশ

কক্সবাজারে সিএনজিতে চেপে ঘুরতে যাওয়াই কাল হলো পর্যটকদের
ড. খলিলুর রহমানের সঙ্গে মতবিনিময়ে ভারতের অজিত দোভাল

জাতীয়

ড. খলিলুর রহমানের সঙ্গে মতবিনিময়ে ভারতের অজিত দোভাল
ফ্লপের মুখে ‘সিকান্দার’, যা বললেন সালমান

বিনোদন

ফ্লপের মুখে ‘সিকান্দার’, যা বললেন সালমান
যুক্তরাষ্ট্র শুল্ক তুলে না নিলে প্রতিশোধের হুঁশিয়ারি চীনের

আন্তর্জাতিক

যুক্তরাষ্ট্র শুল্ক তুলে না নিলে প্রতিশোধের হুঁশিয়ারি চীনের
আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?

স্বাস্থ্য

আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?
যশোরের সেই ফুচকা বিক্রেতা গ্রেপ্তার

সারাদেশ

যশোরের সেই ফুচকা বিক্রেতা গ্রেপ্তার
সাংবাদিককে ডেকে স্বেচ্ছায় মৃত্যুবরণ করলেন বৃদ্ধ

আন্তর্জাতিক

সাংবাদিককে ডেকে স্বেচ্ছায় মৃত্যুবরণ করলেন বৃদ্ধ
মুক্তি পেয়েছেন ১২ জন রেমিট্যান্স যোদ্ধা, আজ রাতে দেশে ফিরছেন ১০ জন

জাতীয়

মুক্তি পেয়েছেন ১২ জন রেমিট্যান্স যোদ্ধা, আজ রাতে দেশে ফিরছেন ১০ জন
আগামী ৫ দিন বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে যা জানালো আবহাওয়া অফিস

জাতীয়

আগামী ৫ দিন বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে যা জানালো আবহাওয়া অফিস
শুল্ক ইস্যু সমাধানে আলোচনার কথা জানালেন প্রধান উপদেষ্টা

জাতীয়

শুল্ক ইস্যু সমাধানে আলোচনার কথা জানালেন প্রধান উপদেষ্টা
‘শুল্কযুদ্ধে জড়াবো না, তবে এ সিদ্ধান্তের প্রভাব আমাদের দ্বিপাক্ষিক সম্পর্কে পড়বে’

আন্তর্জাতিক

‘শুল্কযুদ্ধে জড়াবো না, তবে এ সিদ্ধান্তের প্রভাব আমাদের দ্বিপাক্ষিক সম্পর্কে পড়বে’
রামপুরার সেই ঘটনায় অভিযুক্ত তিনজনই গ্রেপ্তার

রাজধানী

রামপুরার সেই ঘটনায় অভিযুক্ত তিনজনই গ্রেপ্তার
ট্রাম্পের শুল্ক আরোপ বাংলাদেশের জন্য বেদনাদায়ক: নিউ ইয়র্ক টাইমসের সাংবাদিক

আন্তর্জাতিক

ট্রাম্পের শুল্ক আরোপ বাংলাদেশের জন্য বেদনাদায়ক: নিউ ইয়র্ক টাইমসের সাংবাদিক
বিমসটেকের নৈশভোজে প্রধান উপদেষ্টা, পাশেই নরেন্দ্র মোদি

জাতীয়

বিমসটেকের নৈশভোজে প্রধান উপদেষ্টা, পাশেই নরেন্দ্র মোদি

সম্পর্কিত খবর

ধর্ম-জীবন

শাওয়াল মাসের ৬ রোজার গুরুত্ব
শাওয়াল মাসের ৬ রোজার গুরুত্ব

জাতীয়

রোজায় পণ্যের দাম কমলেও নেই প্রচার: রিজওয়ানা হাসান
রোজায় পণ্যের দাম কমলেও নেই প্রচার: রিজওয়ানা হাসান

অন্যান্য

সিগারেটের ধোঁয়া মুখে গেলে রোজা ভাঙবে কি
সিগারেটের ধোঁয়া মুখে গেলে রোজা ভাঙবে কি

ধর্ম-জীবন

মুসাফির ব্যক্তির রোজা ও রমজান
মুসাফির ব্যক্তির রোজা ও রমজান

অন্যান্য

রোজায় বেশি বেশি হেঁচকি এলে যা করবেন
রোজায় বেশি বেশি হেঁচকি এলে যা করবেন

ধর্ম-জীবন

অতিশয় বৃদ্ধের রোজা ও রমজান
অতিশয় বৃদ্ধের রোজা ও রমজান

আন্তর্জাতিক

এবার রোজা হবে ৩০ নাকি ২৯টি, জানালেন জ্যোতির্বিদরা
এবার রোজা হবে ৩০ নাকি ২৯টি, জানালেন জ্যোতির্বিদরা

খেলাধুলা

রোজা রেখেই স্পেনের হয়ে মাঠ কাঁপাবেন ইয়ামাল
রোজা রেখেই স্পেনের হয়ে মাঠ কাঁপাবেন ইয়ামাল