রমজানে সুস্থ ও সতেজ থাকতে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। এই সময়ে ঋতু পরিবর্তনের কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, যা নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সারাদিন রোজা রেখে যদি খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা সঠিকভাবে মেনে চলা না হয়, তবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। রোজা পালনের মাধ্যমে শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা পাওয়া সম্ভব। এই সময় শরীরের কোষগুলো বিশ্রাম নেয়, শরীর ডিটক্সিফাইড হয় এবং ইমিউনিটি সেল পুনর্গঠিত হয়। কিছু গ্রোথ হরমোনের নিঃসরণও বেড়ে যায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত জীবনযাপনের ফলে এসব উপকারিতা পাওয়া সম্ভব হয় না, বরং শরীর আরও দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই নানা রোগব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। অতিরিক্ত ভাজাপোড়া...

রোজা ইসলামের পাঁচটি মূল স্তম্ভের মধ্যে একটি, যা আত্মশুদ্ধি ও তাকওয়া অর্জনের অন্যতম মাধ্যম। মুমিন ব্যক্তি শুধু ক্ষুধা তৃষ্ণার কষ্টই সহ্য করেন না, বরং আত্মিক উন্মতি ও আল্লাহর নৈকট লাভের পথে এগিয়ে যায় রোজার মাধ্যমে। রোজার মূল উদ্দেশ্য হলো তাকওয়া অর্জন। তাকওয়া হলো আল্লাহর ভয় ও তার নাফরমানী থেকে বেঁচে থাকার চেষ্টা করা। সাঠিক ভাবে রোজার মাধ্যমে মানুষ তার প্রকৃতিকে নিয়ন্ত্রন করে এবং আত্মিক শক্তি অর্জন করে। তাই প্রায়শই ক্যান্সার রোগীদের জিজ্ঞাসা, তিনি রোজা রাখতে পারবেন কিনা। আসলে তা নির্ভর করে রোগীর শারীরিক আবস্থা, রোগের পরিস্থিতি (স্টেজ), অন্যান্য ক্রনিক রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যার উপস্থিতি প্রভৃতির ওপর। যারা রোজা রাখতে পারবেন ক্যান্সার রোগীর যদি হঠাৎ লিভার বা কিডনির কার্যক্ষমতা অত্যধিক মাত্রায় কমে যায় তাহলে তারা রোজা রাখতে পারবেন না। আবার ক্যান্সার...

ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিনের ভূমিকা অপরিসীম। বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি সরাসরি ত্বকের গঠন, আর্দ্রতা ও ইলাস্টিসিটিকে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে ভিটামিন সি, ই, ডি, এ এবং বি কমপ্লেক্স-এর অভাব ত্বককে শুষ্ক, নিস্তেজ ও কুঁচকে যেতে বাধ্য করে। চলুন বিস্তারিত জানা যাক ১. ভিটামিন সি: কোলাজেন উৎপাদনে প্রধান ভূমিকা ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। কোলাজেন ত্বকের টানটান ভাব ও ইলাস্টিসিটি বজায় রাখে। ঘাটতির লক্ষণ: ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে ওঠা। প্রাকৃতিক ঔজ্জ্বল্য হারানো। সহজে ঘা বা ক্ষত শুকাতে বিলম্ব (সার্ভির লক্ষণ)। প্রাকৃতিক উৎস: লেবু, আমলকী, পেয়ারা, ক্যাপসিকাম। গবেষণা: ২০১২ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ভিটামিন সি-এর অভাবে স্কার্ভি রোগে আক্রান্তদের ত্বকে পেতেকিয়ে (লাল দাগ) এবং দ্রুত...

অকালপক্বতা! বয়স হলে চুলের রং ফিকে হবে। যদিও স্কুল কিংবা কলেজের গণ্ডি না পেরোনো ছেলেমেয়ে অথবা অকালপক্ব বয়সে মাথায় পাকা চুল উঁকি দেওয়া তো স্বাভাবিক নয়। আর সে লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করলে অভিভাবকদের কপালে চিন্তার ভাঁজ পড়ারই কথা। সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে এর কারণ ও প্রতিকার- শতকরা ৯৫ ভাগ ক্ষেত্রে চুলে পাক ধরার বিষয়টি যদি জিনগত হয়, বাকি ৫ শতাংশ হয় শারীরিক কারণে বা শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ও খনিজের অভাবে। যদিও ইদানীং বিষয়টি এতই স্বাভাবিক হয়ে গিয়েছে, বাবা-মায়েরাও কঠিন সত্যটি হজম করতে শিখে গিয়েছেন। সন্তানের তো বটেই, তার বন্ধুবান্ধবের মাথায়ও পাকা চুল দেখা দিয়েছে। আবার, বছর তিরিশের যুবক-যুবতীদের মাথায়ও পাকা চুল দেখা যাচ্ছে। চিকিৎসকরা বলছেন, এই সমস্যা অনেকটাই জিনগত। তবে, শারীরিক নানা কারণেও কিন্তু চুলে পাক ধরতে পারে। ঠিক কোন বয়স থেকে মাথার চুলে পাক ধরবে,...