বয়স বাড়লেও দৃষ্টি ঈগলের মতো রাখবে যে ৫ খাবারডায়াবেটিসের ভয়ে কেউ মিষ্টি খাওয়া ছাড়েন, অম্বল কমাতে শাক সবজি খান, হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খান, কিন্তু একটি অঙ্গ নিয়ে অবহেলার শেষ নেই। সেটি হল চোখ। কী খেলে চোখ ভাল থাকবে সেকথা ভাবেন না অনেকেই। অথচ চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে নিয়ম করে খাওয়া উচিত বেশ কিছু খাবার। ১. গাজর: গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা আমাদের শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং সামগ্রিকভাবে দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে। ২. পালং শাক ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কলমি শাক, এবং অন্যান্য গাঢ় সবুজ শাকসবজিতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক দুটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই...

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু) বলছে পৃথিবীর মোট জনসংখ্যার অন্তত পাঁচ শতাংশ মানুষ মানসিক অবসাদে আক্রান্ত। তবুও সাধারণ মানুষের মধ্যে মানসিক অবসাদ নিয়ে সচেতনতার বড় অভাব। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা জানাচ্ছে, যারা রাতে দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকুন তাদের মধ্যে মানসিক অবসাদ দেখা দেওয়ার প্রবণতা বেশি। ঘুমের মোট সময় এক হলেও যাঁরা দেরি করে ঘুমাতে গিয়ে দেরি করে উঠছেন তাঁদের তুলনায় যাঁরা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়ে তাড়াতাড়ি উঠছেন তাঁদের মাসনিক অবসাদের ঝুঁকি কম। মানসিক অবসাদ একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা, যা বিশ্বব্যাপী অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। মত যুক্তরাজ্যের সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ সাইকোলজির স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং গবেষক ড. সাইমন ইভান্সের। এই গবেষণার নেতৃত্বে ছিলেন তিনিই। গবেষণা পত্রে ইভান্স লিখেছেন, অবসাদ ও বিষণ্ণতা দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর...

গরমে অনেকের চোখ-মুখ ফুলে যায়। দীর্ঘ সময়ে রোদে ঘোরাঘুরি করলে বা বদ্ধ জায়গায় বেশিক্ষণ থাকলে প্রদাহের কারণে মুখে ফোলাভাব দেখা দেয়। আবার যারা একটানা গ্যাসের কাছে দাঁড়িয়ে রান্না করেন, তাদের মুখেও ফোলাভাব দেখা দেয়। অনেক সময়েই সঠিক খাওয়া-দাওয়ার অভাবে, অতিরিক্ত ওজন, ঘুম না হওয়াসহ একাধিক কারণে মুখ-চোখে ফোলাভাব দেখা যায়। এমনটা হলে দেখতে মোটেই ভাল না। কীভাবে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যাবে, তার কিছু উপায় জেনে নিন। খবর আনন্দবাজার অনলাইনের গরমে মুখ ফুলে যায় কেন? তীব্র গরমে শরীরে পানির মাত্রা কমে গেলে রক্তজালিকাগুলো সঙ্কুচিত হয়। তখন আশপাশের কোষে ফ্লুইড লিক করতে থাকে। সে কারণে প্রচণ্ড প্রদাহ তৈরি হয়। তখন ত্বকের কোষ ফুলে ফেঁপে ওঠে, ফলে মুখে ফোলাভাব দেখা দেয়। আবার কেউ যদি বেশি লবণ খান, বাইরের খাবার বেশি খান, তাহলে তারও এমন সমস্যা হতে পারে। গরমে পানিশূন্যতা বা...

রাত জেগে থাকার ফলে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি হতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো মানসিক চাপ বৃদ্ধি, ঘুমের অভাব, ওজন বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, হৃদরোগ, এবং মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া। এছাড়াও শারীরিক ক্ষতির মধ্যে রয়েছে, ওজন বৃদ্ধি:রাত জেগে থাকলে খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে এবং শরীরচর্চা করার সময় কমে যায়, ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। হজম সমস্যা:ঘুমের অভাব হলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে পেটে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে। হৃদরোগ: ঘুমের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন - বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস: রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে বিভিন্ন রোগ সহজে আক্রমণ করতে পারে। আরও পড়ুন নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস...