আমরা রোজই আমাদের নিজের সেরা ভার্সন হয়ে উঠতে চাই। নেতিবাচকতা কমিয়ে সৃজনশীল কাজে মনোনিবেশ করতে ঘুম থেকে উঠে দিনটাকে কর্মমুখী, আনন্দ ও স্মৃতিময় করার ইচ্ছাও আপনার থাকে। চেষ্টা থাকে অযাচিত, অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু ঘটলে, সেখান থেকে শিক্ষা নিয়ে এগোতে। শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি আরেকটু ভালোভাবে বাঁচতে চাওয়াও আপনার একান্ত কাম্য। কিন্তু এই পথে সবচেয়ে বড় বাধা হলো এমন কিছু অভ্যাস, যেসব আপনাকে পেছনে টেনে ধরে, এনার্জি শুষে নেয়। আপনাকে নেতিবাচকতা আর হতাশার দুষ্টচক্রে ছুড়ে ফেলে। এই অভ্যাসগুলো কী? সমাধানের উপায়- যেকোনো বিষয় ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া আপনিও কি সেই দলে, যাঁরা প্রতিনিয়ত অন্যের সঙ্গে যোগাযোগের সময় শব্দ, বাক্যগুলোকে ব্যক্তিগতভাবে নেয়? উল্টো দিকের ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে কী ভাবল, কী বলল, আপনি যদি প্রতিনিয়ত তা বিশ্লেষণ করতে থাকেন, তাহলে আপনি...

চলছে পবিত্র রমজান মাস। রোজার সময় মানুষের দৈনন্দিন কার্যকলাপের পরিবর্তন ঘটে। স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, ওষুধ গ্রহণের সময়সূচি, ঘুমের সময় ও পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। একজন সুস্থ স্বাভাবিক পূর্ণবয়স্ক মানুষ যেভাবে এই পরিবর্তনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, তা একজন অসুস্থ মানুষ বা হৃদরোগীর পক্ষে অনেক সময় সম্ভব হয়ে ওঠে না। তাই সচেতন হতে হবে। প্রায়ই দেখা যায়, হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের অনেকের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যাজমা, কিডনির অক্ষমতা ইত্যাদি পাশাপাশি অবস্থান করে। ফলে রোজার সময় খাদ্যাভ্যাস ও ওষুধপত্র নতুন করে সময়োপযোগী করে নিতে হয়। এসব বিষয়ে কিছু বিশেষ সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা দরকার। রোজা নয় যেসব হৃদরোগীর- যাদের হার্টের পাম্পিং ক্ষমতা কম (LVEF ২৫ ভাগের নিচে) তাদের রোজা না রাখাই ভালো। যাদের বয়স ৭০-এর ওপরে, হার্ট দুর্বল, ডায়াবেটিস আছে, কিডনির...

এবারের পবিত্র মাহে রমজান শুরুর আবহাওয়া ছিল আরামদায়ক। যদিও আস্তে আস্তে বাড়ছে গরম। আর এই গরমে সারাদিন রোজা রাখার পর যদি তৃষ্ণা মেটানোর জন্য থাকে ঠান্ডা কিছু তাহলে মুহূর্তেই মিলবে প্রশান্তি। তবে খেয়াল রাখতে হবে সেই ঠান্ডা পানীয় যেন স্বাস্থ্যকর হয়। যেমন- বেলের শরবত। কোষ্ঠকাঠিন্য, আলসার, ডায়াবেটিস ও আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকরী বেল। তবে অনেকেই বেল খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু যখন এর শরবত বানানো হয় তখন এর স্বাদ আরও বেড়ে যায়। তাই যারা বেল খালি খেতে পছন্দ করেন না তারা বেলের শরবত খেতে পারেন। চলুন জেনে নেই বেলের শরবত বানানোর প্রক্রিয়া- উপকরণ একটি বেল ১০০ গ্রাম টকদই সামান্য তেঁতুল লবণ ও চিনি স্বাদমতো শরবত বানানোর প্রক্রিয়া প্রথমে পানি দিয়ে বেল ভালো করে চটকে ছেঁকে নিন। এরপর ছেঁকে নেওয়া বেলের মধ্যে টকদই, লবণ, চিনি ও তেঁতুল মিশিয়ে ভালো করে...

পবিত্র রমজানে সারাদিন রোজা রেখে ইফতারে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। ইফতার শুরু করতে খেজুর, পানি ও হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কিছু ফল রয়েছে, যা ইফতারে না খাওয়াই মঙ্গল। এগুলো খেলে শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আমলকি ও লেবুজাতীয় ফল আমলকি বা লেবুর মতো অতিরিক্ত টকজাতীয় ফল খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটি ও পেটের গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। ইফতারে এমনিতেই দীর্ঘ সময় পর খাবার গ্রহণ করা হয়, তাই এ ধরনের ফল পরিহার করাই ভালো। কাঁচা কলা ও কাঁঠাল কাঁচা কলা ও কাঁঠাল হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে, বিশেষত দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর। এগুলো হালকা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে। কাঁচা আম অনেকেই মনে করেন, ইফতারে কাঁচা আম খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। তবে এটি খেলে পেটে গ্যাস ও অ্যাসিডিটি বাড়তে পারে, যা ইফতারের পর...