রোজার সময় কোমর ব্যথায় রোগীদের বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। নিম্নে আলোচনা করা হলো- খাদ্যাভ্যাস ও পানীয় গ্রহণ (ক) সাহরি ও ইফতারে উপযুক্ত খাবার নির্বাচন * প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খান * মাছ, মুরগি, ডিম, দুধ, দই, বাদাম, ছোলা ও শাকসবজি খাবেন। এগুলো হাড় ও পেশিকে শক্তিশালী করে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। * অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার খান: * হলুদ, আদা, রসুন, অলিভ অয়েল, বাদাম ও সামুদ্রিক মাছ (ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ) খাবার খেলে ব্যথা কমে। * ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। দুধ, দই, পনির, মাশরুম, সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি খাওয়া ভালো। * সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ সময় কাটানোও উপকারী। (খ) পর্যাপ্ত পানি পান করুন * শরীরে পানির ঘাটতি হলে ডিস্ক ও জয়েন্ট শুকিয়ে গিয়ে কোমর ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। * ইফতার থেকে সাহরির মধ্যে অন্তত ৮-১০ গ্লাস...

স্মার্টফোন ছাড়া মাত্র তিন দিন কাটালে মস্তিষ্কে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আসতে পারে। সম্প্রতি এক গবেষণায় এমনই তথ্য উঠে এসেছে। জার্মানির হাইডেলবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় এবং কোলোন বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল বিজ্ঞানী যৌথভাবে এই গবেষণা পরিচালনা করেন। এতে ১৮ থেকে ৩০ বছর বয়সী ২৫ জন তরুণ-তরুণী অংশ নেন। আরও পড়ুন আতঙ্ক তৈরি হয় যে ভিটামিনের অভাবে ০১ মার্চ, ২০২৫ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ৭২ ঘণ্টার জন্য স্মার্টফোন ব্যবহারে সীমাবদ্ধতা আনা হয়। জরুরি যোগাযোগ ও কাজের প্রয়োজনে ফোন ব্যবহারের অনুমতি থাকলেও, অন্যান্য ব্যবহারের ওপর নিষেধাজ্ঞা ছিল। এই সময়ের আগে ও পরে অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যান করা হয় এবং মানসিক পরীক্ষার মাধ্যমে তাদের আচরণগত পরিবর্তন বিশ্লেষণ করা হয়। গবেষকদের মতে, স্মার্টফোন ব্যবহার কমানোর ফলে মস্তিষ্কের এমন কিছু অঞ্চলে...

পবিত্র মাহে রমজান মাসে রোজা অবস্থায় পেটে গ্যাস হলে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা ভালো। গ্যাসের সমস্যা সাধারণত অতিরিক্ত খাবার বা তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে হয়, কিন্তু রোজার সময় এটি আরও সমস্যা হতে পারে। নিচে কিছু করণীয় দেওয়া হলো- সঠিক খাবার নির্বাচন করুন: সেহরিতে বা ইফতারে ভারী খাবারের বদলে হালকা, পচনশীল খাবার খান। যেমন- তাজা ফল, সবজি, স্যুপ বা কম তেলে রান্না করা খাবার। আরও পড়ুন মাত্র তিন দিন স্মার্টফোন ছাড়া কাটালে মস্তিষ্কে যা ঘটে ০৬ মার্চ, ২০২৫ পানি খান: ইফতার এবং সেহরির সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানি পেটে জমে থাকা গ্যাস বের করতে সাহায্য করে। অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন: চা, কফি বা সফট ড্রিঙ্কের মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। সেহরি এবং ইফতারে এড়িয়ে চলুন। আলাদা করে হালকা খাবার খান: একসাথে বেশি...

শিশুদের স্নায়ু বিকাশ জনিত সমস্যাই হচ্ছে অটিজম যেখানে শিশুর ভাষার সমস্যা, অন্য শিশুদের সঙ্গে মেলামেশা এবং আচরণের সমস্যা থাকতে পারে। অটিজম বৈশিষ্ট্য সম্পন্ন শিশুর প্রথম দিকের উপসর্গ হলো, শিশু কোন কারণ ছাড়াই নিজে নিজে ঘুড়ে, কোন বস্তুকে ঘুড়ায়, বস্তুর প্রতি মনোযোগ কমিয়ে দেয়, সে নিজের মতো করে চলতে পছন্দ করে, কখনো কখনো ১৮-১৯ মাসের দিকে শিশুর পূর্বের কথাগুলো কমে যায়। স্পেশাল শিশুর অভিভাবকদের জন্য পরামর্শ হলো, চিকিৎসক যদি কোন ওষুধের পরামর্শ দেন তাহলে সেই নিয়ম অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ খাওয়ান, নিজে নিজে ওষুধ বন্ধ করবেন না। দিনে তিন থেকে চারবার থেরাপি দিন বা ব্যায়াম করান। দিনে তিন থেকে চারবার খাওয়ান। শিশুদের অতিরিক্ত মোবাইল ফোন, টিভি দেখা থেকে বিরত রাখুন। রাত্রের বেলায় পরিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন, ঘুমের সমস্যা হলে কথা বলা এবং আচরণে...