ওষুধ ছাড়া রাতে দ্রুত ঘুমানোর উপায়

স্বাস্থ্য

শীতে হাঁপানি রোগীরা কী ভাবে সাবধানে থাকবেন?

প্রকাশ: সোমবার, ১৮ নভেম্বর, ২০২৪, ০৭:২৬

অনলাইন ডেস্ক

শীতে হাঁপানি রোগীরা কী ভাবে সাবধানে থাকবেন? — ফাইল ছবি

শীত আসন্ন। তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়ে অনেকের। বিশেষ করে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস থাকলে অথবা হাঁপানি থাকলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে। এই সময়ে বাতাসে ধূলিকণার পরিমাণ বাড়ে। পাশাপাশি নিউমোনিয়া থেকে সাধারণ সর্দি, শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন রোগের জীবাণু কম তাপমাত্রায় সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে সংক্রমণ বাড়ে। আর সেই সংক্রমণ থেকে হতে পারে শ্বাসকষ্ট। হাঁপানির রোগীদের যেসব নিয়ম মেনে চলা উচিৎ- ১) মাস্ক ব্যবহারে ধুলা,জীবানু থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। তাই হাঁপানি রোগীদের বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করা উচিৎ। ২) বাইরে থেকে এসে ভাল করে সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। ব্যাগে স্যানিটাইজার রাখলে খুব ভাল হয়। ৩) প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এমন খাবার রাখা উচিৎ যাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। মাছ, মাংস, ডিম, ডাল, দুধ, বাদাম, শাক ইত্যাদি...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

‘আউটস্ট্যান্ডিং এশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাওয়ার্ড’ পেলেন অধ্যাপক মনজুর

আপডেট: রোববার, ১৭ নভেম্বর, ২০২৪, ২২:৫৯

নিজস্ব প্রতিবেদক

‘আউটস্ট্যান্ডিং এশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাওয়ার্ড’ পেলেন অধ্যাপক মনজুর — সংগৃহীত ছবি

বাংলাদেশের শিশুচিকিৎসায় অসামান্য অবদানের স্বীকৃতি হিসেবে আউটস্ট্যান্ডিং এশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাওয়ার্ড (ওএপিএ) ২০২৪ অর্জন করেছেন ঢাকা শিশু হাসপাতালের সাবেক পরিচালক ও বিশিষ্ট শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. মনজুর হোসেন। এশিয়া প্যাসিফিক পেডিয়াট্রিক্স এসোসিয়েশন কর্তৃক ফিলিপাইনের সেবু সিটিতে অনুষ্ঠিত এক গালা ডিনারে গত ১৬ নভেম্বর তাঁকে এই মর্যাদাপূর্ণ পুরস্কার প্রদান করা হয়। অনুষ্ঠানে এশিয়ার বিভিন্ন দেশের শিশুরোগ চিকিৎসক, সংগঠনের সভাপতি, মহাসচিবসহ প্রায় সাড়ে পাঁচ হাজার আমন্ত্রিত অতিথি উপস্থিত ছিলেন। অধ্যাপক মনজুর হোসেন বর্তমানে এশিয়া প্যাসিফিক পেডিয়াট্রিক্স এসোসিয়েশন এবং এশিয়ান সোসাইটি ফর পেডিয়াট্রিক ইনফেকশাস ডিজিজেসের (এএসপিআইডি) স্থায়ী কমিটির সদস্য। এছাড়া তিনি বাংলাদেশ পেডিয়াট্রিক ইনফেকশাস ডিজিজেস সোসাইটি...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে যেসব অভ্যাস

প্রকাশ: রোববার, ১৭ নভেম্বর, ২০২৪, ১২:২১

অনলাইন ডেস্ক

স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে যেসব অভ্যাস — ফাইল ছবি

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি কমতে পারে। স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার ব্যাপারটাকে পুরোপুরি ঠেকানো সম্ভব নয়। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে বয়স বৃদ্ধির আগেই স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার সমস্যা কমানো সম্ভব। ঘুম ডিজিটাল ডিভাইসের যুগে ঘুমের জন্য বরাদ্দ সময় অনেকটাই কমেছে। কিন্তু রোজ ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার ঠিকঠাক ঘুম শরীর এবং মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কম ঘুমালে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে আসে। তাই শরীর ও মস্তিষ্ক ঠিক রাখতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। পুষ্টিকর খাবার কিছু পুষ্টিকর উপাদানের কারণে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে আসে। ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কে-র ঘাটতির কারণে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। তাই এইসব উপাদান আছে এমন খাবার খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। মস্তিষ্কের ব্যায়াম শব্দের খেলা, সুডোকু, ধাঁধা প্রভৃতির মাধ্যমে মস্তিষ্কের...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

খেজুর গুড়ের নানান উপকারিতা

প্রকাশ: শনিবার, ১৬ নভেম্বর, ২০২৪, ১২:১৩

অনলাইন ডেস্ক

খেজুর গুড়ের নানান উপকারিতা — সংগৃহীত ছবি

আসছে শীত। সেই সঙ্গে আসছে খেজুর গুড়ের মৌসুমও। কম বেশি সবার কাছেই এ গুড় অনেক পছন্দের। নানা ধরনের পিঠা কিংবা মিষ্টিজাতীয় কোনো খাবার বানাতে এ গুড়ের কথা নতুন করে বলার কিছু নেই। কিন্তু আপনি কি জানেন, শীতের এ গুড় নিয়মিত ১ চামচ খেলে শরীরে কেমন পরিবর্তন আসে? পুষ্টিবিদরা বলছেন, চিনির চেয়ে গুড় খাওয়া অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। আর নানা ধরনের গুড়ের মধ্যে খেজুর গুড়ের পুষ্টি অনেক বেশিই বলা যায়। খেজুর গুড়ে রয়েছে ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়ামজাতীয় খনিজ উপাদান। যারা নিয়মিত এক চামচ গুড় খান, তারা পাবেন খেজুর গুড়ের নানান উপকারিতা। খেজুর গুড় ওজন কমাতে দারুণ কাজ করে। যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত ডায়েটে রাখতে পারেন এক চামচ খেজুর গুড়। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এনডিটিভির প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, খেজুর গুড় কোল্ড অ্যালার্জি থেকে অনেকটাই আপনাকে দূরে রাখে।...

বাকি অংশ পড়ুন

সর্বশেষ