রাতে ঘুম না হওয়া সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এখনকার মানুষের। বেশির ভাগ মানুষের রাতে ঘুম হয় না। এ কারণে অনেক ধরনের শারিরীক সমস্যায় পড়তে হয়। এর থেকে সমাধান পেতে হলে ঘুমানোর আগে মানতে হবে কিছু নিয়ম। রাতে ভালো ঘুমের জন্য কিছু করণীয়: ১. রাতে ঠিকমতো ঘুম না আসার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে ঘুমাতে যাওয়ার আগে চা, কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যদি মনে করেন এগুলো আপনাকে রিলাক্স রাখবে এটি ভুল ধারণা। এর কারণেও রাতে ঘুম আসে না। তাই এগুলো পরিহার করুন। ২. আরামদায়ক ঘুমের জন্য বিভিন্ন তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করতে পারি। এতে করে রাতে ভালো ঘুম হবে। যেমন:ল্যাভেন্ডার তেল, নারিকেল তেল, সরিষা তেল, পুদিনা তেল, জলপাইয়ের তেলের মালিশ হতে পারে আপনার রাতে ঘুমানোর প্রধান মাধ্যম। ৩. আপনি যে স্থানে বা ঘরে ঘুমাবেন সেই স্থানটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা যাচাই করতে হবে। শোবার ঘরে চাই নীরবতা,...

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পদ্ধতি হলো নিয়মিত ব্ল্যাড প্রেসার পরীক্ষা করা এবং তা নিয়ন্ত্রণে রাখা। অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার না খাওয়া এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা। সঠিক নিয়মে সময়মতো এবং সঠিক পরিমাণে খাবার খাওয়া। স্ট্রোক শব্দটি অনেকের কাছে আতঙ্কের মতো। এটি মস্তিষ্কের একটি মারাত্মক রোগ। যার ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালিতে জটিলতা দেখা দেয় এবং হঠাৎ করেই মস্তিষ্কের একাংশ কার্যকারিতা হারিয়ে ফেলে। মস্তিষ্কের কোষ অত্যন্ত সংবেদনশীল। অক্সিজেন ও শর্করা সরবরাহে একটু হেরফেরে কোষগুলো মারা যেতে শুরু করে। যদি মস্তিষ্কের কোনো অংশের রক্ত চলাচল বিঘিœত হয় (আঘাতজনিত কারণ ছাড়া) এবং তা ২৪ ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হয় অথবা ২৪ ঘণ্টার মধ্যে রোগী মৃত্যবরণ করে, তাহলে এ অবস্থার নাম স্ট্রোক। স্ট্রোকের কারণে প্যারালাইসিসের (পক্ষাঘাত) মতো মারাত্মক উপসর্গ দেখা যায়, কিছু স্ট্রোকে রোগীর...

ব্রণ ত্বকের জন্য খুবই কমন একটি সমস্যা। অতিরিক্ত ধুলাবালি, দূষণ, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বক ব্রণের সমস্যা সৃষ্টির অন্যতম কারণ। তবে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারনেও অনেকের ব্রণ হয়ে থাকে। ছেলে এবং মেয়ে উভয়ই এই সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকে। অতিরিক্ত ব্রণের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপাদানের মাধ্যমে ঘরোয়া উপায়ে তৈরী ফেইসপ্যাক,টোনার ব্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী সমাধান দিতে সক্ষম। তুলসীর ফেইসপ্যাক: তুলসী পাতার মিহি পেস্ট তৈরি করে এতে এক চা চামচ টক দই যোগ করুন। এটি এক সঙ্গে মেশান এবং মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। এরপর নরমাল পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তুলসী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল হিসেবে ত্বকের জন্য কাজ করে।ত্বকের যত্নের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উপাদান। টি ট্রি...

কালোজিরা প্রতিটি পরিবারের রান্নাঘরের অতি পরিচিত একটি উপাদান। সাধারণত এটিকে ফোড়ন হিসেবে ব্যবহার করা হয়। এটি সহজলভ্য হলেও এর গুণাগুণ অনন্য। কালোজিরা মানুষের শরীরের নানান জটিল রোগের প্রতিরোধক ও প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে। আয়ুর্বেদীয়, ইউনানী, কবিরাজী ও লোকজ চিকিৎসায়ও ব্যবহার হয়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও শরীরের মাংসপেশির ব্যথা কমাতে কালোজিরার তেল উপযোগী। নিয়মিত এই তেল ব্যবহারে শরীর ব্যথার উপশম ঘটে। যাদের গ্যাস্ট্রিক এর সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত কালোজিরা খেলে অনেকাংশে এই সমস্যার সমাধান হয়। মেডিকেল সাইন্স মনিটর জার্নাল এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানা যায়, নিয়মিত কালিজিরা খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে। মৃগী রোগীদের ক্ষেত্রেও এটি ভালো কাজ করে। কালোজিরায়...