গরমকালে বেশি তাপমাত্রার কারণে শরীর অধিক পরিমাণে ঘাম ঝরায়। যা মেটাবলিজমকে দ্রুত করে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এই সময়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজে অতিরিক্ত ওজন কমানো যায়। চলুন, জেনে নিই ১০টি কার্যকর কৌশল যা গরমকালে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তরমুজ খান বেশি গ্রীষ্মে তরমুজ সহজলভ্য। এটি ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং কম ক্যালোরি খেয়ে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। প্রতিদিন সালাদ খান শসা, টমেটো, ব্রকলি ইত্যাদি কম ক্যালোরিযুক্ত সবজি দিয়ে তৈরি সালাদ খেলে শরীরের ফাইবারের চাহিদা পূর্ণ হয়। যা দীর্ঘসময় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হজমের প্রক্রিয়া উন্নত করে। আইস টি পান করুন লেবু, পুদিনা মিশ্রিত আইস টি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এটি বিষাক্ত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। ফলে...

হাল সময়ে কম বয়সেও ভুঁড়ি বাড়তে দেখা যায় অনেকের। যদিও এক সময় এটি মধ্য বয়সীদের সমস্যা ছিল। কেউ আবার ভুঁড়ি নিয়ে একেবারেই ভাবেন না। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই ভুঁড়ি নিয়ে ভীষণ অস্বস্তিতে থাকেন। মেদ বা ভুঁড়ি কমাতে অনেকে যান জিমে। অনেকের মধ্যে আবার জিমের পরিশ্রম করাতে অনীহা রয়েছে। হেলথলাইন অনলাইনের প্রতিবেদনের আলোকে জেনে নেওয়া যাক জিমে না গিয়ে ও শারীরিক পরিশ্রম না করেও ভুঁড়ি কমানোর কিছু উপায়। ভুঁড়ি কমানোর আগে জানা প্রয়োজন শরীরে বা পেটে কেন অতিরিক্ত মেদ জমে। পেটে যে মেদ জমে, তাকে বলে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট। এটি মূলত ত্বকের নিচের চর্বি। প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, দিন শেষে যদি সে পরিমাণ ক্যালরি বার্ন না হয়, তবে তা শরীরে জমা হয়ে থাকে। এই সঞ্চিত ক্যালরি চর্বি আকারে জমা হয় পেট ও পেটের আশপাশে। তবে নিয়মিত কিছু কাজ করলেই মেদ কেটে যাবে। চিনি কমান মেদ বা...

মা হওয়ার পর বেশিরভাগ নারীরই ওজন বেড়ে যায়। গর্ভকাল থেকেই ওজন বাড়তে থাকে। সন্তান প্রসবের পর থেকে নারীর ওজন আরও বাড়তে থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, গর্ভকালীন নারীদের ওজন বাড়লে তা আর কমতে চায় না। সাম্প্রতিক সমীক্ষা বলছে, সন্তান প্রসবের পর নারীদের ওজন বেড়ে যাওয়ার পেছনে আসল কারণ হলো জীবনযাত্রার পরিবর্তন। এ সময় সন্তানকে সময় দেওয়া, তাদের খাওয়ানো, রাতজাগা ইত্যাদি কাজে সব মাই ব্যস্ত হয়ে পড়েন। এর ফলে তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা প্রভাবিত হয়। ৩০ হাজার সদ্য মায়ের ওপর চালানো এক সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ নারীই সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আর আগের ওজনে ফিরে যেতে পারেন না। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ওলগা ইয়াকুশেভা সমীক্ষাটি করেন। তিনি সমীক্ষায় তুলে ধরেন, বেশিরভাগ নারীই সন্তান জন্ম দেওয়ার ১-২ বছরের মধ্য়ে গর্ভাবস্থার বর্ধিত ওজন অনেকটাই...

ডিজিটাল প্রযুক্তির ওপর অতিরিক্ত নির্ভরতা মস্তিষ্কের সক্রিয়তা কমিয়ে দিচ্ছে, ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ছে। চিকিৎসকদের মতে, ভুলে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো ব্রেন ফগ। এই অবস্থায় চিন্তা ধীর হয়ে যায়, মনোযোগ কমে, সাম্প্রতিক ঘটনাও মনে রাখতে সমস্যা হয়। আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসও স্মৃতিশক্তি নষ্ট হওয়ার জন্য দায়ী। কোন অভ্যাস স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে? সকালের খাবার না খাওয়া অনেকেই ব্যস্ততার কারণে সকালের খাবার বাদ দেন। কিন্তু এতে শরীর প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও ভিটামিন পায় না। ফলে গ্লুকোজের অভাবে মস্তিষ্ক যথেষ্ট শক্তি পায় না, যা স্মৃতিশক্তির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ডিজিটাল ডিভাইসের ওপর অতিরিক্ত নির্ভরতা আজকাল ফোন নাম্বার, ঠিকানা, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখার প্রয়োজন পড়ে না, কারণ সবকিছু স্মার্টফোন ও গুগল করে দিচ্ছে। জিপিএস-এর সাহায্যে সহজেই রাস্তা খুঁজে...