news24bd
news24bd
স্বাস্থ্য

যে সূত্র অনুযায়ী হাটলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন

অনলাইন ডেস্ক
যে সূত্র অনুযায়ী হাটলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন
সংগৃহীত ছবি

ওজন কমানো ও সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত হাঁটার বিকল্প নেই। সম্প্রতি ৫-৪-৫ ওয়াকিং ফর্মুলা জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যা সহজ অথচ কার্যকর ওয়ার্কআউট পদ্ধতি। কী এই ৫-৪-৫ ওয়াকিং ফর্মুলা? ৫ মিনিট ধীরগতিতে হাঁটা (ওয়ার্ম-আপ) ৪ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটা (ফ্যাট বার্নিং জোন) ৫ মিনিট মাঝারি গতিতে হাঁটা (কুল-ডাউন) এই চক্রটি দিনে ৩-৪ বার করলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, ক্যালোরি বার্ন হয় এবং ওজন কমে। ৫-৪-৫ ওয়াকিং ফর্মুলার উপকারিতা: ওজন কমাতে সাহায্য করে দ্রুত হাঁটার কারণে ক্যালোরি বার্ন হয়। হার্ট সুস্থ রাখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে ও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো করে। পেশি শক্তিশালী করে হাঁটার মাধ্যমে পায়ের পেশি ও জয়েন্ট মজবুত হয়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। কেন এটি জনপ্রিয় হচ্ছে? যারা দীর্ঘ সময় হাঁটতে পারেন না, তাদের...

স্বাস্থ্য

নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্ক
নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে

পুরুষদের শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হলো টেস্টোস্টেরন। এটি তাদের দৈহিক গঠন ও আচরণে পুরুষালি বৈশিষ্ট্য গড়ে তোলে। যদিও কিছু কারণের জন্য এই হরমোনের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ড. নোবেল ব্যাখ্যা করেছেন যে, টেস্টোস্টেরন কমার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো: রাত জাগা যারা নিয়মিত রাত জাগে, তাদের শরীরে স্ট্রেসের মাত্রা বাড়ে, ফলে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যায়। দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ যদি কেউ অতিরিক্ত স্ট্রেসের মধ্যে থাকে, তাহলে ব্রেইন থেকে কর্টিসল হরমোন নিঃসৃত হয়, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। অতিরিক্ত ওজন যাদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে, তাদের ইস্ট্রোজেন হরমোন বেড়ে যায়, যা টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়। ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস আক্রান্তদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ কমে যায়। অশ্লীল কন্টেন্ট দেখা...

স্বাস্থ্য

আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?

অনলাইন ডেস্ক
আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?
সংগৃহীত ছবি

কথায় রয়েছে, দিনে একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকবেন। কথাটা যে খুব একটা ভুল নয় তা অনেকেই মানেন। এই ফল পুষ্টিতে ভরপুর। কিন্তু সত্যি কি একটা আপেল খেলে কোনও রোগই আপনার ধারে কাছে ঘেঁষবে না? পুষ্টিবিদ অনুশ্রী মিত্র বলেন, আপেল অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল। কিন্তু আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, এমনটাও নয়। হেলদি ডায়েটের অংশ করে তুলতে পারেন আপেলকে। কিন্তু শুধু আপেল খেয়ে সুস্থ থাকা যায় না। অর্থাৎ, আপনার ডায়েটে অন্যান্য ফল ও শাকসব্জি রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। অনুশ্রী জানিয়েছেন, সারা বছর আপেল খাওয়ার চেয়ে, যে মরশুমে যে ফল পাওয়া যায়, সেগুলো বেশি করে খাওয়া উচিত। মরশুমি ফল সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর। সারা বছর বাজারে আপেল পাওয়া যায়। সহজলভ্য একটি ফল এবং স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপেলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। এমনকি, গ্লাইসেমিক সূচকও কম। তাই ডায়াবিটিসের রোগীরাও...

স্বাস্থ্য

স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?

অনলাইন ডেস্ক
স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?

স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে অন্যতম হলো শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব। বিশেষ করে, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। নিচে স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী প্রধান ভিটামিনের অভাব এবং তাদের গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। ১. ভিটামিন বি১২ (Cobalamin): ভিটামিন বি১২ স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এটি নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন ও রক্তকণিকার সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে। অভাবের লক্ষণ: স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মনোযোগের ঘাটতি, অবসাদ ও ক্লান্তি, হাত-পা ঝিনঝিন করা, মানসিক বিভ্রান্তি যেসব খাবারে পাওয়া যায়: মাছ (সালমন, টুনা), ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, লিভার, মাংস ২. ভিটামিন বি১ (Thiamine): ভিটামিন বি১ মস্তিষ্কে গ্লুকোজের বিপাক ক্রিয়ার জন্য...

সর্বশেষ

ঢাকাসহ ১৫ জেলা নিয়ে দুঃসংবাদ দিল আবহাওয়া অফিস

জাতীয়

ঢাকাসহ ১৫ জেলা নিয়ে দুঃসংবাদ দিল আবহাওয়া অফিস
ইরানে মার্কিন হামলার হুমকি অগ্রহণযোগ্য: রাশিয়া

আন্তর্জাতিক

ইরানে মার্কিন হামলার হুমকি অগ্রহণযোগ্য: রাশিয়া
কৃষকের হাত কেটে নিলো সন্ত্রাসীরা

সারাদেশ

কৃষকের হাত কেটে নিলো সন্ত্রাসীরা
এনসিপির গঠনতন্ত্র চূড়ান্ত হচ্ছে

রাজনীতি

এনসিপির গঠনতন্ত্র চূড়ান্ত হচ্ছে
ব্যাংককে ড. ইউনূস-মোদির বৈঠক অনুষ্ঠিত

জাতীয়

ব্যাংককে ড. ইউনূস-মোদির বৈঠক অনুষ্ঠিত
রাত থেকে বন্ধ অনলাইনে ট্রেনের টিকিট বিক্রি

জাতীয়

রাত থেকে বন্ধ অনলাইনে ট্রেনের টিকিট বিক্রি
ট্রাম্পের জনপ্রিয়তা কমে ৪৩ শতাংশে: রয়টার্স ও ইপসসের জরিপ

আন্তর্জাতিক

ট্রাম্পের জনপ্রিয়তা কমে ৪৩ শতাংশে: রয়টার্স ও ইপসসের জরিপ
মাদারীপুরে আগুনে পুড়ে ছাই ১৯ দোকান

সারাদেশ

মাদারীপুরে আগুনে পুড়ে ছাই ১৯ দোকান
২৪ ঘণ্টার মধ্যে পাল্টা জবাব কানাডার! ২৫ শতাংশ শুল্ক গুনতে হবে আমেরিকাকেও

আন্তর্জাতিক

২৪ ঘণ্টার মধ্যে পাল্টা জবাব কানাডার! ২৫ শতাংশ শুল্ক গুনতে হবে আমেরিকাকেও
ইউনূস-মোদি বৈঠকের ফলাফল কেমন হতে পারে ?

মত-ভিন্নমত

ইউনূস-মোদি বৈঠকের ফলাফল কেমন হতে পারে ?
শুকনো হাওরেও পর্যটকদের উপচে-পড়া ভিড়

সারাদেশ

শুকনো হাওরেও পর্যটকদের উপচে-পড়া ভিড়
ঢাকায় ফিরছেন অনেকে, এখনও বাড়ি যাচ্ছেন কেউ কেউ

রাজধানী

ঢাকায় ফিরছেন অনেকে, এখনও বাড়ি যাচ্ছেন কেউ কেউ
আইন মন্ত্রণালয়ে চাকরির সুযোগ, এইচএসসি পাশেই আবেদনের সুযোগ

ক্যারিয়ার

আইন মন্ত্রণালয়ে চাকরির সুযোগ, এইচএসসি পাশেই আবেদনের সুযোগ
যশোরে বাসের ধাক্কায় এক পরিবারের ৪ জন হতাহত

সারাদেশ

যশোরে বাসের ধাক্কায় এক পরিবারের ৪ জন হতাহত
জাতীয় নির্বাচন আয়োজন সরকারের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার: প্রধান উপদেষ্টা

জাতীয়

জাতীয় নির্বাচন আয়োজন সরকারের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার: প্রধান উপদেষ্টা
খেলার অনুমতি পেলো বার্সার ওমলো ও ভিক্তর

খেলাধুলা

খেলার অনুমতি পেলো বার্সার ওমলো ও ভিক্তর
মারা গেছেন বলিউড অভিনেতা মনোজ কুমার

বিনোদন

মারা গেছেন বলিউড অভিনেতা মনোজ কুমার
স্ত্রীর উপর রাগ করে নিজ বাড়িতে আগুন!

সারাদেশ

স্ত্রীর উপর রাগ করে নিজ বাড়িতে আগুন!
ঈদের পর প্রথম জুমায় দোয়াগুলো পাঠ করুন

ধর্ম-জীবন

ঈদের পর প্রথম জুমায় দোয়াগুলো পাঠ করুন
মার্কিন জাতীয় নিরাপত্তা সংস্থার পরিচালক টিমোথি হফ বরখাস্ত

আন্তর্জাতিক

মার্কিন জাতীয় নিরাপত্তা সংস্থার পরিচালক টিমোথি হফ বরখাস্ত
সুখতৃপ্ত কঙ্কাল

শিল্প-সাহিত্য

সুখতৃপ্ত কঙ্কাল
ব্যাংককে ইউনূস-মোদি বৈঠক শুরু

জাতীয়

ব্যাংককে ইউনূস-মোদি বৈঠক শুরু
আদালতের হস্তক্ষেপে অপসারণ হলেন দক্ষিণ কোরিয়ার প্রেসিডেন্ট

আন্তর্জাতিক

আদালতের হস্তক্ষেপে অপসারণ হলেন দক্ষিণ কোরিয়ার প্রেসিডেন্ট
দেশবাসী পুনর্জন্ম প্রত্যক্ষ করেছে: প্রধান উপদেষ্টা

জাতীয়

দেশবাসী পুনর্জন্ম প্রত্যক্ষ করেছে: প্রধান উপদেষ্টা
শীলার হিজাব

মত-ভিন্নমত

শীলার হিজাব
প্রত্যাশা সমষ্টিগত মানুষের স্বাধীনতা ও মুক্তি

মত-ভিন্নমত

প্রত্যাশা সমষ্টিগত মানুষের স্বাধীনতা ও মুক্তি
হামজার পথ ধরে আসছে আরও দুই প্রবাসী ফুটবলার

খেলাধুলা

হামজার পথ ধরে আসছে আরও দুই প্রবাসী ফুটবলার
শুরু হয়নি হাঁকডাক, দামেও স্বস্তি

অর্থ-বাণিজ্য

শুরু হয়নি হাঁকডাক, দামেও স্বস্তি
তাপমাত্রা নিয়ে দুঃসংবাদ পেলো রাজধানীসহ কয়েক অঞ্চল

জাতীয়

তাপমাত্রা নিয়ে দুঃসংবাদ পেলো রাজধানীসহ কয়েক অঞ্চল
‘নতুন সংসার গোছাবো’ কিসের ইঙ্গিত দিলেন মাহি

বিনোদন

‘নতুন সংসার গোছাবো’ কিসের ইঙ্গিত দিলেন মাহি

সর্বাধিক পঠিত

নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে

স্বাস্থ্য

নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস করছেন যেভাবে
স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?

স্বাস্থ্য

স্মৃতিশক্তি কমার পেছনে দায়ী কোন ভিটামিনের অভাব?
এসএসসি পেছানোর দাবিতে অসহযোগ আন্দোলনের ডাক, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানালো বোর্ড

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

এসএসসি পেছানোর দাবিতে অসহযোগ আন্দোলনের ডাক, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানালো বোর্ড
দুঃসংবাদ দিল ইতালি, নাগরিকত্ব পাওয়া নিয়ে নতুন আইন

আন্তর্জাতিক

দুঃসংবাদ দিল ইতালি, নাগরিকত্ব পাওয়া নিয়ে নতুন আইন
ইউক্রেন যুদ্ধে গিয়ে ময়মনসিংহের যুবক নিহত

সারাদেশ

ইউক্রেন যুদ্ধে গিয়ে ময়মনসিংহের যুবক নিহত
ট্রাম্পের নতুন শুল্ক আরোপ ঘোষণার পরপরই বাড়লো স্বর্ণের দাম

অর্থ-বাণিজ্য

ট্রাম্পের নতুন শুল্ক আরোপ ঘোষণার পরপরই বাড়লো স্বর্ণের দাম
বঙ্গোপসাগরের দীর্ঘতম উপকূলরেখা নিজেদের দাবি ভারতের

জাতীয়

বঙ্গোপসাগরের দীর্ঘতম উপকূলরেখা নিজেদের দাবি ভারতের
অনিন্দ্যর সঙ্গে অন্তরঙ্গ মুহূর্ত ভাইরাল, চরম সিদ্ধান্ত কৌশানির

বিনোদন

অনিন্দ্যর সঙ্গে অন্তরঙ্গ মুহূর্ত ভাইরাল, চরম সিদ্ধান্ত কৌশানির
শ্বশুর বাড়িতে গিয়েও বসে নেই ডা. তাসনিম জারা

সোশ্যাল মিডিয়া

শ্বশুর বাড়িতে গিয়েও বসে নেই ডা. তাসনিম জারা
সাইফ একটা রাতও আমার সঙ্গে কাটায়নি: কারিনা

বিনোদন

সাইফ একটা রাতও আমার সঙ্গে কাটায়নি: কারিনা
সিজদায় হাত আগে নাকি হাঁটু আগে, যা বললেন শায়খ আহমাদুল্লাহ

ধর্ম-জীবন

সিজদায় হাত আগে নাকি হাঁটু আগে, যা বললেন শায়খ আহমাদুল্লাহ
সড়ক দুর্ঘটনায় সমন্বয়ক তানিফা নিহত

জাতীয়

সড়ক দুর্ঘটনায় সমন্বয়ক তানিফা নিহত
কারাগারের ব্যারাক থেকে কারারক্ষীর লাশ উদ্ধার, যা বললেন তার স্ত্রী

সারাদেশ

কারাগারের ব্যারাক থেকে কারারক্ষীর লাশ উদ্ধার, যা বললেন তার স্ত্রী
আজ টিভিতে বেশ ভালো সময় কাটাবেন খেলাপ্রেমীরা

খেলাধুলা

আজ টিভিতে বেশ ভালো সময় কাটাবেন খেলাপ্রেমীরা
ফিফা র‍্যাংকিংয়ে সুখবর পেল বাংলাদেশ

খেলাধুলা

ফিফা র‍্যাংকিংয়ে সুখবর পেল বাংলাদেশ
কক্সবাজারে সিএনজিতে চেপে ঘুরতে যাওয়াই কাল হলো পর্যটকদের

সারাদেশ

কক্সবাজারে সিএনজিতে চেপে ঘুরতে যাওয়াই কাল হলো পর্যটকদের
ড. খলিলুর রহমানের সঙ্গে মতবিনিময়ে ভারতের অজিত দোভাল

জাতীয়

ড. খলিলুর রহমানের সঙ্গে মতবিনিময়ে ভারতের অজিত দোভাল
আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?

স্বাস্থ্য

আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, ঠিক না ভুল?
ফ্লপের মুখে ‘সিকান্দার’, যা বললেন সালমান

বিনোদন

ফ্লপের মুখে ‘সিকান্দার’, যা বললেন সালমান
যুক্তরাষ্ট্র শুল্ক তুলে না নিলে প্রতিশোধের হুঁশিয়ারি চীনের

আন্তর্জাতিক

যুক্তরাষ্ট্র শুল্ক তুলে না নিলে প্রতিশোধের হুঁশিয়ারি চীনের
মুক্তি পেয়েছেন ১২ জন রেমিট্যান্স যোদ্ধা, আজ রাতে দেশে ফিরছেন ১০ জন

জাতীয়

মুক্তি পেয়েছেন ১২ জন রেমিট্যান্স যোদ্ধা, আজ রাতে দেশে ফিরছেন ১০ জন
যশোরের সেই ফুচকা বিক্রেতা গ্রেপ্তার

সারাদেশ

যশোরের সেই ফুচকা বিক্রেতা গ্রেপ্তার
সাংবাদিককে ডেকে স্বেচ্ছায় মৃত্যুবরণ করলেন বৃদ্ধ

আন্তর্জাতিক

সাংবাদিককে ডেকে স্বেচ্ছায় মৃত্যুবরণ করলেন বৃদ্ধ
আগামী ৫ দিন বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে যা জানালো আবহাওয়া অফিস

জাতীয়

আগামী ৫ দিন বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে যা জানালো আবহাওয়া অফিস
শুল্ক ইস্যু সমাধানে আলোচনার কথা জানালেন প্রধান উপদেষ্টা

জাতীয়

শুল্ক ইস্যু সমাধানে আলোচনার কথা জানালেন প্রধান উপদেষ্টা
রামপুরার সেই ঘটনায় অভিযুক্ত তিনজনই গ্রেপ্তার

রাজধানী

রামপুরার সেই ঘটনায় অভিযুক্ত তিনজনই গ্রেপ্তার
ট্রাম্পের শুল্ক আরোপ বাংলাদেশের জন্য বেদনাদায়ক: নিউ ইয়র্ক টাইমসের সাংবাদিক

আন্তর্জাতিক

ট্রাম্পের শুল্ক আরোপ বাংলাদেশের জন্য বেদনাদায়ক: নিউ ইয়র্ক টাইমসের সাংবাদিক
বিমসটেকের নৈশভোজে প্রধান উপদেষ্টা, পাশেই নরেন্দ্র মোদি

জাতীয়

বিমসটেকের নৈশভোজে প্রধান উপদেষ্টা, পাশেই নরেন্দ্র মোদি
রাত থেকে বন্ধ অনলাইনে ট্রেনের টিকিট বিক্রি

জাতীয়

রাত থেকে বন্ধ অনলাইনে ট্রেনের টিকিট বিক্রি
‘ভারতে আছি’, স্ট্যাটাস দেয়া নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের সেই নেতা গ্রেপ্তার

সারাদেশ

‘ভারতে আছি’, স্ট্যাটাস দেয়া নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের সেই নেতা গ্রেপ্তার

সম্পর্কিত খবর

স্বাস্থ্য

কবে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল ক্যাম্পেইন, জানালো স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়
কবে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল ক্যাম্পেইন, জানালো স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়

জাতীয়

২৯ সিভিল সার্জনকে ওএসডি
২৯ সিভিল সার্জনকে ওএসডি

জাতীয়

হাসপাতালগুলোতে চিকিৎসকসহ বিভিন্ন পদে ৫ হাজার জনবল নিয়োগ
হাসপাতালগুলোতে চিকিৎসকসহ বিভিন্ন পদে ৫ হাজার জনবল নিয়োগ

ক্যারিয়ার

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের অধীনে চাকরির সুযোগ
স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের অধীনে চাকরির সুযোগ

জাতীয়

আহতদের চিকিৎসা ও সহায়তার নতুন তালিকা তৈরি করবে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়
আহতদের চিকিৎসা ও সহায়তার নতুন তালিকা তৈরি করবে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়

জাতীয়

সানজিদার মৃত্যুর কারণ শুধু এইচএমপি ভাইরাস নয়: স্বাস্থ্যর বিশেষ সহকারী
সানজিদার মৃত্যুর কারণ শুধু এইচএমপি ভাইরাস নয়: স্বাস্থ্যর বিশেষ সহকারী

সারাদেশ

শেরপুরের নাকুগাঁও স্থলবন্দরে নেই এইচএমপিভি’র সতর্কতা
শেরপুরের নাকুগাঁও স্থলবন্দরে নেই এইচএমপিভি’র সতর্কতা

জাতীয়

‘স্বাস্থ্যখাত সংস্কার কমিশন’ এর প্রথম সভা অনুষ্ঠিত
‘স্বাস্থ্যখাত সংস্কার কমিশন’ এর প্রথম সভা অনুষ্ঠিত