হার্টে জমে থাকা চর্বি কমাতে হলে আপনার খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা এর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় অকালেই হার্ট অ্যাটাকের মতো দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। বিস্তারিত নিচে আলোচনা করা হলো: খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন:স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন চিজ, দই, লাল মাংস, মাখন, কেক, বিস্কিট ও নারকেল তেল এড়িয়ে চলুন। ওজন নিয়ন্ত্রণ:আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখুন। ফল ও সবজি বেশি খান:বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবার খান:সপ্তাহে অন্তত দুবার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ খান। আঁশযুক্ত খাবার খান: শস্যদানা, ডাল ও শিম জাতীয়...

একবিংশ শতাব্দীতে পরিবেশ দূষণ, খাদ্যে রাসায়নিকের ব্যবহার এবং জীবনযাত্রার দ্রুত পরিবর্তনের কারণে এলার্জি একটি সাধারণ ও ভোগান্তিকর সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে। চিকিৎসকদের মতে, এলার্জি থেকে পুরোপুরি মুক্তি না মিললেও নিয়মিত সতর্কতা ও কিছু ঘরোয়া অভ্যাস মেনে চললে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁচি, চোখ ও ত্বকে চুলকানি, শ্বাসকষ্ট বা ত্বকে ফুসকুড়িএসবই এলার্জির বহুল পরিচিত উপসর্গ। এ সমস্যা থেকে বাঁচতে প্রথমেই এলার্জির উৎস বা ট্রিগার চিহ্নিত করা জরুরি। এটি হতে পারে ধুলাবালি, পোলেন, খাবার, পশুর লোম কিংবা ওষুধ। চিকিৎসকের পরামর্শে এলার্জি পরীক্ষা করিয়ে এর কারণ জানা সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক এলার্জি থেকে মুক্তির কার্যকর কিছু উপায়-- ১. এলার্জির উৎস চিহ্নিত করুন প্রথম ধাপ হচ্ছে আপনার এলার্জির কারণ বা ট্রিগার শনাক্ত করা। এটি হতে...

পা ফোলা বা পায়ে পনি জমাসংক্রান্ত জটিলতায় আজকাল অনেকেই ভুগে থাকেন। অনেকের এত বেশি পা ফোলা থাকে যে জুতা ব্যবহার করতে কষ্ট পান কিংবা দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন না। এই পা ফোলার (edema) পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব এর সঙ্গে জড়িত রয়েছে। যেমন-- ভিটামিনের অভাব ও পা ফোলার সম্পর্ক: * ভিটামিন B1 (থায়ামিন) এর অভাব-এই অভাবে বেরি বেরি নামক রোগ হতে পারে, যা হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রে প্রভাব ফেলে। এর ফলে পা ফোলা, ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়, বিশেষ করে wet beriberi-তে। * ভিটামিন B12 এর অভাব-এটি সরাসরি পা ফোলার প্রধান কারণ না হলেও, স্নায়বিক দুর্বলতা ও রক্তশূন্যতার কারণে শরীরে ফ্লুইড রেটেনশন হতে পারে। * প্রোটিন ও ভিটামিন সমন্বিত অপুষ্টি (যেমন: ভিটামিন C ও প্রোটিন ঘাটতি)-ভিটামিন C এর অভাবে স্কার্ভি হতে পারে, যেখানে টিস্যু দুর্বল হয়ে পা ও অন্যান্য অঙ্গ...

আবহাওয়া অফিসের পূর্বাভাস অনুযায়ী- দেশের বিভিন্ন প্রান্তে কালবৈশাখী ঝড়ের পাশাপাশি বইছে ঝিরি ঝিরি বৃষ্টি, আবার কোথাও হচ্ছে ঝুম বৃষ্টি। আবার ভ্যাপসা গরম আর নিম্নমুখী তাপমাত্রার কারণে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ছে। এমন সময় বৃষ্টিতে ভেজার কারণে কারো কারো ক্ষেত্রে ঠান্ডার প্রবণতা বাড়তে পারে। এতে জ্বর, কাশি বা সর্দিতে আক্রান্তের হার বৃদ্ধি পেতে পারে। এ সময় বাড়ে ডেঙ্গু জ্বরের মতন প্রাণঘাতী রোগের প্রকোপ। এডিস মশা এ রোগের বাহক। ডেঙ্গু জ্বর থেকে রক্ষা পেতে বাড়ির আশপাশ পরিষ্কার রাখতে হবে। বাড়ির আশপাশের জলাধার, ফুলের টবে যেন বৃষ্টির পানি জমে না থাকে সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বৃষ্টির দিনে শরীরে ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস সংক্রমণে হতে পারে জ্বর। তাই বৃষ্টির দিনে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার সময়। বৃষ্টির দিনে বাইরে গেলে...