দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর ঈদের কয়েক দিন নানা রকম মুখরোচক খাবারের আয়োজন থাকে। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া ঈদের আনন্দকে মাটি করে দিতে পারে, কারণ এতে দেখা দিতে পারে বদহজম ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলো। তাই উৎসবের দিনে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। বদহজম এড়াতে করণীয়: পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। হালকা গরম পানির গোসল: পেটের অস্বস্তি কমাতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন বা হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করে ২০ মিনিটের জন্য পেটে তাপ দিন। ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদহজম ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে। আঁশযুক্ত খাবার খান: শাকসবজি ও আঁশসমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভালো করে চিবিয়ে খান: মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেলে হজমের সমস্যা কম হয়। কোমল পানীয় ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন:...

সুন্দরভাবে মেকআপ করা নিঃসন্দেহে কঠিন কাজ। এটি সঠিকভাবে তোলা তার থেকেও কঠিন। প্রতিটি ফাংশনে আমরা নিজেদের সেরা দেখাতে মেকআপের কোনো কমতি রাখি না। আইলাইনার, ব্লাশ থেকে শুরু করে ফাউন্ডেশন সবই ব্যবহার করে থাকি। ভালো মেকআপ ব্যবহার করা হলে এটি ত্বকের কোনো ক্ষতি করে না। তবে মাঝে মাঝে আমরা মেকআপ নিয়েই সারাদিন কাটিয়ে দেই। অনেকে রাতেও মেকআপ তোলেন না। যা কোনো ভাবেই ত্বকের জন্য ঠিক নয়। এতে আমাদের পোরগুলো বন্ধ হয়ে যায়। যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই নিয়মিত মেকআপ তোলা অনেক জরুরি। যদি আপনার বাসায় মেকআপ রিমুভার নাও থাকে আপনি খুব সহজেই ঘরোয়া কিছু জিনিস দিয়ে মেকআপ তুলতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক যে জিনিস ব্যবহার করে খুব সহজেই মেকআপ তুলতে পারেন- নারিকেল তেল নারিকেল তেল ত্বক এবং চুলের যত্নে ব্যবহৃত একটি পরিচিত উপাদান। এই তেলে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি...

আমার অনেকেই বিভিন্ন উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে ফেলি। বিশেষ করে যেকোনো স্পেশাল দিনে এই খাবার খাওয়ার পরিমাণও বেড়ে যায়। এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। পছন্দের বিরিয়ানি, কেক, পিজ্জা, বার্গার এসব খাওয়ার পরে রীতিমতো অপরাধবোধ কাজ করতে থাকে অনেকের। এরকমটা আপনারও অনেক সময় হয়, তাই না? যদি আপনি ওজন কমানোর ডায়েটে এটি করেন তবে অপরাধবোধ আরও তীব্র হতে পারে। যদিও এমনটা মনে হওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি নিয়ে অতিরিক্ত চাপ নেওয়ার দরকার নেই। ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে নিজেকে দোষী ভাবার দরকার নেই। এ ধরনের খাবার খাওয়ার পরে কয়েকটি কাজ করলেই আর ওজন বৃদ্ধির ভয় থাকবে না। ১. হাইড্রেটেড থাকা আমরা সবাই জানি যে হাইড্রেটেড থাকা কতটা প্রয়োজনীয়। উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়ার পরে পানি আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে। কেন? পুষ্টিবিদদের মতে, পানি শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে...

এক মাস রোজা রাখার পর আসে ঈদ। ঈদের দিন ঘরে-বাইরে সব জায়গায় থাকে মুখরোচক ও সুস্বাদু খাবার। আর তখনই বাঁধে বিপত্তি। দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর এই অনিয়ন্ত্রিত ভূরিভোজ ঈদের আনন্দ মাটি করে দিতে পারে। দেখা দিতে পারে বদ হজম বা পেট ফাঁপার মতো বিরক্তিকর উপসর্গ। চলুন জেনে নেই বদ হজম থেকে বাঁচার উপায়- ১.পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পানি দ্রুত খাবারকে হজম করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করতে হবে। ২. হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। দেখবেন ভালো লাগবে। এ ছাড়াও হিটিং ব্যাগের সাহায্যে পেটে তাপ প্রয়োগ করুন অন্তত ২০ মিনিটের জন্য। ৩. ব্যায়াম প্রতিটি মানুষের জন্য অত্যন্ত উপকারি তাই প্রতিদিন নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদ হজম বা পেট ফাঁপা থেকে বাঁচা সম্ভব। ৪. শাক সবজি খেতে হবে বিশেষ করে আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে, যাতে...