বয়স বাড়লেও দৃষ্টি ঈগলের মতো রাখবে যে ৫ খাবারডায়াবেটিসের ভয়ে কেউ মিষ্টি খাওয়া ছাড়েন, অম্বল কমাতে শাক সবজি খান, হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খান, কিন্তু একটি অঙ্গ নিয়ে অবহেলার শেষ নেই। সেটি হল চোখ। কী খেলে চোখ ভাল থাকবে সেকথা ভাবেন না অনেকেই। অথচ চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে নিয়ম করে খাওয়া উচিত বেশ কিছু খাবার। ১. গাজর: গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা আমাদের শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং সামগ্রিকভাবে দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে। ২. পালং শাক ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কলমি শাক, এবং অন্যান্য গাঢ় সবুজ শাকসবজিতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক দুটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই...

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু) বলছে পৃথিবীর মোট জনসংখ্যার অন্তত পাঁচ শতাংশ মানুষ মানসিক অবসাদে আক্রান্ত। তবুও সাধারণ মানুষের মধ্যে মানসিক অবসাদ নিয়ে সচেতনতার বড় অভাব। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা জানাচ্ছে, যারা রাতে দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকুন তাদের মধ্যে মানসিক অবসাদ দেখা দেওয়ার প্রবণতা বেশি। ঘুমের মোট সময় এক হলেও যাঁরা দেরি করে ঘুমাতে গিয়ে দেরি করে উঠছেন তাঁদের তুলনায় যাঁরা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়ে তাড়াতাড়ি উঠছেন তাঁদের মাসনিক অবসাদের ঝুঁকি কম। মানসিক অবসাদ একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা, যা বিশ্বব্যাপী অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। মত যুক্তরাজ্যের সারে বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ সাইকোলজির স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং গবেষক ড. সাইমন ইভান্সের। এই গবেষণার নেতৃত্বে ছিলেন তিনিই। গবেষণা পত্রে ইভান্স লিখেছেন, অবসাদ ও বিষণ্ণতা দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর...

রোদ যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি, তেমনি রোদের রয়েছে কিছু ক্ষতিকারক দিকও। রোদের ক্ষতিকারক আলট্রা ভায়োলেট রে ত্বকের ক্ষতি করবে, এ কারণে রোদে যাওয়া হয় না। তবে রোদে যাওয়ারও উপকারিতা আছে। তবে আছে কিছু সতর্কতাও। আমাদের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান হলো ভিটামিন ডি। সারা বিশ্বে এখন ভিটামিন ডির ঘাটতি একটি বড় সমস্যা। তবে দেহের মোট চাহিদার ৮০ শতাংশ ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকেই পাওয়া যায়। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার পর ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করে। ফলে এটিই ভিটামিন ডির অন্যতম প্রধান উৎস। মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি পেতে গায়ে রোদ লাগাতে হবে, এটা আজকাল প্রায় সবাই জানেন। কিন্তু দিনের ঠিক কোন সময়ের রোদ গায়ে লাগাতে হবে, সেই বিষয়ে দ্বিধাদ্বন্দ্বে ভোগেন অনেকে। ভিটামিন ডি কোন সময়ে ভালো পাওয়া যায়? প্রতিদিন সকাল ১০টা থেকে বেলা ৩টার মধ্যে সূর্যালোক বা রোদ...

রাত জেগে থাকার ফলে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি হতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো মানসিক চাপ বৃদ্ধি, ঘুমের অভাব, ওজন বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, হৃদরোগ, এবং মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া। এছাড়াও শারীরিক ক্ষতির মধ্যে রয়েছে, ওজন বৃদ্ধি:রাত জেগে থাকলে খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে এবং শরীরচর্চা করার সময় কমে যায়, ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। হজম সমস্যা:ঘুমের অভাব হলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে পেটে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে। হৃদরোগ: ঘুমের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন - বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস: রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে বিভিন্ন রোগ সহজে আক্রমণ করতে পারে। আরও পড়ুন নিজের পুরুষত্ব ধ্বংস...