বিয়ে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়। বিয়ের ১০ দিন আগে থেকে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি। এই সময়কালে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন এ, ডি, ই, এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর দেখায় এবং শরীরও সতেজ থাকে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে বিয়ের আগে এই ধরণের ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই ভিটামিন এবং তাদের উৎস সম্পর্কে: ভিটামিন সি: এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে স্থিতিস্থাপক করে। উৎস: আমলা, লেবু, কমলা, ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম । ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: এটি বিপাক ক্রিয়াকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। উৎস: ডিম, মাংস, মাছ, সবুজ শাকসবজি, বাদাম । আরও পড়ুন কিডনি সমস্যায় শরীরে...

দুপুর ১টা থেকে ৪টার মধ্যে খাবার খেয়ে ঘুমকে বলা হয় ভাতঘুম। অনেকেরই ভাতঘুমের রয়েছে। কিন্তু অভ্যাস কি শরীরের জন্য ভালো না ক্ষতিকর? ভাতঘুম ভালো নাকি মন্দ তা নিয়ে নানা মুনির নানা মত রয়েছে। কেউ বলেন এই অভ্যাস বেশ স্বাস্থ্যকর। আবার কারও মতে খেয়েদেয়ে ঘুমানো মোটেও উচিত নয়। কেবল বাড়ি নয়, অফিসে থাকলেও খেয়াল করবেন দুপুরের দিকে বেশ জাঁকিয়ে ঘুম আসছে। নাসার বিজ্ঞানীরা এই অভ্যাসকে খারাপ বলে মানতে রাজি নন। তাদের মতে, দুপুরে খেয়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ করার শক্তি আরও বাড়ে, দূর হয় ক্লান্তি। তবে ঘুমানোর নিয়ম আছে। ভারী খাবার খেয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকা চলবে না। মাত্র ৩০ মিনিট ঘুমাতে হবে। এতেই শরীরের ক্লান্তি দূর হবে আর মস্তিষ্কও ঠিকমতো কাজ করবে। দেখা গেছে যারা বিমান চালান তারা যদি ২৬ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নেন, তাহলে তাদের দক্ষতা আরও ৩৪ শতাংশ বেড়ে যায়। সেই সঙ্গে বৃদ্ধি...

সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস হলো অস্থিসন্ধি এক প্রকার ফুলে যাওয়া। যেসব লোকের সোরিয়াসিস রোগ রয়েছে তারা এ রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। সোরিয়াসিস হচ্ছে ত্বকের এমন এক অবস্থা যেখানে কনুই, হাঁটু বা মাথার ত্বকে লাল, আঁশযুক্ত, চুলকানিময় দাগ দেখা যায়। সোরিয়াসিসে আক্রান্ত প্রায় ৩০ শতাংশ লোকের সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস হয়ে থাকে। যদি আপনার এ রোগ হয়, শুনে অবাক হবেন যে, আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে অনেক ভালো থাকতে পারবেন। যদিও এ ব্যাপারে কোনো বড় ধরনের প্রমাণ নেই, তবু দেখা গেছে, সোরিয়াসিসে আক্রান্ত যেসব লোক স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছেন, তাদের রোগের উপসর্গ অনেক কম হয়েছে। এসব কথা মাথায় রেখে, এখানে কিছু জনপ্রিয় খাবারের কথা বলা হলো যা গ্রহণ করলে সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসের রোগীরা উপকৃত হবেন। চলুন তা দেখে নেওয়া যাক- ওজন কমানোর খাদ্য এটি যে কোনো মৌলিক খাদ্য যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য...

কিডনিতে সমস্যার হওয়ার আগে শারীরিক কিছু লক্ষণ দেখে বোঝা যেতে পারে আপনার কিডনির অবস্থা। চুপি চুপি এ রোগ দেহে বাসা বেঁধে আপনাকে একদম শেষ করে দিতে পারে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও নেফ্রাইটিস এই তিনটি রোগের কারণে যদি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ না থাকে, সেই সঙ্গে যদি দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রিত থাকে তাহলে সঠিক চিকিৎসার অভাবে দেখা দিতে পারে কিডনির সমস্যা। কিডনির সমস্যা এবং এর জটিলতা নিয়ে গণমাধ্যমে টিবি হাসপাতালের উপপরিচালক ডা. আয়েশা আক্তার বলেন, কিডনি রোগকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়, একটি একিউট কিডনি ইনজুরি অন্যটি ক্রনিক কিডনি ডিজিজ। হঠাৎ করে আক্রান্ত হলে তাকে একিউট বলা হয়। অন্যদিকে দীর্ঘদিন ধরে কিডনির কার্যকারিতা আস্তে আস্তে নষ্ট হয়ে গেলে তাকে ক্রনিক কিডনি ডিজিজ বলা হয়। কিডনি রোগে আক্রান্ত হলে বেশকিছু উপসর্গ বা লক্ষণ শরীরে স্পষ্ট হতে শুরু করে।...