এক দশক আগে বাংলাদেশে শেয়ার-নেট বাংলাদেশের যাত্রা শুরু হয়েছিলো একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য নিয়ে। একটি এমন জায়গা তৈরি করা, যেখানে জ্ঞান হবে অর্থবহ পরিবর্তনের চালিকাশক্তি, বিশেষ করে যৌন ও প্রজনন স্বাস্থ্য ও অধিকার (SRHR) বিষয়ে। আজ, দশ বছর পর, সেই স্বপ্নের বীজ এক শক্তিশালী, প্রাণবন্ত নেটওয়ার্কে পরিণত হয়েছে, যেখানে রয়েছে ২০০০-এরও বেশি ব্যক্তি সদস্য এবং ১৫০টিরও বেশি প্রাতিষ্ঠানিক সদস্য। এই নেটওয়ার্ক দেশজুড়ে নীতি নির্ধারণে প্রভাব ফেলেছে, কথোপকথনকে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করেছে এবং সম্প্রদায়গুলোকে ক্ষমতায়ন করেছে। গত ২৪ এপ্রিল এই গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক উদযাপিত হয় বাংলাদেশে SRHR জ্ঞান ব্যবস্থাপনার এক দশক শিরোনামে এক অনুষ্ঠানের মাধ্যমে। শেয়ার নেট বাংলাদেশ এই আয়োজন করে এবং রেডঅরেঞ্জ কমিউনিকেশনস আয়োজক হিসেবে সহায়তা করে। নেদারল্যান্ডসের পররাষ্ট্র...

শরীর ও মনকে কার্যকর রাখতে ভালো ঘুম দরকার। কারও কারও জন্য হয়তো যেকোনো পরিস্থিতিতেই ঘুমিয়ে পড়া খুব একটা মুশকিল কাজ নয়। কিন্তু এমন অনেকেই আছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিছানায় শুয়ে থাকেও ঘুম আসে না। যার ফলে সারাদিন শরীর ম্যাজম্যাজ করে। এছাড়া অপর্যাপ্ত ঘুম ব্যক্তির স্মৃতি, চেতনা, আবেগ, সংবেদনশীলতা ও মস্তিষ্ক ও দেহের বহু প্রক্রিয়াতে ব্যাঘাত ঘটায়। যদি কারো ঘুমের সমস্যা হয়, তবে নিম্নের ৬ কৌশলের যেকোনো একটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। ১. রাতে ভালো ঘুম পেতে ঘুমানোর ঠিক এক ঘণ্টা আগে ফোনের আলো থেকে দূরে থাকতে হবে। ফোনের আলো অনিদ্রার একটি বিশেষ কারণ এর থেকে আগত ব্লু -লাইট ঘুম নষ্ট করে। ২. রোজ রাতে এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন। দুধ শরীরে আরাম দেয় ও তাড়াতাড়ি ঘুম পেতে সহায়তা করে। ৩. ঘুমানোর আগে কফি বা চা জাতীয় পানীয় পান করবেন না। এটি শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এই...

বিবাহের মতো চিরবন্ধনের সম্পর্কগুলো ইদানীং কেমন যেন ঠুনকো হয়ে গেছে। দু-একটি বিষয়ে মতের অমিল হলেই এখন বিবাহবিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলছেন অনেক দম্পতি। এখনকার অধিকাংশ দম্পতি নিজের অবস্থান থেকে এক চুলও সরতে চান না। তাই বিয়ের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক নির্দ্বিধায় চোখের পলকে ভেঙে দিচ্ছেন অনেকেই। আর যারা বিবাহবিচ্ছেদে যেতে পারছেন না বা যেতে চাচ্ছেন না তাদের মধ্যে অনেককেই পরকীয়ার মতো অবৈধ একটি সম্পর্কে জড়িয়ে পড়তে দেখা যায়। কিন্তু কিভাবে বুঝবেন আপনার স্বামী/ স্ত্রী কোনো পরকীয়া সম্পর্কে জড়িয়েছেন কিনা? আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কী লক্ষণে আপনি বুঝতে পারবেন সঙ্গী পরকীয়া করছেন। * সঙ্গী ফোনের পেছনে কতটা সময় ব্যয় করছেন সেদিকে নজর রাখুন। একসঙ্গে বসে থেকে বা ঘুরতে গেলে যদি তিনি ফোন নিয়েই ব্যস্ত থাকেন, মেসেজ বা ইন্টারনেট ব্রাউজিং করেন-...

রাতে ঘুম না হওয়া বা অনিদ্রা (Insomnia) অনেক কারণেই হতে পারেতবে এর মধ্যে অন্যতম একটি কারণ হলো শরীরে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের ঘাটতি। নিচে উল্লেখ করা হলো সেই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলোর নাম, যেগুলোর অভাবে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে: যে ভিটামিনের অভাবে রাতে ঘুম হয় না ১. ভিটামিন ডি: গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন D-এর ঘাটতি ঘুমের গুণগত মানকে খারাপ করে। এটি মেলাটোনিন নামক হরমোনের নিঃসরণে প্রভাব ফেলে, যা ঘুমের নিয়ন্ত্রণ করে। আরও পড়ুন ঠোঁট ও জিহ্বায় ঘা, কারণ কী? ২৫ এপ্রিল, ২০২৫ ২. ভিটামিন বি১২: এই ভিটামিন মস্তিষ্কের স্নায়ুর কার্যক্রম ঠিক রাখে এবং ঘুমের চক্র (Circadian Rhythm) নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর অভাবে অনিদ্রা বা অগভীর ঘুম হতে পারে। ৩. ভিটামিন বি৬: বি৬ মেলাটোনিন ও সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ঘুম ও মেজাজের জন্য জরুরি। ঘাটতির ফলে উদ্বেগ ও ঘুমের ব্যাঘাত...