news24bd
news24bd
অন্যান্য

ভালো ঘুমের জন্য কখন ব্যায়াম করবেন

অনলাইন ডেস্ক
ভালো ঘুমের জন্য কখন ব্যায়াম করবেন

শরীর সুস্থতা রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। ওজন কমানোসহ সার্বিক সুস্থতার জন্যও শরীরচর্চা জরুরি। কেউ বাড়িতে, কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান। আর শরীরচর্চার সঙ্গে ঘুমেরও সংযোগ রয়েছে। আপনি কি জানেন দিনের কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে ভালো ঘুম হয়? আর তা জানাতেই আমাদের আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক অনেকেই ভাবেন সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করে নিলে সারা দিন আর কোনো চিন্তা নেই। সারা দিনের ব্যস্ততায় আর ব্যায়াম না করার সুযোগ পেলে সকালে ঘাম ঝরানোই ভালো। সাধারণত সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করাকেই শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় বলে মনে করা হয়। মূলত, দীর্ঘ সময় ঘুমের পর সকালে সবাই তরতাজা থাকেন। তাই অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। সারা দিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যায়। এ ছাড়া সকালের দিকে ব্যায়াম করলে খিদে বাড়ে, হজমও ভালো হয়। সকালে ঘুম থেকে...

অন্যান্য

মশা তাড়াতে গিয়ে যেসব ভুলে বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি

অনলাইন ডেস্ক
মশা তাড়াতে গিয়ে যেসব ভুলে বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি
প্রতীকী ছবি

মশার কামড় থেকে বাঁচতে বা মশা দূর করতে নানা পদ্ধতি আমরা ব্যবহার করিকেউ স্প্রে, কেউ কয়েল, কেউ আবার মশা মারার ব্যাট। এসব উপায় কিছুটা আরাম দিলেও, সচেতন না হলে উল্টো রয়েছে স্বাস্থ্যঝুঁকি। নিচে কিছু সতর্কতা তুলে ধরা হলো, যা মশা তাড়ানোর সময় অবশ্যই মনে রাখবেন। * দিন-রাত মশা থেকে রক্ষা পেতে মশারি ব্যবহারের চেয়ে ভালো উপায় নেই। জানালা ও বারান্দায় মশানেট বা জালি লাগালেও উপকার পাবেন। * বাড়িতে শ্বাসতন্ত্রের রোগী থাকলে স্প্রে বা কয়েল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এতে সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। স্প্রে করার সময় শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী ও পোষাপ্রাণীকে ঘর থেকে সরিয়ে দিন। নিজে মাস্ক পরে নিন, এবং স্প্রের পর জানালা-দরজা কিছুক্ষণ বন্ধ রাখুন। স্প্রে করুন ঘরের কোণ, আসবাবের পেছনে ও নিচেসরাসরি খাট বা খাবারের জায়গায় নয়। কয়েল বা স্প্রে শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। কয়েল ব্যবহারে...

অন্যান্য

ত্বকে কালো দাগ?

অনলাইন ডেস্ক
ত্বকে কালো দাগ?

ত্বকে কালচে দাগ, পিগমেন্টেশন, অনুজ্জ্বল ভাবএসব অনেক সময় শুধু বাইরের কারণেই নয়, শরীরের ভেতরের পুষ্টির ঘাটতিও এর জন্য দায়ী হতে পারে। বিশেষ করে এক ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি ত্বকের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। কী সেই ভিটামিন? ভিটামিন বি১২-এর অভাব: ত্বকে কালো দাগের এক নীরব কারণ ত্বকে কালো দাগ বা পিগমেন্টেশনের অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি। ভিটামিন বি১২ রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তবে অনেকেই জানেন না, এই ভিটামিনের ঘাটতি ত্বকের রঙেও প্রভাব ফেলে। ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির লক্ষণসমূহ: ত্বকে অনিয়মিত বাদামী বা কালচে দাগ ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া ঠোঁটের কোনায় ফাটা চুল ঝরার হার বেড়ে যাওয়া সহজেই ক্লান্তি বোধ স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া হাতে-পায়ে ঝিনঝিনে অনুভূতি কে বেশি ঝুঁকিতে? নিরামিষভোজীরা (ভিটামিন বি১২ মূলত...

অন্যান্য

বগলের কালচে দাগ দূর করবেন কীভাবে?

অনলাইন ডেস্ক
বগলের কালচে দাগ দূর করবেন কীভাবে?

আমাদের শরীরের সৌন্দর্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ত্বক। আর এই ত্বকের যত্নে আমরা অনেকেই সচেতন হলেও কিছু কিছু জায়গা থেকে যায় অবহেলিত। তার মধ্যে অন্যতম হলো বগলের অংশ। অনেকের বগলের ত্বকে কালচে দাগ দেখা যায়, যা বিব্রতকর হতে পারে। বিশেষ করে বাহুল্য পোশাক পরার সময় এই দাগ দৃষ্টিকটু দেখায়। তবে চিন্তার কিছু নেই, কিছু ঘরোয়া ও চিকিৎসাবিষয়ক উপায়ে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। বগলের কালো দাগ হওয়ার কারণ ১. বারবার শেভ করা: শেভ করার ফলে ত্বকে ঘর্ষণ হয় এবং ধীরে ধীরে কালো দাগ তৈরি হতে পারে। ২. ডিওডোরেন্ট বা পারফিউমে থাকা কেমিক্যালস: কিছু কেমিক্যাল ত্বকের রঙ বদলে দেয়। ৩. ঘাম ও অপরিচ্ছন্নতা: অতিরিক্ত ঘাম ও পরিচ্ছন্নতার অভাবে ব্যাকটেরিয়া জমে কালো দাগ হতে পারে। ৪. হরমোনের পরিবর্তন: ডায়াবেটিস বা হরমোনজনিত কারণে ত্বকে কালচে ভাব দেখা যেতে পারে। ৫....

সর্বশেষ

কাশ্মীর সীমান্তে ভারত-পাকিস্তানের মধ্যে গোলাগুলি

আন্তর্জাতিক

কাশ্মীর সীমান্তে ভারত-পাকিস্তানের মধ্যে গোলাগুলি
ওয়াশিংটনে অর্থনীতির বৈশ্বিক নকশা—বাংলাদেশ কোথায়?

অর্থ-বাণিজ্য

ওয়াশিংটনে অর্থনীতির বৈশ্বিক নকশা—বাংলাদেশ কোথায়?
সরকারি প্রতিষ্ঠানে ৯৯ পদে চাকরি, ১৮ বছরেই আবেদনের সুযোগ

ক্যারিয়ার

সরকারি প্রতিষ্ঠানে ৯৯ পদে চাকরি, ১৮ বছরেই আবেদনের সুযোগ
পুলিশ সপ্তাহ: সরকারের কাছে নির্দিষ্ট ছয় দাবি জানাবে পুলিশ

জাতীয়

পুলিশ সপ্তাহ: সরকারের কাছে নির্দিষ্ট ছয় দাবি জানাবে পুলিশ
‘কাশ্মীরে হামলা মোদি সরকারের সাজানো ঘটনা’

আন্তর্জাতিক

‘কাশ্মীরে হামলা মোদি সরকারের সাজানো ঘটনা’
ব্রেন স্ট্রোকে সেরে ওঠার যুগান্তকারী ওষুধ আবিষ্কার

স্বাস্থ্য

ব্রেন স্ট্রোকে সেরে ওঠার যুগান্তকারী ওষুধ আবিষ্কার
মালামালের সঙ্গে স্ত্রী-সন্তানকে নিয়ে গেল ডাকাতরা, ভয়ে খাটের নিচে লুকিয়েছিলেন তিনি

খেলাধুলা

মালামালের সঙ্গে স্ত্রী-সন্তানকে নিয়ে গেল ডাকাতরা, ভয়ে খাটের নিচে লুকিয়েছিলেন তিনি
ঢাবির সাত কলেজের অধিভুক্তি বাতিলের চূড়ান্ত অনুমোদন

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

ঢাবির সাত কলেজের অধিভুক্তি বাতিলের চূড়ান্ত অনুমোদন
পল্লী বিদ্যুৎ সমিতি কর্মীদের সতর্কবার্তা, যা জানালো বিআরইবি

জাতীয়

পল্লী বিদ্যুৎ সমিতি কর্মীদের সতর্কবার্তা, যা জানালো বিআরইবি
যুদ্ধ হলে জিতবে কে, ভারত নাকি পাকিস্তান?

আন্তর্জাতিক

যুদ্ধ হলে জিতবে কে, ভারত নাকি পাকিস্তান?
আলোচিত সেই দুই ছাত্রীর বিষয়ে যা জানা গেল

রাজধানী

আলোচিত সেই দুই ছাত্রীর বিষয়ে যা জানা গেল
ভাইরাল ছবিগুলো কি সাদিয়া আয়মানের?

বিনোদন

ভাইরাল ছবিগুলো কি সাদিয়া আয়মানের?
শুক্রবার বন্ধ থাকবে রাজধানীর যেসব মার্কেট

রাজধানী

শুক্রবার বন্ধ থাকবে রাজধানীর যেসব মার্কেট
চিত্রনায়ক ইলিয়াস কাঞ্চনকে আইনি নোটিশ

আইন-বিচার

চিত্রনায়ক ইলিয়াস কাঞ্চনকে আইনি নোটিশ
কুয়েত প্রবাসীদের জন্য দুঃসংবাদ

প্রবাস

কুয়েত প্রবাসীদের জন্য দুঃসংবাদ
‘চলে যাও হামাস’— গাজায় প্রতিরোধের নতুন সুর

আন্তর্জাতিক

‘চলে যাও হামাস’— গাজায় প্রতিরোধের নতুন সুর
সাবেক রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের জামাতাসহ দুই কর কমিশনারকে অবসর দিলো সরকার

জাতীয়

সাবেক রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের জামাতাসহ দুই কর কমিশনারকে অবসর দিলো সরকার
বাহাঈ ধর্মের পরিচয় ও প্রচলন

ধর্ম-জীবন

বাহাঈ ধর্মের পরিচয় ও প্রচলন
শীর্ষ সন্ত্রাসী পরিচয়ে সচিবকে হুমকি, থানায় জিডি

জাতীয়

শীর্ষ সন্ত্রাসী পরিচয়ে সচিবকে হুমকি, থানায় জিডি
আরবির প্রধান পাঁচ উপভাষা

ধর্ম-জীবন

আরবির প্রধান পাঁচ উপভাষা
মুসলিম বাঙালি নারীর আত্মপরিচয়

ধর্ম-জীবন

মুসলিম বাঙালি নারীর আত্মপরিচয়
জুমার নামাজের গুরুত্ব

ধর্ম-জীবন

জুমার নামাজের গুরুত্ব
ইলিয়াস কাঞ্চনের নেতৃত্বে নতুন দলের যাত্রা শুরু আজ

রাজনীতি

ইলিয়াস কাঞ্চনের নেতৃত্বে নতুন দলের যাত্রা শুরু আজ
মহাকাশ গবেষণায় শেনঝো-২০ মিশনে তিন চীনা নভোচারী

আন্তর্জাতিক

মহাকাশ গবেষণায় শেনঝো-২০ মিশনে তিন চীনা নভোচারী
আব্দুর রউফ বিএনপির দলীয় নেতা বা কর্মী নন

সারাদেশ

আব্দুর রউফ বিএনপির দলীয় নেতা বা কর্মী নন
প্রশ্নফাঁস ঠেকাতে বিজি প্রেস থেকে প্রশ্নপত্র ছাপানো বন্ধের সিদ্ধান্ত

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

প্রশ্নফাঁস ঠেকাতে বিজি প্রেস থেকে প্রশ্নপত্র ছাপানো বন্ধের সিদ্ধান্ত
শুক্রবার থেকে গুচ্ছভুক্ত ১৯ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতকে ভর্তি পরীক্ষা শুরু

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

শুক্রবার থেকে গুচ্ছভুক্ত ১৯ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতকে ভর্তি পরীক্ষা শুরু
শৈশবে শেখা 'কালেমা' পাঠ করে বেঁচে ফিরলেন অধ্যাপক

আন্তর্জাতিক

শৈশবে শেখা 'কালেমা' পাঠ করে বেঁচে ফিরলেন অধ্যাপক
চাঁপাইনবাবগঞ্জে ককটেল ও পেট্রোলবোমা উদ্ধার

সারাদেশ

চাঁপাইনবাবগঞ্জে ককটেল ও পেট্রোলবোমা উদ্ধার
গর্ভপাত বা মিসক্যারেজ হয় কেন? এর সমাধান কী?

স্বাস্থ্য

গর্ভপাত বা মিসক্যারেজ হয় কেন? এর সমাধান কী?

সর্বাধিক পঠিত

হানিমুন শেষে স্যালুট দিয়ে স্বামীকে বিদায়

আন্তর্জাতিক

হানিমুন শেষে স্যালুট দিয়ে স্বামীকে বিদায়
‘আপনার মেয়েকে মেরে ফেলছি, লাশ নিয়ে যান’

সারাদেশ

‘আপনার মেয়েকে মেরে ফেলছি, লাশ নিয়ে যান’
কাশ্মীরে কেন ভয়াবহ প্রাণঘাতী হামলা, চাঞ্চল্যকর দাবি হামলাকারীদের

আন্তর্জাতিক

কাশ্মীরে কেন ভয়াবহ প্রাণঘাতী হামলা, চাঞ্চল্যকর দাবি হামলাকারীদের
‘গাজাকে যেভাবে ইসরায়েল শেষ করেছে আমরাও শেষ করবো, মোদির বাচ্চা আমরা’

আন্তর্জাতিক

‘গাজাকে যেভাবে ইসরায়েল শেষ করেছে আমরাও শেষ করবো, মোদির বাচ্চা আমরা’
‘ফ্যাসিবাদের মুখাকৃতি’ পুড়িয়ে কোন দেশে গেলেন রবিউল?

জাতীয়

‘ফ্যাসিবাদের মুখাকৃতি’ পুড়িয়ে কোন দেশে গেলেন রবিউল?
এক নিশিকে শায়েস্তা করতে হারুন-নাজমুলকে নিয়ে শাওনের যতকাণ্ড

আইন-বিচার

এক নিশিকে শায়েস্তা করতে হারুন-নাজমুলকে নিয়ে শাওনের যতকাণ্ড
আলোচিত সেই দুই ছাত্রীর বিষয়ে যা জানা গেল

রাজধানী

আলোচিত সেই দুই ছাত্রীর বিষয়ে যা জানা গেল
ডা. জাহাঙ্গীর কবির ও তাসনিম জারার বিরুদ্ধে আইনি নোটিশ

সোশ্যাল মিডিয়া

ডা. জাহাঙ্গীর কবির ও তাসনিম জারার বিরুদ্ধে আইনি নোটিশ
তালাকের তথ্য গোপন করে সাবেক স্ত্রীর সঙ্গে শারীরিক সম্পর্ক, অতঃপর...

সারাদেশ

তালাকের তথ্য গোপন করে সাবেক স্ত্রীর সঙ্গে শারীরিক সম্পর্ক, অতঃপর...
কাশ্মীরে হামলার পর তুমুল উত্তেজনার মধ্যেই ক্ষেপণাস্ত্র পরীক্ষার ঘোষণা পাকিস্তানের

আন্তর্জাতিক

কাশ্মীরে হামলার পর তুমুল উত্তেজনার মধ্যেই ক্ষেপণাস্ত্র পরীক্ষার ঘোষণা পাকিস্তানের
সামরিক অস্ত্রে কে এগিয়ে, ভারত নাকি পাকিস্তান?

আন্তর্জাতিক

সামরিক অস্ত্রে কে এগিয়ে, ভারত নাকি পাকিস্তান?
ভারত নিজেরাই হামলা করে নাটক সাজিয়েছে: সাইফুল্লাহ খালিদ

আন্তর্জাতিক

ভারত নিজেরাই হামলা করে নাটক সাজিয়েছে: সাইফুল্লাহ খালিদ
‘চলে যাও হামাস’— গাজায় প্রতিরোধের নতুন সুর

আন্তর্জাতিক

‘চলে যাও হামাস’— গাজায় প্রতিরোধের নতুন সুর
শৈশবে শেখা 'কালেমা' পাঠ করে বেঁচে ফিরলেন অধ্যাপক

আন্তর্জাতিক

শৈশবে শেখা 'কালেমা' পাঠ করে বেঁচে ফিরলেন অধ্যাপক
বাংলাদেশ সফর স্থগিতের অনুরোধ পাকিস্তানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর

জাতীয়

বাংলাদেশ সফর স্থগিতের অনুরোধ পাকিস্তানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর
মাকে অপমানের প্রতিশোধ নিতে স্ত্রীকে হত্যা, যা বললেন ইমাম

সারাদেশ

মাকে অপমানের প্রতিশোধ নিতে স্ত্রীকে হত্যা, যা বললেন ইমাম
চুরি হওয়া পল্লী বিদ্যুতের তার যুবদল নেতার বাড়িতে

সারাদেশ

চুরি হওয়া পল্লী বিদ্যুতের তার যুবদল নেতার বাড়িতে
পুলিশের বড় কর্মকর্তা বরখাস্ত

জাতীয়

পুলিশের বড় কর্মকর্তা বরখাস্ত
যে ২ ধরনের ব্যক্তির সঙ্গে কোরবানি দিলে কবুল হবে না

ধর্ম-জীবন

যে ২ ধরনের ব্যক্তির সঙ্গে কোরবানি দিলে কবুল হবে না
পাকিস্তান নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত ভারতের

আন্তর্জাতিক

পাকিস্তান নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত ভারতের
কাশ্মীরে বিদ্রোহীদের সঙ্গে তীব্র গোলাগুলি, এক ভারতীয় সেনা নিহত

আন্তর্জাতিক

কাশ্মীরে বিদ্রোহীদের সঙ্গে তীব্র গোলাগুলি, এক ভারতীয় সেনা নিহত
তদন্ত ছাড়াই ৮ দিনের নোটিশে অব্যাহতি দেওয়া যাবে সরকারি চাকরিজীবীদের

জাতীয়

তদন্ত ছাড়াই ৮ দিনের নোটিশে অব্যাহতি দেওয়া যাবে সরকারি চাকরিজীবীদের
বগলের কালচে দাগ দূর করবেন কীভাবে?

অন্যান্য

বগলের কালচে দাগ দূর করবেন কীভাবে?
ভারতের ৫ হুঁশিয়ারি, জরুরি বৈঠকে পাকিস্তানের নিরাপত্তা কমিটি

আন্তর্জাতিক

ভারতের ৫ হুঁশিয়ারি, জরুরি বৈঠকে পাকিস্তানের নিরাপত্তা কমিটি
মুখোমুখি অবস্থানে ভারত-পাকিস্তান, ভারতীয় নৌবাহিনীর মিসাইল ধ্বংসের পরীক্ষা

আন্তর্জাতিক

মুখোমুখি অবস্থানে ভারত-পাকিস্তান, ভারতীয় নৌবাহিনীর মিসাইল ধ্বংসের পরীক্ষা
ব্যাটারিচালিত অটোতে না চড়ার আহ্বান

জাতীয়

ব্যাটারিচালিত অটোতে না চড়ার আহ্বান
আপনার কিডনি ঝুঁকিতে রয়েছে কিনা জেনে নিন

স্বাস্থ্য

আপনার কিডনি ঝুঁকিতে রয়েছে কিনা জেনে নিন
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মুছে না ফেলেও স্মার্টফোনে জায়গা খালি করার কৌশল

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মুছে না ফেলেও স্মার্টফোনে জায়গা খালি করার কৌশল
লাদেন এবং পাকিস্তানের সেনাপ্রধান প্রসঙ্গে মুখ খুললেন পেন্টাগনের সাবেক কর্মকর্তা

আন্তর্জাতিক

লাদেন এবং পাকিস্তানের সেনাপ্রধান প্রসঙ্গে মুখ খুললেন পেন্টাগনের সাবেক কর্মকর্তা
ভারত কি পাকিস্তানে হামলা করবে, দুই দেশই পারমাণবিক অস্ত্রধারী

আন্তর্জাতিক

ভারত কি পাকিস্তানে হামলা করবে, দুই দেশই পারমাণবিক অস্ত্রধারী

সম্পর্কিত খবর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

‌ঈদের ছুটিতে ঢাকা ছাড়েন ১ কোটি ৭ লাখ সিমধারী
‌ঈদের ছুটিতে ঢাকা ছাড়েন ১ কোটি ৭ লাখ সিমধারী

অর্থ-বাণিজ্য

শুরু হয়নি হাঁকডাক, দামেও স্বস্তি
শুরু হয়নি হাঁকডাক, দামেও স্বস্তি

সারাদেশ

ঈদের ছুটিতে পর্যটকদের ঢল কক্সবাজার সমুদ্র সৈকতে
ঈদের ছুটিতে পর্যটকদের ঢল কক্সবাজার সমুদ্র সৈকতে

জাতীয়

ঈদ ও পূজার ছুটি বাড়ানোর পরিকল্পনা
ঈদ ও পূজার ছুটি বাড়ানোর পরিকল্পনা

স্বাস্থ্য

ঈদের ছুটিতে রোগীর স্বাস্থ্যসেবার খোঁজ নিতে হাসপাতালে স্বাস্থ্যমন্ত্রী
ঈদের ছুটিতে রোগীর স্বাস্থ্যসেবার খোঁজ নিতে হাসপাতালে স্বাস্থ্যমন্ত্রী

রাজধানী

ঈদযাত্রার দ্বিতীয় দিনে শিডিউল বিপর্যয় ছাড়াই রাজধানী ছাড়ছে মানুষ
ঈদযাত্রার দ্বিতীয় দিনে শিডিউল বিপর্যয় ছাড়াই রাজধানী ছাড়ছে মানুষ

শিক্ষা-শিক্ষাঙ্গন

বৃহস্পতিবার গ্রীষ্মকালীন ও ঈদের ছুটিতে যাচ্ছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
বৃহস্পতিবার গ্রীষ্মকালীন ও ঈদের ছুটিতে যাচ্ছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান

স্বাস্থ্য

ঈদের ছুটিতে হাসপাতালের কার্যক্রম ভালোভাবে চলেছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
ঈদের ছুটিতে হাসপাতালের কার্যক্রম ভালোভাবে চলেছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী